Der alte Berbi und die Hantel

[Gast]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

wieso machst du eigentlich keinen gk? wo du doch so wenig zeit hast..

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

wieso machst du eigentlich keinen gk? wo du doch so wenig zeit hast..

Das liegt mir nicht so.

 

[Gast]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

hmmmm....

ist doch egal. zählt nur was hinten raus kommt...

mit nem gk könntest du halt mehr erreichen. meiner meinung nach..

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

hmmmm....

ist doch egal. zählt nur was hinten raus kommt...

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heutiges Training etwas sehr kurz.

AWM

Heben
5x55
3x5x105

war doch überrascht wie schwer die waren, obwohl ich ja auf Arbeit ja doch immer mal was schweres hebe ( -n muß ).

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Gestriges Training erst heute.

AWM

Bank
8x55
8,57,5
8x60
8x62,5
8x65
8x67
8x69,5


LH Rudern
5x10x35,5

Good Mornings
3x10x35,5

Bank läuft....

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

AWM

Bank
8x55
8x60
8x62,5
8x65
8x67
8x69,5

ging so.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Die letzten Tage nur so Spaßtraining.

Heute wieder richtig

AWM

Bank
8x55
8x60
8x65
8x69,5
8x71,5

wenn so weiter läuft geh ich bis ca. 8x80-85 und dann runter mit den Wdhl.

dazu noch paar Curls und so Schulterzeug und mit den Kettleballs gespielt

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Ich weis auch nicht irgendwie fehlt mir im Moment etwas der Antrieb.

Heute

AWM

Bank
8x55
8x60
8x65
8x69,5
8x74

kam alles gut noch nicht ganz am Limit ich bin auf dem Weg....

 

[Gast]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heutiges Training etwas sehr kurz.

AWM

Heben
5x55
3x5x105

war doch überrascht wie schwer die waren, obwohl ich ja auf Arbeit ja doch immer mal was schweres hebe ( -n muß ).

Gestriges Training erst heute.

AWM

Bank
8x55
8,57,5
8x60
8x62,5
8x65
8x67
8x69,5


LH Rudern
5x10x35,5

Good Mornings
3x10x35,5

Bank läuft....

AWM

Bank
8x55
8x60
8x62,5
8x65
8x67
8x69,5

ging so.

Die letzten Tage nur so Spaßtraining.

Heute wieder richtig

AWM

Bank
8x55
8x60
8x65
8x69,5
8x71,5

wenn so weiter läuft geh ich bis ca. 8x80-85 und dann runter mit den Wdhl.

dazu noch paar Curls und so Schulterzeug und mit den Kettleballs gespielt

Ich weis auch nicht irgendwie fehlt mir im Moment etwas der Antrieb.

Heute

AWM

Bank
8x55
8x60
8x65
8x69,5
8x74

kam alles gut noch nicht ganz am Limit ich bin auf dem Weg....

postest du dein beintraining in ein anderes forum?


ernsthaft:

..will ja nicht darauf rumreiten. aber mit einem knackig kurzen gk (~45 minuten) würdest du 1) mehr fortschritt und 2) ausgeglichener trainieren können.
könntest zwei alternierende pläne ausführen und dich auf die basics konzentrieren (jeweils 1x zug, 1x druck, 1x beinübung).
..nur nochmal so als anregung.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

postest du dein beintraining in ein anderes forum?

Ja wieso ?

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Ne im Ernst. Zum Beintraining bin ich einfach im Moment zu faul und GK ist keine Lösung.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Nach den osterferien wieder zurück.

AWM

Bank
8x55
8x60
8x65
8x69,5
8x74
7x76
4x76 war da völlig unkonzentriert und hab lieber aufgehört.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

AWM

Bank
8x55
8x60
8x65
8x69,5
8x74
8x76 na geht doch

Morgen werd ich mal meine Hexbar wieder bestücken.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute die Hexbar rausgeholt.

3x10x70

Oha ging ganz schön auf die Pumpe, aber da sie nun mal da liegt gibts das jetzt immer zusammen mit dem Banktraining.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute

AWM

Bank

8x55
8x62
8x69
8x75,5
7x79, die 8 nur zur Hälfte
6x79, jetzt schon die 7. versemmelt

Beine heute doch nicht da ist noch gut Muskelkater.
Beine dann eben morgen.

 

[matten]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

bist ja wieder fleißig, aber du solltest dringend mal etwas ziehen, also rudern klimmziehen oder so. nicht, daß du noch probs bekommst.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

bist ja wieder fleißig, aber du solltest dringend mal etwas ziehen, also rudern klimmziehen oder so. nicht, daß du noch probs bekommst.

Hab gestern paar Nieten an der Losbude gezogen.... so ok ?





Heutw AWM

Hexbar
10x70
2x10x90


Latzug
10x40
2x10x50

der letzte Satz jeweils zu Ehren der Kämpfer bei den antiken olympischen Spielen in korrekter Wettkampfkleidung.

 

[Gast]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

der letzte Satz jeweils zu Ehren der Kämpfer bei den antiken olympischen Spielen in korrekter Wettkampfkleidung.

du coole sau!!

 

[matten]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

der letzte Satz jeweils zu Ehren der Kämpfer bei den antiken olympischen Spielen in korrekter Wettkampfkleidung.

foto?