Der alte Berbi und die Hantel

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Woche TE 2

Kreuzheben
5x55
5x1025
3x130
3x140
3x151
3x153,5
3x156


Shrugs
3x8x105

Curls
3x5x35,5

RBE
3x8

werd das erhöhte heben erstmal rauslassen

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Nachtrag:
25.03. 60 min Woodwalk
26.03. 60 min Woodwalk
27.03. 60 min Woodwalk

WE 1 TE 3

AWM

Bank
10x55
5x75
3x84
3x86,5
2x89

Klimmzug
6 - 6 - 4

Schrägbank
3x8x15er

Ruder mit Hexbar
3x6x60 ( geht nicht wirklich richtig )

jetzt noch paar Runden Kickern

 

[b3rnhard]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Woodwalk

klingt gleich viel besser als Waldspaziergang. Du könntest extrem teure Woodwalkutensilien vermarkten!

 

[b3rnhard]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Sorry, meinte natürlich Woodwalk Utilities!

 

[Gast]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

25.03. 60 min Woodwalk
26.03. 60 min Woodwalk
27.03. 60 min Woodwalk

progression??

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

progression??

Die Gewichte wurden schwerer und der Weg länger.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Woche 1 TE 4

15 min Woodwalk

Kniebeugen
10x55
5x85
3x105
3x110
3x112,5
3x115

Hexbar erh. stehend
3x6x110

Curls
3x6x35,5


Trizeps am Kabel
3x8x30

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Woche 2 TE 1

AWM

Frontdrücken
3x6x40

Seitheben vorg.
3x10x9er

Bank Speed
8x3x60

Dips +10
3x6

KH-Bank
3x8x22

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Woche 2 TE 2

Kreuzheben
5x55
5x105
3x135
3x155
3x157,5
2x160 Hand aufgegangen

Shrugs
3x8x105

Curls
3x6x35,5

RBE
3x10

 

[Eisenfresser]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

2x160 Hand aufgegangen

....oh oh...sowas darf nicht passieren, du aller Schlumpenschlosser...

Hebst du auch mal im Obergriff?? Ab wann hebst du im Wechselgriff??





Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

....oh oh...sowas darf nicht passieren, du aller Schlumpenschlosser...

Hebst du auch mal im Obergriff?? Ab wann hebst du im Wechselgriff??





Gruß Eisi

...sag einer der mit Schlaufen hebt........
Wechselgriff so ab 130 etwa

 

[Eisenfresser]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

...sag einer der mit Schlaufen hebt........

1. hast du ein "t" vergessen

und

2. hebe ich schon lange nicht mehr mit Schlaufen, das war letztes Jahr, anfang des Jahres...

...unabhängig davon hatte ich aber NIE Probleme mit der Griffkraft...komisch waa??

Ich halte aber nach wie vor Griffschlaufen für eine gute Sache...

Wechselgriff so ab 130 etwa

...immer solange wie es geht im Obergriff, dann erst Wechselgriff, das bringt Griffkraft,
im Wechselgriff, oben immer kurz halten, bringt auch Griffkraft...





...deine Einheite lesen sich gut...weiter so!!!





Gruß Eisi

 

[b3rnhard]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

...deine Einheite lesen sich gut...weiter so!!!

die einheiten lesen sich sogar exzellent! iwie hat man das gefühl das is system dahinter, schneid mir mal ein stückchen von deiner konsequenz ab wenn ich darf.

 

[Marty McFly]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

die einheiten lesen sich sogar exzellent! iwie hat man das gefühl das is system dahinter, schneid mir mal ein stückchen von deiner konsequenz ab wenn ich darf.

Sei froh, dass du Berbi noch nicht so lange kennst. So konsequent war er noch nie...

 

[b3rnhard]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

ich lass mir hier sicher nicht mein jugendidol schlechtreden ^^

 

[Marty McFly]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

ich lass mir hier sicher nicht mein jugendidol schlechtreden ^^

Kennst du denn wenigstens die legendäre Hose?

 

[b3rnhard]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

nein, ich bin ja noch neu auf dieser seite der macht!

 

[Marty McFly]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

nein, ich bin ja noch neu auf dieser seite der macht!

Ok, dann möchte ich dir folgende 2 Videos nicht vorenthalten (beim 2. bitte Ton gaaaaanz laut drehen und lauschen!):

http://www.youtube.com/watch?v=2zz7D5_SXcY&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=4wh8GRdoSAA&feature=channel

 

[matten]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

ich kann mich nur wiederholen; diese hosen sind top.

 

[b3rnhard]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Ok, dann möchte ich dir folgende 2 Videos nicht vorenthalten (beim 2. bitte Ton gaaaaanz laut drehen und lauschen!):

http://www.youtube.com/watch?v=2zz7D5_SXcY&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=4wh8GRdoSAA&feature=channel

das kann natürlich einiges! als künstler hat mans einfach nicht leicht ^^ danke für die einführung lieber marty!!!