Der alte Berbi und die Hantel

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute Vormittag kleine Radtour mit den Kindern.
So 10 km.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute reines Beintraining, incl. dem Vormittag

KB

10x45
5x65
3x85
2x105
1x115 da geht noch was

Hexbar erhöht stehend aus der tiefen Hocke gezogen

3x90
3x100
3x110
3x3x120

Morgen dann Bank und Schulter
Mittwoch mal im Verein ein Bein ( Pressen ) Training

 

[Marty McFly]

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Freut mich, dass du wenigstens ein paar Einheiten zielgerichtet vor dem D-Cup machen kannst.

 

[Berbisdorfer]

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Freut mich, dass du wenigstens ein paar Einheiten zielgerichtet vor dem D-Cup machen kannst.

Und keiner wollt es mir glauben...
Realistisch gesehen ist es aber eher "Schadenbegrenzung".
Zumindest stehen die Anfangsversuche ( also morgen noch Bank ).

 

[Marty McFly]

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Zumindest stehen die Anfangsversuche ( also morgen noch Bank ).

Beuge 110-115?
Heben 150?

 

[Berbisdorfer]

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Beuge 110-115?
Heben 150?

Beuge 115
Heben 150

 

[Marty McFly]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Beuge 115
Heben 150

ich Hellseher...

 

[Eisenfresser]

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Und keiner wollt es mir glauben...

...das du noch ein paar Einheiten, irgendwie, unterbringst, haben, denke ich, Viele geglaubt,
aber das du mit deinem spartanischen Training (um es mal vorsichtig auszudrücken)
an deine alten Erfolge anknüpfts, hat, glaube ich, KEINER geglaubt...was ja auch letzendlich bestätigt wurde...

...ist ja auch klar...denn "von nichts kommt nichts!!!"





Wie auch immer, mach das Beste draus und streng dich an!!!






Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

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aber das du mit deinem spartanischen Training (um es mal vorsichtig auszudrücken)
an deine alten Erfolge anknüpfts, hat, glaube ich, KEINER geglaubt...was ja auch letzendlich bestätigt wurde...

Naja beim KH fehlen im Moment ca. 25-30 kg

 

[Eisenfresser]

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Naja beim KH fehlen im Moment ca. 25-30 kg

...ist ja auch klar, bei dem wenigen Training...

Das Gute ist aber, du weißt wenigstens wo es her kommt und was du machen kannst,
um wieder stärker zu werden...





Gruß Eisi

 

[sluthardt]

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...ist ja auch klar, bei dem wenigen Training...

Das Gute ist aber, du weißt wenigstens wo es her kommt und was du machen kannst,
um wieder stärker zu werden...





Gruß Eisi

im gegensatz zu mir ?

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

...ist ja auch klar, bei dem wenigen Training...

Das Gute ist aber, du weißt wenigstens wo es her kommt und was du machen kannst,
um wieder stärker zu werden...





Gruß Eisi

Hab gerade mal nachgeschaut in den letzten 4 Monaten nur 4x KH, da fehlt wahrscheinlich nur die Koordination der Muskeln.

 

[Berbisdorfer]

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im gegensatz zu mir ?

.........

 

[Berbisdorfer]

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Heute natürlich auch an der Hantel und nicht nur am labbern.

Bank
10x45
5x65
2x74
2x78,5
2x83
1x88
1x90,5
1x93......ein gnädiger Schiri hätte die auch gut gegeben

FettsackBarrenStütz

Sex x Sex


Jetzt noch ein Grapefruit-Weizen und spätern noch nen Shake.

 

[Berbisdorfer]

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Heute nicht in den Verein gekommen, dafür ne Stunde Holz auf den Hänger laden.

Hexbar erhöht

5x70
5x90
5x100
3x5x110

nix geht mehr

 

[Berbisdorfer]

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Heute Bank
5x45
5x65
5x5x75

Nosebreaker
5x7x30

Zitat: " geiler Pump "

 

[Berbisdorfer]

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Kniebeugen
5x45
5x65
3x85 ( sollten 5 werden, aber bei der ersten die Hose gerissen und bei jeder weiteren ein Stück weiter, da war die Konzentration weg )
also ab hier dann ohne Hose
3x105

Kreuzheben
3x125
3x135
3x145
3x145
1x145

Die letzten kamen gut aber ist noch viel aufzuholen.
Die Griffkraft läßt auch zu wünschen übrig.

 

[FITNESSHASE]

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SchönesTraining, wobei immer irgendeine Hose kaputt geht -.-

Viel Glück das das mit der GriffKraft noch klappt !

Ich glaub an dich !

 

[matten]

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sollten 5 werden, aber bei der ersten die Hose gerissen und bei jeder weiteren ein Stück weiter, da war die Konzentration weg

letzten sommer hat es mir auch mehrere von den kurzen hosen zerissen. nachdem ich dieses jahr ein paar mal nach dem radfahren mit fahradhose trainiert habe ist für mich die lösung eigentlich klar: lauf tights

im winter bevorzuge ich die gleichen schlaberigen jogginghosen wie du.

 

[Marty McFly]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Solange es nicht die lila Hose war, ist alles noch zu verkraften.