Der alte Berbi und die Hantel

[Eisenfresser]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Nachtrag vom Sonntag:

paar Sätze einarmiges Reissen.


Heute

Bank
10x45
5x65
3x78,5
2x1x88
2x1x90,5

Nosebreaker
2x15 KH 3x7

Shrugs 12x90

Klimmzüge 4

Seitheben, Frontheben, vorg. Seitheben 2 Runden hintereinander

Rotatoren und gut für heute

siehste...das meinte ich!!!

7 Sätze Bankdrücken insgesamt, da mache ich fast mehr Aufwärmsätze...

Auch der Rest...da fehlt mir ein wenig der Biss!!!

Ich meine du hast 180 Kg gehoben...im Wettkampf...du kannst VIEL mehr!!!






Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Wenn du soviele Sätze brauchst ist ja gut , ich nicht.

 

[Eisenfresser]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Wenn du soviele Sätze brauchst ist ja gut , ich nicht.

Naja, Bankdrücken war ja diesmal ganz o.k., für deine Verhältnisse ein echt hohes Volumen...

Aber sonst sehe da manchmal 3-4 Sätze insgesamt und solche Späßchen,
das ist meiner Meinug im Kraftsport einfach zuwenig,
vor allem wenn man dann noch oft größere Pausen drin hat...

z.B. das hier..

KB
10x45
5x65
3x85

...das ist quasi ein Arbeitssatz und der nicht mal fordernd, denn mit 85 Kg gehen ja mehr Wdh. bei dir...

Es muß ja nicht soviel mehr sein, aber 3x3 oder 5x3 wären sicher zeitmäßig drin...

Vor allem zu Anfang braucht man einfach ein höheres Volumen damit sich Routine einschleift
und man eine solide Basis aufbaut...




Ist nicht böse gemeint Berbi, ist mir nur so aufgefallen...

Ich weiß ja, das du viel um die Ohren hast...






Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

@Berbi

Ich fand das damals geil, als wir Beide diese 10x10/9x9/8x8...u.s.w. -Geschichte durchzogen...

O.k., da habe ich geschwächelt, du hattest da Durchhaltevermögen bewiesen!!!

Solche Umfänge bringen aber Basis!!!






Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

@Berbi

Ich fand das damals geil, als wir Beide diese 10x10/9x9/8x8...u.s.w. -Geschichte durchzogen...

O.k., da habe ich geschwächelt, du hattest da Durchhaltevermögen bewiesen!!!

Solche Umfänge bringen aber Basis!!!








Gruß Eisi

Sowas können wir doch wieder mal durchziehen wenn es in die Planung paßt.

Übrigens die KB waren nur Aufwärmer fürs heben.

 

[Berbisdorfer]

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Vorgestern, gestern und heute kein Wetter für den Baumstamm

Gestern 5 h Cardio.....Schrankwand zusammenbauen.

Heute KB
10x45
5x65
3x85
2x95
1x105
1x110
1x115
Ich staune immer wieder wie man mit wenig Training ca. 90 % der Kraft halten kann. Die 115 waren aber noch nicht am Limit.

MP
40er Old School Kugelhantel 10/10

Und nun ab in den Urlaub.
Werd da mal die Lage peilen, gibt da irgendwo ein Schwimmbad mit Hantelbereich.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Gestern schöne Cardieeinheit - auf dem Brocken gewesen, dabei ca. 1 km den Kinderwagen getragen ( Eckerloch ), da sind die Treppenläufe von Eisi Pillepalle dagegen.

 

[Eisenfresser]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Gestern schöne Cardieeinheit - auf dem Brocken gewesen, dabei ca. 1 km den Kinderwagen getragen ( Eckerloch ), da sind die Treppenläufe von Eisi Pillepalle dagegen.

Das kann man nur solange sagen, bis man meiner Treppe "gemacht hat"...

ED, Green (Greens Kumpel), die Eisenfresser`in und ich könne da ein Lied von singen!!!





Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

ED, Green (Greens Kumpel), die Eisenfresser`in und ich könne da ein Lied von singen!!!
Gruß Eisi

http://www.youtube.com/watch?v=c8U6ScaCNcM

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute wieder Training nach den Ausdauereinheiten in den letzten 2 Wochen.

