Der alte Berbi und die Hantel

[Marty McFly]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Gern geschehen!

 

[Berbisdorfer]

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die einheiten lesen sich sogar exzellent! iwie hat man das gefühl das is system dahinter, schneid mir mal ein stückchen von deiner konsequenz ab wenn ich darf.

Aber nicht zuviel.
Du siehst in mir steckt mehr.

 

[Berbisdorfer]

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Woche 2 TE 3

Hab die Feiertage pausiert.
Außer etwas Woodwalk und so.


AWM

Bank
10x55
5x75
3x86,5
3x89
2x91,5 , vielleicht wäre ein 3. gegangen aber der 2. war schon mit Arschlupfen

Klimmzug
7-6-5

Schrägbank
3x8x22er

Latzug
3x8x60

Solide Basisarbeit

 

[shoot to thrill]

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Na, der Muskel wächst ja in der Pause. Da wäre man ja dumm, wenn man keine machen würde.

 

[Berbisdorfer]

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Na, der Muskel wächst ja in der Pause. Da wäre man ja dumm, wenn man keine machen würde.

Ich mach nur noch Pausen.

 

[Berbisdorfer]

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Nachtrag

Mittwoch und Donnerstag je 1,5 h Woodcutterwalk

heute 4 h, dabei so lässig die Bäume geworfen

Jetzt muckert die Schulter rum Mist.
Heute nur leichte Schulterreha.

 

[sluthardt]

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Mach mal schulterkreisen vorwärts und rückwärts ,facepulls mit seil und inverted rows. Der mist hilft dann ganz wichtig Schültern Brust dehnen und rückendehnung zb am türgriff ziehen beidarmig...

 

[Berbisdorfer]

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Bin da schon dran.

 

[sluthardt]

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Bin ja schon ruhig

 

[Berbisdorfer]

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Heute wieder leichte Reha, schon viel besser, wenns so weitergeht ist Mi/Do wieder was möglich.

 

[Berbisdorfer]

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Bin noch am auskurieren.
Heute nach Umbau kleine Ausfahrt mit dem Kinderrad zum Supermarkt ( Der kleine wollte unbedingt Radfahren ).
Beine waren wir Gummi hinterher.

 

[Berbisdorfer]

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Heute wieder kleine Ausfahrt, Beine schon besser.

 

[Berbisdorfer]

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Meld mich zurück.

Schulter hat mich länger als gedacht ausgebremst.

Gestern mal angetestet mit KH-Bank --> alles ok, kann also wieder losgehen.

 

[Marty McFly]

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Meld mich zurück.

Schulter hat mich länger als gedacht ausgebremst.

Gestern mal angetestet mit KH-Bank --> alles ok, kann also wieder losgehen.

Was war mit Beugen und Heben?

 

[Berbisdorfer]

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Also wenn die Schulter muckert hängt man nicht noch Gewichte dran

Beim beugen istsja so das ich ein "Breitgreifer" bin und schon so das alles nicht ideal ist ( also für die Schulter ).

 

[Berbisdorfer]

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Mal ein kurzer Bericht. Mich hat eine Erkältung /Grippe voll im Griff und morgen ist Jugendweihe.....

 

[Berbisdorfer]

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Übrigens steckt in uns mehr als man denkt, man muß nur wissen wo.

http://www.scinexx.de/wissen-aktuell-11635-2010-05-10.html

 

[Berbisdorfer]

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Erkältung überwunden, dauert in letzter Zeit immer sehr lange, kenn ich so garnicht.
Vorige und diese Woche Dach neu gedeckt.

Übrigens ist der Tornade nur ca. 800 m am Haus vorbei, in den Wälder ist ne Spur der Verwüstung.

 

[Berbisdorfer]

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Ab heute endlich wieder im Training.

 

[Berbisdorfer]

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Woche 1 TE 1

AWM

Frontdrücken
3x6x35,5

Seitheben vorg.
3x10x7er

Bank Speed
8x3x55

Dips
BW 3x8

KH-Bank
3x6x22er


für die lange Zeit ohne ganz gut bin zufrieden.