Der alte Berbi und die Hantel

[matten]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Fazit: Beugen sieht auch nicht schlecht aus. Liege im Moment bei Bank und Beuge bei ca. 90 % vom letzten WK und das mit ca. 8 kg weniger.
Wenn morgen das heben auch halbwegs geht bin ich doch als Aktiver dabei.

klingt nicht schlecht und da geht bestimmt auch noch was.

 

[Berbisdorfer]

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Heute mal was ganz anderes gemacht........trainiert.
Mach ich sonst Sonntags nie.

AWM

Heben Test
5x55
2x85
1x105
1x125
1x135
1x145


Sieht also gut aus für den RAW Cup.

Beim letzten 127,5 - 95 - 165 mit 93 kg
Stand heute 110 (115) - 85 - 145 mit 86 kg

Das steht also ein Ziel von 350+ in der 83er Senioren-Klasse.

 

[Berbisdorfer]

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Heute schon wieder am Eisen ( ich werd noch ins Übertraining kommen )

AWM

Beugen
5x55
3x75
3x85
3x90
3x95
4x3x101,5

Bauch

 

[Berbisdorfer]

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Heute

AWM

Bank
5x55
3x65
5x3x75

Dips BW
7
+10 4, 3

 

[Berbisdorfer]

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Gestern kein Training, hatte da nen Krampf in der Wade.
Dafür eben heute.....

AWM


Heben mit der Hexbar
5x70
5x100
4x5x120

Trizeps am Kabelzug
3x10x20

Bauch

im 2. Satz nen Krampf im Bauch bekommen, oh man da weiß man garnicht was man machen soll


aus Frust darüber

Griffkarft
100x60sec.

 

[kreckor]

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Erhöhe mal die Magnesium-Zufuhr und trink vielleicht etwas mehr. Zwei Krämpfe an zwei Tagen hintereinander sollte und muss nicht sein.

Schön, dass du auch wieder zur körperlichen Ertüchtigung zurückgefunden hast.

 

[Berbisdorfer]

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Ja das liebe Magnesium. Muß mal schaun ob ich da noch Reserven habe.

Heute

AWM

Beuge
5x55
5x75
3x85
3x92,5
3x99
4x3x104

Bauch


Es geht voran.

 

[Berbisdorfer]

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Heute aktive Regeneration

20 min Crosstrainer HF 146/176

man man bin da völlig außer Übung.......

 

[Berbisdorfer]

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Heute

AWM

Bank
5x55
3x65
3x75
3x3x77,5

 

[Berbisdorfer]

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Heute wieder Regenerationseinheit

25 min Crosser HF 142/180

 

[Berbisdorfer]

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Heute

AWM

Heben
5x55 mit gestreckten Beinen
5x85 normal
3x105
3x125
2x3x135
3x139,5

Trizep am Kabel
3x10x20

vorg. Rudern
2x15x35,5

 

[Gast]

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hast guten schwung momentan. hat sich irgentwas in deinem leben verändert?...außer das du wieder trainierst

 

[Berbisdorfer]

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hast guten schwung momentan. hat sich irgentwas in deinem leben verändert?...außer das du wieder trainierst

Eigentlich nicht aber im Moment einfach auch mal Zeit dafür und guckst du hier

 

[Gast]

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Eigentlich nicht aber im Moment einfach auch mal Zeit dafür und guckst du hier

wusste von deiner anmeldung...verfolge dich wie ein schatten

 

[Berbisdorfer]

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wusste von deiner anmeldung...verfolge dich wie ein schatten

Ach du bist das....

 

[Berbisdorfer]

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Dynamo !!!!!!​

 

[sluthardt]

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Dynamo !!!!!!​

Stress? ---> ne ich hasse fussball ja sowas von XD bzw leute die sich deswegen kloppen -.-

Aber berbi- dein Rack leistet mir so treue Dienste und ist so wunderbar und robust...Bienchen dafür

Sonst alles klar bei dir? LG

 

[Berbisdorfer]

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Alles bestens, danke der Nachfrage.

 

[Gast]

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Dynamo !!!!!!​

bitte sehr....

​

 

[Berbisdorfer]

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taurus