Der alte Berbi und die Hantel

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Marty sieht da offenbar noch Potential, wenn ich das korrekt zwischen den Zeilen gelesen habe.

Welcher Wettkampf steht nun als nächstes an?

Liebe Grüße
Simon

Da hast du richtig gelesen
nächster WK ist am 7.11. LM im KH bis dahin geht noch was.

 

[Berbisdorfer]

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WK ist erst am 14.11.

Heute Beginn WK-Vorbereitung

Kniebeugen
5x55
5x75
5x95
5x3x105
2x10x75

Frontdrücken
3x8x40

SZ-Curls
10x13,5
3x10x25

 

[Eisenfresser]

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WK ist erst am 14.11.

Heute Beginn WK-Vorbereitung

Kniebeugen
5x55
5x75
5x95
5x3x105
2x10x75

Frontdrücken
3x8x40

SZ-Curls
10x13,5
3x10x25

Na das kann man ja schon Training nennen, ich hoffe das bleibt jetzt so,
verkauf dich nicht unter Wert...denke immer daran...

SACHSEN-POWER






Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

SACHSEN-POWER

nu glar

 

[cyclon]

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Nach nem Kraftdreikampf Wettkampf sollte jeder vernünftige Senior
midenstens 5 Tage Pause hinlegen, das ist DER ideale Zeitpunkt zum
dem Nervensystem, Gelenken und dem ganzen Körper die nötige
Ruhe und Regeneration zu geben. Du bist zu früh eingestiegen. Am
Donnerstag wäre ok gewesen, aber schon am 3. Tag... Tja.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Nach nem Kraftdreikampf Wettkampf sollte jeder vernünftige Senior
midenstens 5 Tage Pause hinlegen, das ist DER ideale Zeitpunkt zum
dem Nervensystem, Gelenken und dem ganzen Körper die nötige
Ruhe und Regeneration zu geben. Du bist zu früh eingestiegen. Am
Donnerstag wäre ok gewesen, aber schon am 3. Tag... Tja.

Nun zu spät.
Aber ich hab durch die Arbeit eh die eine oder andere Pause drin.

 

[janden]

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Starker WK!

Unser Nationaltrainer hat übrigens gesagt, man soll sofort am Tag nach dem WK bereits trainieren und dann am Abend in die Sauna, so haben sie es früher auch immer gemacht (und nicht leicht)
Naja, ich wär auch eher für 5 Tage Pause

 

[cyclon]

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Naja, ich meine, wenn es DEN richtigen Zeitpunkt für eine Pause gibt,
dann direkt nach dem Wettkampf. Ich habe in all den Jahren mehr
und weniger Pause danach gemacht und bin der Meinung, dass 5 Tage
optimal ist. Wenn man ganz abgefackelt ist dann sogar 7 Tage...

 

[Marty McFly]

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Berbi macht genug Pausen, da sollte man ihn nicht vom Training abhalten wenn er mal freiwillig trainiert!

 

[Eisenfresser]

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Berbi macht genug Pausen, da sollte man ihn nicht vom Training abhalten wenn er mal freiwillig trainiert!

...da ist was dran...




Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

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Berbi macht genug Pausen, da sollte man ihn nicht vom Training abhalten wenn er mal freiwillig trainiert!

Heute gleich mal MK am A.

 

[Berbisdorfer]

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Schöne Einheit heute

Bankdrücken
8x35
5x55
5x75
5x5x80 ( letzte 4+1 )

Dips
5x BW
+10 3,4,4

Langhantelrudern
10x45
3x10x65

in der letzten Satzpause nen Radler reingezogen

 

[Solos]

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Schnell getrunken oder lange Pause gemacht?

 

[Berbisdorfer]

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Schnell getrunken oder lange Pause gemacht?

weggezischt...

 

[Berbisdorfer]

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Training von heute

Kreuzheben
5x55
3x105
3x125
3x135
3x3x145

Hexbar
3x130

Hexbar erhöht
3x130

Medley Schulter
Seitheben - Frontheben - vorgeb. Seitheben
3x10

Rotatoren
4x10

Morgen werden mal paar lockere Schrauben am Crosser angezogen.
Vormittag wenn der Wind bleibt erstmal Drachensteigen.

 

[Berbisdorfer]

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Morgen werden mal paar lockere Schrauben am Crosser angezogen.
Vormittag wenn der Wind bleibt erstmal Drachensteigen.

Drachensteigen war nicht, dafür mein neues 1€- Fahrrad getestet.
ca. 45 Minuten , ca. 10,5 km. --> Sattel austauschen.

 

[Berbisdorfer]

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Training von heute

Kniebeugen
5x55
5x75
5x97,5
5x3x107,5
10x80

Frontkniebeuge
2x6x60

Frontdrücken
5x40
2x5x50

Im Supersatz mit SZ-Curls
3x10x27,5

In der vorletzten Satzpause ein Radler weggeknallt.

 

[Solos]

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Hat wieder geperlt was

 

[shoot to thrill]

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In der vorletzten Satzpause ein Radler weggeknallt.

Sportler ist, wer raucht und trinkt, und trotzdem seine Leistung bringt.

 

[Solos]

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Hehe, dazu fällt mir folgendes Zitat ein:

"Ich rauche, ich saufe...und hole trotzdem Medallien!"

Stammt von dem deutschen Diskuswerfer Michael Möllenbeck, der 2001 in Edmonton und 2005 in Helsinki WM-Bronze gewonnen hat. Das Zitat war bei ihm im übrigen Programm, neben Disken hat er auch gerne mal Glastische und Fernseher aus dem Fenster geworfen.... Der Verband hat sich gefreut