KB

10x45
5x65
4x85
2x95
2x105

BD

10x45
5x65
4x75
3x81,5
3x2x85

ganz zufrieden

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Gestern aus Zeitgründen nix.

Heute
Kreuzheben
7x50
3x105
3x125
3x135
1x145 alle mit absetzen

Good Mornings
4x10x12

KH-Rudern
5x22,5
5x35
3x10x35

Chrunches
2x20

 

[Eisenfresser]

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Gestern aus Zeitgründen nix.

Heute
Kreuzheben
7x50
3x105
3x125
3x135
1x145 alle mit absetzen

Good Mornings
4x10x12

KH-Rudern
5x22,5
5x35
3x10x35

Chrunches
2x20

...auch auf die Gefahr hin das ich mich bei dir unbeliebt mache, aber was soll das!!!

Ich meine du hast schon mal 180 Kg gehoben, da sollte es irgendwie schon weiter gehen, oder!!!

MENSCH...Firma hin oder her, Familie hin oder her,
2-3 harte Einheiten wöchtl. sind möglich, bei (fast) JEDEM!!!

...zieh den Finger aus dem Po und ran ans Eisen!!!

DU kannst VIEL mehr!!! Ich weiß es!!!




Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

...auch auf die Gefahr hin das ich mich bei dir unbeliebt mache, aber was soll das!!!

Ich meine du hast schon mal 180 Kg gehoben, da sollte es irgendwie schon weiter gehen, oder!!!

MENSCH...Firma hin oder her, Familie hin oder her,
2-3 harte Einheiten wöchtl. sind möglich, bei (fast) JEDEM!!!

...zieh den Finger aus dem Po und ran ans Eisen!!!

DU kannst VIEL mehr!!! Ich weiß es!!!




Gruß Eisi

Ach der Eisi immer nur am antreiben ( oder meckern ).
Klar geht mehr aber im Moment nicht, aber das wird, hab in letzter Zeit sehr wenig KH trainiert. Wird intesiviert und dann paßt das auch wieder.

 

[Marty McFly]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Ich muss Eisi beistimmen. Du trittst mit dem derzeitigen System echt seit nem Jahr auf der Stelle.
Wenn du so selten trainieren kannst, musst du wirklich in den wenigen Einheiten mal 1,5 Stunden richtig Gas geben und dich quälen.
Etwas mehr Volumen und dann auch nicht nur im Bereich von 60% deiner Maximallasten.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Ich muss Eisi beistimmen. Du trittst mit dem derzeitigen System echt seit nem Jahr auf der Stelle.
Wenn du so selten trainieren kannst, musst du wirklich in den wenigen Einheiten mal 1,5 Stunden richtig Gas geben und dich quälen.
Etwas mehr Volumen und dann auch nicht nur im Bereich von 60% deiner Maximallasten.

Naja 60 % sind das nicht nur sondern 80-85 %.
Im Moment sieht es für den Rest des Jahres gut aus, kann sich aber auch noch ändern.
Eventuell haben wir mal ne Baustelle in Saarbrücken.

 

[Marty McFly]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Eventuell haben wir mal ne Baustelle in Saarbrücken.

Da komm ich dich persönlich zum Eisen bewegen von der Baustelle entführen!

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Da komm ich dich persönlich zum Eisen bewegen von der Baustelle entführen!

Dann mach ich mal "richtige" Gewichtheberübungen.

 

[Marty McFly]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Dann mach ich mal "richtige" Gewichtheberübungen.

Wenn du talentiert bist...

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute auch am Eisen gewesen.

KB
10x45
5x70
3x90
2x99
3x2x110

Bank
10x45
5x65
3x75
2x2x85
1x85

Nosebreaker
2x15KH 3x7

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Gestern keine Zeit und heute eigentlich auch nicht ( grillen ), also heut mal vor dem Abendbrot kurz trainiert.

Nur Kreuzheben
5x65
3x95
2x105
2x115
2x125
1x135
1x145
1x149,5
1x154

es geht langsam wieder aufwärts, momentan werden wohl max 160 gehen. 3 Wochen hab ich ja noch um was rauszukitzeln.