Der alte Berbi und die Hantel

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Woche 1 TE 2

AWM

Kreuzheben
5x55
5x105
3x135
3x140
3x145

Shrugs
3x8x105

Curls
3x10x10er Kettleballs

RBE
3x8

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Woche 1 TE 3

AWM

Bank
10x55
5x65
5x75
3x79,5
3x82
2x84,5

Klimmzug
3x6 BW

KH-Schrägbank im SS mit KH-Rudern
3x10x15er

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Woche 1 TE4

AWM

Kniebeuge
10x55
5x75
5x86
3x95
3x97,5
2x100

Frontbeuge
3x6x55


Ich hab überall Muskelkater und morgen gibt es neuen.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Nachtrag

SZ-Curls
3x6x35,5

 

[matten]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Übrigens ist der Tornade nur ca. 800 m am Haus vorbei, in den Wälder ist ne Spur der Verwüstung.

krasse angelegenheit.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

krasse angelegenheit.

Das kannste aber wissen.


Woche 2 TE 1

AWM

Frontdrücken
3x40 => irgendwie komisch im rechten Arm
2x8x35,5 ging besser

vorg. Seitheben
3x10x9er

Bank Speed
8x3x55

Dips
3x8xBW

KH-Bank
3x8x22er

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute wenig Zeit, die Arbeit hat mich im Griff.

Woche 2 TE 2

AWM

Kreuzheben
5x55
5x105
3x5x125

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Woche 2 TE 3

AWM

Bank
5x55
5x65
5x75
3x82
3x84,5
1x84,5

Klimmzug
7 - 6 - 4

Schrägbank
3x8x35,5

Rudern
3x10x50

Schulter meldet sich wieder, werd mit den Gewichten erstmal nicht mehr höher gehen.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Nachtrag von gestern

Woche 2 TE 4

Heute mal was neues ausprobiert.

Einarmiges Reissen
2x0,5

Bratwurst
4x mit Brötchen

Steak
1x mit Salat

Fazit: Schönes Bauchtraining kann man sich dran gewöhnen.

 

[Marty McFly]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Nachtrag von gestern

Woche 2 TE 4

Heute mal was neues ausprobiert.

Einarmiges Reissen
2x0,5

Bratwurst
4x mit Brötchen

Steak
1x mit Salat

Fazit: Schönes Bauchtraining kann man sich dran gewöhnen.

Hierfür lieber wir dich!

Dein Humor ist einfach klasse!

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Hierfür lieber wir dich!

Dein Humor ist einfach klasse!

Manchmal muß man eben ungewöhnliche Wege beschreiten.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Woche 3 TE 1

AWM

Frontdrücken
4x35,5
2x8x35,5 geht nicht wirklich gut

vorg. Seitheben
3x10x9er

Bank Speed
8x3x55

Dips
BW 3x8

jetzt noch einarmiges reissen beim Fußball

 

[Gast]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

jetzt noch einarmiges reissen beim Fußball

...aber riskiere kein übertraining!

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

...aber riskiere kein übertraining!

wäre ja ganz blöd.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Woche 3 TE 2

AWM

Hexbar normal
5x68
5x98
5x118
3x128
3x138

Curls
3x6x35,5

Auf Arbeit
den ganzen Tag Eisen schleppen

 

[Marty McFly]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Hey Berbi, was ist los?

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Kaum ist man mal paar Tage weg brodelt die Gerüchteküche.

 

[Gast]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

 

[Marty McFly]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Hey Berbi, wars das jetzt schon wieder an Aktivitäten?

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Hey Berbi, wars das jetzt schon wieder an Aktivitäten?

Ja.




Im Moment ist keine Zeit für Training und wird in nächster Zeit auch nicht wirklich besser. Werde wohl erst im Oktober wieder richtig was machen können.


Nebenbei immer so paar tonnen auf Arbeit rumschleppen.