Der alte Berbi und die Hantel

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

verrückter hund! bisschen ausspannen würde bestimmt nix schaden



edit


...fällt mir ein..welche route nimmst du?...vielleicht kommst du durch meine gegend...

über Ulm

 

[Eisenfresser]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

JO, bis auf die rote Bank ging nicht mehr ins Auto.

Wat machst`en damit...verschrotten oder nutzt du sie??

 

[Gast]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

über Ulm

witzbold. woher soll ich denn deinen startpunkt wissen....
schonmal versucht, zwischen einem punkt eine gerade zu ziehen??

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

witzbold. woher soll ich denn deinen startpunkt wissen....
schonmal versucht, zwischen einem punkt eine gerade zu ziehen??

Das geht .......... ist ganz kurz

nu ists zu spät.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Wat machst`en damit...verschrotten oder nutzt du sie??

da ich keine Verwendung hab bleibt nur verschrotten oder jemand anders hier will sie haben.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Bei Janden schöne Einheit

2x einarmiges Reissen



Heute

AWM

Frontdrücken
2x35,5
2x40
2x50

Baumstamm
3x47,5
2x2x52,5

Bank Speed
8x55

Dips BW
8 - 7 - 7

Latzug
10x50
2x10x60

Bauch

Video kommt noch

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

So hier gibts dasVideo vom Stämmchen heben.

[youtube]b3U1GMy7uWk[/youtube]

 

[matten]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

2x einarmiges Reissen

womit? kurzhantel, langhantel, kugel oder bierhumpen?

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

womit? kurzhantel, langhantel, kugel oder bierhumpen?

Ich weiß ja nicht wie es in Bielefeld gehandhabt wird aber hier nimmt man Bierhumpen.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Lange nicht hier gewesen.
Hab die Seite aber wiedergefunden.

Denke komme jetzt doch wieder regelmäßig zum train.

Heute

AWM

Frontdrücken
3x10x35,5

vorg. Seitheben
3x10x7er

Bank Speed
8x3x55

Dips BW
7 - 7 - 5

Bauch
3x20

KH-Curls
3x10x15er

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute war nicht so mein Tag

AWM

Kniebeugen
10x55
5x65
5x75
2x5x85


Klimmzüge
4 ??

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute wieder fließig an der Hantel.

AWM

Bank
10x55
5x65
5x69,5
5x74
5x74
4x74

LH-Rudern
10x40

KH-Rudern
3x6x40

Bauch

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute außergewöhnliches Training....... es gab XXXXL Steaks vom Grill.

So etwa 700-800 g Stück.
Hab es nicht ganz geschaft...Schande über mich.

 

[kreckor]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute außergewöhnliches Training....... es gab XXXXL Steaks vom Grill.

So etwa 700-800 g Stück.
Hab es nicht ganz geschaft...Schande über mich.

Boah geil!

aber beschämend, dass du das nicht verdrückt hast - nichtmal ein ganzes Kilo Fleisch...

 

[Gast]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute außergewöhnliches Training....... es gab XXXXL Steaks vom Grill.

So etwa 700-800 g Stück.
Hab es nicht ganz geschaft...Schande über mich.

coole sache!!














(das steak, nicht dein scheitern)

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute wieder an der Hantel

AWM

FD
3x10x35,5

v. SH
3x10x7er

BankSpeed
8x3x55




So und morgen geh ich zum Fußball und Ihr ja nicht.

 

[Gast]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

So und morgen geh ich zum Fußball und Ihr ja nicht.

zum glück

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Nach intensiven Feierwochen heute mal wieder am ( Hantel- ) Eisen.

Beugen
10x55
6x65
4x6x74

jetzt noch etwas einarmiges reissen und gut.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

In Anregung von Marty wegen des RAW - Cups und dem Umstand das der ja praktisch vor der Haustür ist, heute mal einen Leistungsstand gemacht ob sich ne Teilnahme lohnen würde.

AWM

Bank

3x55
2x65
1x75
1x80
1x85 mit etwas Arschlupfen
0x85
2x1x75 recht locker

denke also die 85 werden bis dahin auf alle Fälle sicher gehen, eher sogar 90+.

Morgen dann mal beugen.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute also beugen.

AWM

Beuge

3x55
2x75
1x85
1x96
1x105
1x110 schon schwer aber 115 sollten gehen, wollte dies nur nicht testen da der kleine schon schläft und wenn ich abwerfen müßte ist der wieder wach.

Fazit: Beugen sieht auch nicht schlecht aus. Liege im Moment bei Bank und Beuge bei ca. 90 % vom letzten WK und das mit ca. 8 kg weniger.
Wenn morgen das heben auch halbwegs geht bin ich doch als Aktiver dabei.