Deadlifters Log

königderberge · 1. Oktober 2009

AW: Deadlifters Log

Hi deadlifter, streng genommen sind sie nicht gültig, die Schultern bleiben bei Dir vorn.
Hohlkreuz solltest Du vermeiden, gibt ungünstige Belastung im LWS Bereich, vor allem da Du in der Endposition quasi einschnappst und damit Spannung aus den Rückenstreckern nimmst.
Was mir auch aufällt ist daß Du zuwenig aus den Beinen holst und das allermeiste rein aus dem Rücken und der Streckkette ziehst.

milan-mz · 1. Oktober 2009

AW: Deadlifters Log

Das zu wenig aus den Beinen ist einfach Alex seine Technik... er hat einfach diese Urkraft im unteren Rücken

Das starke ins Hohlkreuz-gehen ist gar nicht nötig und belastet meiner Ansicht nach nur den LWS-Bereich unnötig, Problem ist aber einzig und allein die Schulter/der Nacken.

@Alex: Wie läuft es zur Zeit bei deiner Frau??

deadlifter1 · 1. Oktober 2009

AW: Deadlifters Log

Danke an euch Alle für die Analysen-ich denke auch, dass ich besser bzw. sauberer beim Lockout arbeiten muss-die Schultern sind einfach nicht hinten und damit ungültig.
Danke Cyclon für den Tipp mit der Kameraperspektive-werde ich ändern!
Milan hat es schon richtig erkannt-klar arbeite ich zuwenig mit den Beinen-das war aber immer schon so und das wird sich nicht ändern-Beine zu schwach und Rückenstrecker zu stark. Ich werde auch nicht mehr so ins Hohlkreuz gehen-versprochen :ssmile:

Das Training meiner Frau läuft gut-ist in der Aufbauphase für die DM KH-hat ja noch genug Zeit (heutiges Training u.a. 5x5 (100) KH)

deadlifter1 · 2. Oktober 2009

AW: Deadlifters Log

Heutiges Training:

BD 10(60) 3x10(80)
Lat-Maschine 3x10(80)
Bauch 3x10(50)
Hypers 3x10
Schrägbank an der Multipresse 3x8(60)
Rudern, sitzend 3x10(150)
KB 3x10(20)
Rotatoren 3x10

Fazit: unspektakuläres Training-KB nur ganz leicht, da ich gestern 20km marschieren musste :scry:

deadlifter1 · 7. Oktober 2009

AW: Deadlifters Log

05.10.09

KB 2x10(60) 2x5(100)
Beinstrecken 3x10(150)
Beincurls 3x10(50)
Abbduktoren und Abduktoren je 2x15(50)
Supersatz Tri+Bi am Kabelzug 3x10(30)
Supersatz Schultern 2x10
KH Drücken, sitzend 2x10(20) 2x5(30)
10 min Ergometer

07.10.09

KH 2x10(60) dann erhöht 5(100) 3(140) 1(180) und dann 2x3(225)+G
Bauch 6 Sätze
KH-BD 10(20) 10(25) 10(30) 10(35)

Videos:
http://www.youtube.com/watch?v=tFoT3XQbMqo
http://www.youtube.com/watch?v=sTwwIWxO4Dg

Fazit: War heute saft- und kraftlos und habe 2 Fehler gemacht-hätte noch einen Aufwärmsatz mit 205 machen sollen und habe im ersten Satz die Stange nicht mittig genommen; denke aber das "Lockout-Problem" ist gelöst-sind alle gültig, oder??

cyclon · 7. Oktober 2009

AW: Deadlifters Log

Die wären gültig ja. Die Perspektive im 2. Video ist prima,
nur ne Spur zu nahe aufgenommen. Wie hoch waren den
die Scheiben auf denen du gestanden bist?

Marty McFly · 8. Oktober 2009

AW: Deadlifters Log

Wenn das so schnell abzustellen war, ist das klasse. Sehen deutlich besser aus und auch sehr gültig.

deadlifter1 · 24. Oktober 2009

AW: Deadlifters Log

Wie ihr unschwer erkennen könnt, habe bzw. hatte ich einfach nicht mehr die Zeit mein Training regelmäßig zu posten-desweiteren war ich 10 Tage auf Übung und mein Training litt auch darunter, aber so läufts halt manchmal im Leben?! Werde in Zukunft weiterhin posten, aber nicht mehr regelmäßig.

Hier ein Training vom letzten Samstag:
http://www.youtube.com/watch?v=3qNcnYm90pk

Weiß nicht wieviel oben die 2 doppelt gewickelten Deuserbänder an Widerstand ergeben-denke so an 30-40kg?

