Der alte Berbi und die Hantel

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

TE 5

AWM

Kreuzheben
10x55
10x85
10x105
3x125
3x135

Curls
10x16
3x6x35,5

Gluteus
3x10


Die 10x105 waren keine gute Idee.

 

[Berbisdorfer]

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TE6

AWM
2x

Frontdrücken
3x6xhist. Kugelhantel 40

vorg. Seitheben
3x8x9er

Bank Speed
8x3x55

Dips BW
3x8

 

[Berbisdorfer]

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TE 7


ohne AWM


Bäume fällen und aufarbeiten
7 Stunden


Hänger beladen und entladen
5x


Hab meinen großen Bruder im Wald getroffen, hat einfach meinen Wald umgesägt.

 

[Gast]

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dein bruder hat ein cooles gerät

 

[cyclon]

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Absolut coole Maschine!

 

[Berbisdorfer]

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Hatte leider keinen Schlüssel mit.

Heute TE 8

6x Hänger laden und abhalden, hab mittlerweile soviel Holz daliegen das das Auto nicht mehr ganz ins Grundstück paßt.
Aber da liegen immernoch so 3-4 Hänger rum.

 

[Berbisdorfer]

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Ganz vergessen.


Für die " Waldarbeiter " gab es gestern mittag jeweils 2 XXXXL Schnitzel mit Spargel und Kartoffeln ( XXXXL bedeutet so groß wie der Teller ).

 

[Eisenfresser]

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Ganz vergessen.


Für die " Waldarbeiter " gab es gestern mittag jeweils 2 XXXXL Schnitzel mit Spargel und Kartoffeln ( XXXXL bedeutet so groß wie der Teller ).

...wobei das noch nix aussagt...gibt ja auch kleine Teller...

 

[Berbisdorfer]

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...wobei das noch nix aussagt...gibt ja auch kleine Teller...

so. ca. 23 cm Durchmesser ( also das Schnitzel )

 

[Berbisdorfer]

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TE 9

AWM
2x

Bank
10x55
5x65
5x69,5
5x74
4x74
4x74

Klimmzug und Liegestütz im SS

3x 6 - 12

 

[Berbisdorfer]

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TE 10

AWM

Kniebeugen
10x55
6x75
5x85
1x95

hab im Moment überhaupt kein Feeling zum beugen, wird schon wieder kommen, sonst mach ich eben nur 1-3 Reps.

 

[Berbisdorfer]

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Heute eigentlich TE 11, aber die muß ich verschieben, muß morgen früh so gegen 2 raus.

 

[Berbisdorfer]

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TE 11

AWM
2x

Frontdrücken
8x35,5
2x8x40

vorg. Seitheben
3x8x9er

Bank
5x6x55 sehr kurze Pausen abwechseln weit - eng

Dips BW
3x8

 

[Berbisdorfer]

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vorgestern kein TE - leicht erkältet
gestern kein TE - dicke erkältet
heute nix - Erkältung langsam am abklingen

 

[Berbisdorfer]

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Nachdem die letzte Zeit wenig davon zum Train übrig geblieben ist heute mal ganz sachte was gemacht.

AWM

Beugen
10x55
5x65
5x75
3x85
2x85 dabei bei der ersten fast das Glei hgewicht verloren und nach vorn gefallen, habs aber mit einem Ausfallschritt abfangen können


bissel KH-Rudern

 

[Berbisdorfer]

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Heute wieder am Gerät gewesen.

AWM

Bank Speed
8x3x55

Dips BW
3x8

Klimmis + LS im SS
3x5-10

 

[cyclon]

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Berbi, wenn du nach vorne umfällst kuckst du falsch...
Kuck auf nen Punkt in deiner Augenhöhe wenn du stehst und
lasse von dem nicht ab, die ganze Zeit über. Und beuge etwas
nach hinten, dann sollte so was nicht mehr passieren.
Dreh dich beim Beuge in die Mitte vom Raum und nicht zu
einer nahe gelegenen Wand. Somit ist der Punkt zum fixieren
nicht zu nahe und besser zu halten.

Oder noch besser: über Beuge ohne Hände!
Dann muss dein Gleichgewicht wirklich stimmen.

 

[Berbisdorfer]

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Oder noch besser: über Beuge ohne Hände!
Dann muss dein Gleichgewicht wirklich stimmen.

Na soweit bin ich noch nicht, außerdem schlafen die Kinder ja schon, da kann ich nicht soviel Krach machen.

 

[Berbisdorfer]

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Training nach Lust und Laune

AWM

Bank
20x15
10x55
5x65
2x3x75


KH-Bank
15er
1x10
1x20

LH-Rudern
30x35,5

 

[sluthardt]

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na kumpel alles fit??