Der alte Berbi und die Hantel

[cyclon]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Shrugs zu TE1 und Frontdrücken zu TE2!

Vergiss die hinteren Schultern nicht, sonst gibt es nach Jahren Schulterprobleme.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Werde Frontdrücken am Banktag machen und am Beugetag noch was für die hint. Schultern


Heute wieder Crosser

P3, 22:31 min, 9,31 km, 220kcal

 

[Berbisdorfer]

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TE 1

2x Schultermedley+Rotatoren +BW-KB

Kniebeugen
5x55
5x75
3x95
3x100
3x105
2x3x110 Gürtel

Frontkniebeuge
2x8x55

SZ-Curls
2x10x25

Racklifts 35 cm erhöht
3x165
3x175
3x184
1x200

LH-Rudern zur Brust
2x10x25

Bis auf den 1. Satz kamen die Racklifts gut, die 200 waren nicht am Limit, aber ich muß mir da was anderes einfallen lassen, das schebbert durchs ganze Haus.

 

[Marty McFly]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

aber ich muß mir da was anderes einfallen lassen, das schebbert durchs ganze Haus.

Bestimmt nicht so schlimm, als wenn du wieder Klavier spielst und singst!

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Bestimmt nicht so schlimm, als wenn du wieder Klavier spielst und singst!

lange nicht gespielt

 

[Berbisdorfer]

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Heute Crosser

P12, 15:52 min, 6,84 km, 165 kcal

Etwas zu forsch angegangen

 

[Berbisdorfer]

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TE 2

Schulter-Beugen-Rotatorenmedley

Bankdrücken
5x45
5x65 war aber schwer
nochmal geschaut ok waren also
5x55
5x75
3x82,5
2x82,5 völlig unkonzentriert hab die erste auf den Bauch fallen lassen
3x82,5

Dips
3x6xBW

LH-Rudern
3x12x50

Frontdrücken
3x8x40

Shrugs
3x6x122,5

 

[Marty McFly]

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Bestimmt nicht so schlimm, als wenn du wieder Klavier spielst und singst!

Für alle, die es noch nicht kennen...

http://www.youtube.com/watch?v=4wh8GRdoSAA

 

[cyclon]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Nicht schon wieder!! Ich habe beim ersten kucken 4 Monate gebraucht um wieder die ganze Nacht am Stück schlafen zu können!

 

[Marty McFly]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Nicht schon wieder!! Ich habe beim ersten kucken 4 Monate gebraucht um wieder die ganze Nacht am Stück schlafen zu können!

Immer wieder gerne genommen, genau so wie das Foto von Eisi als Schmetterling! (we call it "Klassiker")

 

[Eisenfresser]

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Immer wieder gerne genommen, genau so wie das Foto von Eisi als Schmetterling! (we call it "Klassiker")

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Nicht schon wieder!! Ich habe beim ersten kucken 4 Monate gebraucht um wieder die ganze Nacht am Stück schlafen zu können!

Das wirst du bald öfters haben.

 

[vin]

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sehr schön ! (vor allem das Geklimper )

Waren die Racklifts absolut 35cm hoch oder zusätzlich (d.h 21 + 35cm ) ?

Ich find, da bist du sehr stark

 

[Solos]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Die Kinder machen och krach, da kann der Berbi das och

Herrlich, seid ich in Leipzsch wohne habe ich das sächseln richtig lieb gewonnen!

 

[Rina]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

@Berbi Hab mir grad das berühmte Video einverleibt....

also dein Anschlag am Flügel ist gut, kräftig und hart, sehr bestimmt!
Üb mal Prokofieff, da paßt das hin!Oder Franz Liszt, Konzertetüden! Da darfste donnern nach Herzenslust!

Also, das Video darf man nicht so nur als Klaviervideo sehen!

Das ist ein Gesamtkunstwerk im Richard Wagnerschen Sinne...mit den Zwischenrufen, echt genial!!
Beethoven selbst hätte es als Event gedeutet...er war ein kleiner Revoluzzer
Da schlummert Potential bei Berbi!!!

Alsö, bibsch nochmal, weiter so!!! LG Rina



P.S. Wo find ich unseren Eisi als zarten SchmetterlingDas muß ich sehen ! Büttä....

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

sehr schön ! (vor allem das Geklimper )

Waren die Racklifts absolut 35cm hoch oder zusätzlich (d.h 21 + 35cm ) ?

Ich find, da bist du sehr stark

35 cm " Unterlage "

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Ich sollte mal wieder Misik machen bei so vielen Fans.

 

[shoot to thrill]

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säggssch is übelst säxie!

 

[Rina]

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Och nä, iss doch liebenswert!!!!

 

[ishina]

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Ich schließe mich Bettina an und würde das legendäre Eisi-Bild doch gerne einmal zu Gesicht bekommen.

Auch eine PM ist in Ordnung, falls es nicht publik werden soll.