Der alte Berbi und die Hantel

[Eisenfresser]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

@Rina&Ishina

...





Gruß Eisi



P.S.: Ich glaube das Ding ist von Bergziege, damals auf Ironsport...

 

[Rina]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Eisi, o danke!

Was für ein zarter, filigraner Schmetterling. Herrlich.
Glaube, nehme dich als Desktophintergrund...

Schwebst du damit in Berlin umherBin verzaubert.

Vor allem der Kontrast zwischen rasiertem Kopf, Muskeln und zarten Flügelchen ist berückend.


Sorry Berbi, daß wir deinen Log vollspamen.....Tus nie wieder!

 

[Berbisdorfer]

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Ja unser Eisi......wie eine Elfe.

 

[Berbisdorfer]

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TE 3

Schultermedley etc.

Kreuzheben
5x65
3x105
3x125
3x135
3x145
3x155
2x155 die 1. schwer, die 2. gequält
1x155 sau schwer

Trizeps am Kabel
3x10x25

Hexbar normal
3x5x120

Werd das Frontdrücken von TE 2 auf TE 3 verlegen

 

[Berbisdorfer]

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Heute Crosser

P12, 19.44 min, 7,89 km, 190 kcal, Puls am Ende 145

ich glaub ich hab mein Programm und meinen Laufstil gefunden.

 

[Marty McFly]

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Heute Crosser

P12, 19.44 min, 7,89 km, 190 kcal, Puls am Ende 145

ich glaub ich hab mein Programm und meinen Laufstil gefunden.

Ist die Wampe schon kleiner geworden?

 

[Berbisdorfer]

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Ist die Wampe schon kleiner geworden?

etwas

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

So, bin berufsbedingt vorzeitig in meine Pause gestartet bis Freitag, werd dann eben 5 Wochen am Stück machen.

 

[Berbisdorfer]

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Heute wieder im Training

Aufwärmen

Kniebeugen
5x55
5x75
3x95
3x104
3x109
2x115 ( wären auch 3 gegangen wollte aber Kraft sparen )

Kreuzheben erhöht 26 cm

1x143
0x173
0x173 die waren wie angenagelt, aber das wird noch

nach dem die KB gut liefen hätte ich hier mehr erwartet

meine Holzunterkonstruktion ist zu klein, beim beladen ist die Hantel erstmal runtergerollt.

 

[Onkel Ed]

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Heute wieder im Training

Aufwärmen

Kniebeugen
5x55
5x75
3x95
3x104
3x109
2x115 ( wären auch 3 gegangen wollte aber Kraft sparen )

Kreuzheben erhöht 26 cm

1x143
0x173
0x173 die waren wie angenagelt, aber das wird noch

nach dem die KB gut liefen hätte ich hier mehr erwartet

meine Holzunterkonstruktion ist zu klein, beim beladen ist die Hantel erstmal runtergerollt.

Wozu Kraft sparen, junger Mann?

Gruß
Ed

 

[Eisenfresser]

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Wozu Kraft sparen, junger Mann?

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Wozu Kraft sparen, junger Mann?

Gruß
Ed

Jetzt frag ich mich das auch.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute wieder schön Crosstrainer.
Hab jetzt auch ne Pulsuhr

P12 , 9,11 km , 22:22 min , 220 kcal , Puls Schnitt 138 , max 169

 

[Marty McFly]

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Heute wieder schön Crosstrainer.
Hab jetzt auch ne Pulsuhr

P12 , 9,11 km , 22:22 min , 220 kcal , Puls Schnitt 138 , max 169

Bist ja echt fleißig momentan!

WEITER SO!

 

[Berbisdorfer]

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Bist ja echt fleißig momentan!

WEITER SO!

von nix wird nix

 

[matten]

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machst du auf dem crosser eigentlich intervalltraining oder wie gestaltest du das belastungsprofil?

 

[Berbisdorfer]

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machst du auf dem crosser eigentlich intervalltraining oder wie gestaltest du das belastungsprofil?

Ich hab da P 12 gewählt siehe Foto, könnte man als Intervall bezeichnen.

 

[Berbisdorfer]

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Heute etwas vertrödelt

Aufwärmen

Bankdrücken
5x55
5x64,5
5x75
3x3x82,5

Heute mal was neues gemacht
Boardpress

6cm
2x3x82,5

 

[Berbisdorfer]

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Heute wieder Crosser

P12, 24:44 min, 9,52 km, 230 kcal, Puls 146/170,

 

[Berbisdorfer]

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Kreuzhebentag


Kreuzheben
5x70
5x95
3x125
2x139,5
2x150
2x155
0,2x159,5

Hexbar 6cm erhöht stehend
3x3x120


Frontdrücken ausgefallen, hab vom Montag noch MK im Trizeps, werd ich morgen nachholen wenns geht.