Der alte Berbi und die Hantel

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

na kumpel alles fit??

Klar doch.

 

[Berbisdorfer]

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AWM

Beugen
10x55
5x65
5x75
3x3x85

heute viel besser, geht voran

KH-FD 15er
3x8

KH-Curls 15er
3x8

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Gestern Ausflug mit dem Kinderrad.

 

[Gast]

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Gestern Ausflug mit dem Kinderrad.

draufgesessen oder hast du's getragen??

 

[Berbisdorfer]

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draufgesessen oder hast du's getragen??

ne getreten samt Kind und Laufrad.

 

[Berbisdorfer]

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Vorige Woche wieder auswärts, gestern Geburtstag, heute Eisen.

AWM

Bank
10x55
5x65
4x3x75

Bauch
3x15

KH-Rudern zur Brust
22er 10x

Rotatoren

 

[Berbisdorfer]

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AWM

Kniebeugen
10x55
5x65
5x75
3x5x85 recht locker

Sz-Curls
3x6x35,5

Bauch
15, 20, 25

vorg. SH
3x10x7er

FD
3x6x35,5 da wär mehr gegangen

Die Nebenübungen als Zirkel.

 

[HerrStummelaffe]

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ich will Loglift sehen ^^ !

 

[Berbisdorfer]

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Wenns drausen schön warm ist und die Blumen draussen stehen gehts los.

 

[HerrStummelaffe]

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Berbi mit was für Schrauben muss ich die Stangen am Stamm befestigen ? Oder ist das Hupe ?

Ich hoff mal ich kann sie jetzt rein Machen ?

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Berbi mit was für Schrauben muss ich die Stangen am Stamm befestigen ? Oder ist das Hupe ?

Ich hoff mal ich kann sie jetzt rein Machen ?

Nimm am besten die hier Größe so 8x80 und auf alle Fälle 5 mm vorbohren.

 

[Berbisdorfer]

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Die letzten Tage nur Schokohasen niedergerungen.

Gestern etwas Crosstrainer......muß da auch noch die letzten Plasteteile abschrauben, der quietscht furchtbar.

Heute

AWM

vorg. SH
3x10x7er

Frontdrücken
3x5x40

Bank Speed
3x8x55

Dips BW ( wie mit 5 kg Zusatzgewicht )
8 - 8 - 7

LH-Rudern
30x40

 

[Gast]

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loggst du nicht alle deine trainings?..oder trainierst du nur sporadisch?

 

[Berbisdorfer]

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loggst du nicht alle deine trainings?..oder trainierst du nur sporadisch?

Im Moment eher letzteres

 

[Berbisdorfer]

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Heute wieder am Eisen.

AWM

Kniebeugen
10x55
5x65
5x75
5x85
5x89,5
3x95
3x101,5 ( im Radio lief 5000 Volt "Im on Fire" ) so hab ich mich auch gefühlt

war alles gut machbar

Kugelhantelrudern
10x40

SZ-Hantel rudern einarmig
3x6x35,5

Bauch

nächste "Einheit" bei Janden.

 

[Gast]

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nächste "Einheit" bei Janden.

urlaub in ö?

 

[Berbisdorfer]

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urlaub in ö?

Urlaub? Hab erstmal im Fremdwörterbuch geblättert was das bedeutet.







Nö arbeiten in D chillen in Ö

 

[Gast]

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verrückter hund! bisschen ausspannen würde bestimmt nix schaden



edit


...fällt mir ein..welche route nimmst du?...vielleicht kommst du durch meine gegend...

 

[Eisenfresser]

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...bringst du ihm dann die ganzen Sachen vorbei??



Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

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...bringst du ihm dann die ganzen Sachen vorbei??



Gruß Eisi

JO, bis auf die rote Bank ging nicht mehr ins Auto.