Der alte Berbi und die Hantel

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Hat wieder geperlt was

Das ist in der Kehle verdampft.

 

[Solos]

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Zzzzschhhhhhhh

 

[Berbisdorfer]

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Crosser erfolglos repariert
Quietscht immernoch

Trotzdem heute mal wieder seit langem

21:32 min, 8,82 km, 200kcal mit Klappsband meiner Tochter
jetzt erstmal fl. Kohlenhydrate

 

[Berbisdorfer]

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09.09.09

Bankdrücken
10x15
5x55
5x75
5x5x82,5 ( letzter wieder 4+1 )

Dips + 10
5 - 4 - 4

Kabelrudern
10x50
2x10x70
10x80

Rotatoren

 

[janden]

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Das momentane Volumen kann sich echt sehen lassen.

 

[Marty McFly]

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Sag nur, du hast dir unsere guten Tipps wirklich mal zu Herzen genommen und versuchst etwas mehr Volumen zu trainieren?

 

[Berbisdorfer]

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Sag nur, du hast dir unsere guten Tipps wirklich mal zu Herzen genommen und versuchst etwas mehr Volumen zu trainieren?

Geht jetzt ab...

jetzt den 3. Tag in Folge MK im Bizeps

 

[Berbisdorfer]

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11.09.09

Kreuzheben
8x55
3x105
3x130
3x140
3x3x150

Trizepsdrücken am Kabel
10x20
2x10x30

im SS mit SZ-Curls
3x10x25

Seitheben - Frontheben - vorg. Seitheben
2x10 am Stück

 

[Eisenfresser]

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...so muß das aussehen, wie du das in den letzten Tagen machst, bleib dran und es wird was!!!

Der D-Cup scheint dich ja anscheinend etwas motiviert zu haben...




Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

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...so muß das aussehen, wie du das in den letzten Tagen machst, bleib dran und es wird was!!!

Der D-Cup scheint dich ja anscheinend etwas motiviert zu haben...
Gruß Eisi

Das "schwache " Kreuzheben hat mich schon etwas gewurmt.

Heute Einheit auf dem Crosser

P12, 19:55 min, 8,30 km, 200 kcal

 

[Berbisdorfer]

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Da wollt ich doch heute mit den Kindern zum Bahnhofsfest gehen und dann das.

http://www.swp.de/nachrichten/ueberregional/Brennpunkte-Unfaelle-Verkehr;art988,322317

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute eher kurz trainiert 13.09.09

Kniebeugen

5x55
5x80
3x100
5x3x110

Frontdrücken ( in GH-Kreisen auch Kraftdrücken )
easy 3x6x40

 

[Solos]

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Frontdrücken ( in GH-Kreisen auch Kraftdrücken )
easy 3x6x40

Military Press machst du zur Zeit nicht?

 

[ishina]

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Military Press machst du zur Zeit nicht?

Köstlich. Einfach köstlich.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Military Press machst du zur Zeit nicht?

Nö, da wechsel ich immer mal.

 

[Marty McFly]

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Und was ist mit LH-Drücken?

 

[Solos]

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Und was ist mit LH-Drücken?

Berbi setzt halt Prioritäten. Frontdrücken - in GH Kreisen auch als Kraftdrücken bekannt - im Wechsel mit Military Press ist auch völlig ausreichend

 

[Eisenfresser]

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Ich kann noch die Übung Langhantelschulterdrücken empfehlen...




Gruß Eisi

 

[ishina]

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Und wenn du variieren möchtest, dann kannst du dich ja auch am Überkopfdrücken mit der Langhantel versuchen.

 

[Berbisdorfer]

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Ich fasse mal zusammen:

Frontdrücken im Wechsel mit
Kraftdrücken
Langhanteldrücken
Überkopfdrücken
Military Press

das sollte genug Abwechslung sein
( zur Not könnte ich noch mit Kurzhanteln und SZ-Hantel variieren ) damit nix untrainiert bleibt.