Der alte Berbi und die Hantel

[cyclon]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Schön dass du wieder regelmässig dran bist!
(p.s. sudokus mag ich auch sehr)

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Training läuft immer besser.

Heute Kniebeugen
10x35 - 10x55 - 5x75 - 5x86 - 5x5x95

jetzt noch Holz für die Heizung ins Haus holen und wieder paar Sudokus.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Banktag
10xStange - 10x35 - 5x55 - 5x66 - 3x75 - 3x2x84, der letzte war am leichtesten

Rudern 3x10 mit 50er Kugelhantel,
MP 3x7 mit 40er Kugelhantel ( Friedensware ),
Rotatoren, Schultersachen leicht eher zum durchbluten als Zirkel zack-zack

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Wieder ein schönes Train

Kniebeugen
10xStange - 10x55 - 5x75 - 3x85 - 3x95 - 3x3x102,5

dann noch paar Überkopfkniebeugen mit der Curlstange, endlich bekomm ich das hin.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Banktag

10x15
10x35
10x60
5x70
5x80,4x80,5x80 die letzte etwas mit Arschlupfen

Hexbarlifts

5x70, 5x120

Werd jetzt wieder heben regelmäßig ins Train aufnehmen.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Gestern mit den Kindern ne Radtour gemacht.
Mir tut seit dem der Hintern weh, das ist nicht normal.
Training wird dan eben auf morgen gelegt.

Hier noch nen Bild vom " Kinderfahrrad " Made in China

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Gestern grillen

Heute vormittag wieder mit beiden Kindern eine kleine Runde mit dem Rad gedreht.

Abends dann etwas Kraft.
Kniebeugen
10x40
10x60
5x80
5x90
5x100
2x105
1x109,5
1x114 da war noch Luft

KH-Rudern
10x15
6x35
6x40 mit LH
6x50 mit LH

Cirrus
5x15
5x22,5
1x35 nur rechts

Shrugs
10x120

Rotatoren

 

[Herwig]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Hartes Gefährt Berbi. Ab wieviel Prozent Steigung musste absteigen?

 

[Marty McFly]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Hartes Gefährt Berbi. Ab wieviel Prozent Steigung musste absteigen?

Ich tippe auf 3%...

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Ich tippe auf 3%...

ja so ab 4 sag ich mal,
Das wiegt leer bestimmt schon 30 kg und rollt auch nicht besonders, da muß ich noch was ändern, außerdem hat es noch keine Schaltung wird sich aber auch ändern ( hoffentlich paßt das Rad rein ), dann noch Polster für die Sitzbank und eine Lehne und .........

 

[Marty McFly]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Im Gegensatz zu den kleinen schlanken Asiaten, die das Rad sonst bedienen, bist du eben schon ein anderes Kaliber.

 

[matten]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

das rad gefällt mir. was die kleinen, schlanken asiaten angeht; so habe ich es einem von denen mal angetan mich in einem ähnlichem gefährt zu transportieren. dem machte das gar nichts aus.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute kurze Einheit

Rad läuft übrigens jetzt besser ( Zahnkranz paßte nur die Schaltung nicht, hat aber 6 Zähne mehr ).

Bankselbstfindungstest

10x15
10x55
3x75
1x85
1x91
0,5x98 alle mit kurzem Stopp

Fazit der Trizeps muß mehr gestählt werden.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute Beugetag

Beugen
10x35
8x55
5x75
3x90
3x101,5
3x3x109 gut mit Reserven


Kabelrudern
10x60
2x10x80

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute schönes drücken.

20x15
10x55
3x75
3x80
5x3x85

wollte nur 3x3 machen lief aber so gut, erste immer mit Stopp im letzten auch noch mit Krampf im Bein

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Nachdem ich nun die ganze Woche wiedermal unterwegs war ( und nächste auch noch mal, aber dann ist erstmal Schluß )

Heute mit Handicap gebeugt. Hab mir auf der Fahrt etwas im Schienbein gereizt, konnte 2 Tage nicht richtig laufen.

Ging dafür ganz gut.

10x15
5x55
3x75
3x85
3x95
3x105

morgen dann etwas drücken und worauf ich sonst noch Bock hab.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute drücken, komischerweise hat da das Bein mehr gestört als gestern beim beugen.

10x15
5x55
3x75
2x80
2x85
1x89,5
1x94 mit Gürtel, kann aber nicht sagen ob das was gebracht hat, aber mit Stopp und gültig

jetzt wieder 3 Tage außwärts.......

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute war eigentlich Wiederbeginn, aber eine kleine Erkältung hat sich eingeschlichen, wird morgen hoffentlich wieder weg sein.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

So Erkältung ist nun weg, war doch recht heftig aber kurz.

Heute etwas leichter gewählt also BD.

Bank
10x35
5x55
3x75
2x80
2x82,5
2x85
2x87,5
2x90 alle 1. mit Stopp.......100 ich komme.

Rotatoren

 

[cyclon]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Wenn du dann 100 kg drückst wollen wir ein Video davon!