Ansonsten habe ich wieder mit dem KB angefangen (Mo 5x10(60)) und werde mich langsam wieder hochkämpfen (Ziel KDK im Frühjahr). Nächster WK wird die BM KH in 4 Wochen sein.

deadlifter1 · 6. November 2009

AW: Deadlifters Log

So, dann schreibe ich auch mal wieder:

Im BD gehts langsam aufwärts-Basistraining halt:
1x pro Woche Speed mit Bänder
1x auf Wdh-letztes Training war 5x7 mit 90kg
Leider habe ich mir die linke Schulter ein bischen verletzt,hoffe aber das es von alleine weggeht.

KB mache ich auch wieder regelmäßig-bin jetzt bei 5x7 mit 100kg

KH läuft gut-hier ein paar Videos:
http://www.youtube.com/watch?v=EdRP8o4m1cc das waren 3(240) raw letzte Woche

heute:
http://www.youtube.com/watch?v=t7BSjeulFLs das waren 3(260)
http://www.youtube.com/watch?v=m7zzzgrJpy0 das war 1(280)

Wollte eigentlich nur 3(250) und 1(270) machen, war aber zu blöd zum rechnen-dachte schon warum es heute so schwer ist

Nächster WK ist dann die BM KH in 14 Tagen-da möchte ich die 300 schaffen! Ach ja, wiege so 102kg.

Eisenfresser · 6. November 2009

AW: Deadlifters Log

deadlifter1 schrieb:
So, dann schreibe ich auch mal wieder:

Im BD gehts langsam aufwärts-Basistraining halt:
1x pro Woche Speed mit Bänder
1x auf Wdh-letztes Training war 5x7 mit 90kg
Leider habe ich mir die linke Schulter ein bischen verletzt,hoffe aber das es von alleine weggeht.

KB mache ich auch wieder regelmäßig-bin jetzt bei 5x7 mit 100kg

KH läuft gut-hier ein paar Videos:
http://www.youtube.com/watch?v=EdRP8o4m1cc das waren 3(240) raw letzte Woche

heute:
http://www.youtube.com/watch?v=t7BSjeulFLs das waren 3(260)
http://www.youtube.com/watch?v=m7zzzgrJpy0 das war 1(280)

Wollte eigentlich nur 3(250) und 1(270) machen, war aber zu blöd zum rechnen-dachte schon warum es heute so schwer ist

Nächster WK ist dann die BM KH in 14 Tagen-da möchte ich die 300 schaffen! Ach ja, wiege so 102kg.

...schöne Hebeleistung, aber KB/BD muß `ne Schippe ruff...weißt du ja... :ssmile:

...gute Besserung für die Schulter!!!

Gruß Stefan

deadlifter1 · 6. November 2009

AW: Deadlifters Log

Danke-da hast du allerdings recht :scry:

Eisenfresser · 6. November 2009

AW: Deadlifters Log

deadlifter1 schrieb:
Danke-da hast du allerdings recht

...wobei ich deine Leistung nicht schmälern möchte...5x7 sind schon eine ganz schöner Schuh,
da summen meine Muskeln das "Laktat-Lied"... :sdrool:

...ich weiß ja, das deine Priorität auf dem Heben liegt...

Gruß Stefan

deadlifter1 · 13. November 2009

AW: Deadlifters Log

Training von letzter Woche:
Sonntag war BD dran-da bin ich jetzt bei 5x5 mit 100-zumindest wieder dreistellig :ssmile:

-sonst so ein paar Nebenübungen

Dienstag: KB 5x6 mit 120-läuft also auch immer besser+Lat

und heute letzte Einheit KH vor dem nächsten WK (21.11. BM KH)-wollte 3 mit 275 machen-es wurden jedoch nur 2 Wdh (Gründe:zu schwer und deshalb der Anzug zu eng, zu wenig Kalk und deshalb Hand aufgegangen, etc.), aber die waren wenigstens ok-denke ich fange mit den 275 an

http://www.youtube.com/watch?v=8JcoPq5ZEIE

Eisenfresser · 13. November 2009

AW: Deadlifters Log

deadlifter1 schrieb:
Training von letzter Woche:
Sonntag war BD dran-da bin ich jetzt bei 5x5 mit 100-zumindest wieder dreistellig-sonst so ein paar Nebenübungen

Dienstag: KB 5x6 mit 120-läuft also auch immer besser+Lat

und heute letzte Einheit KH vor dem nächsten WK (21.11. BM KH)-wollte 3 mit 275 machen-es wurden jedoch nur 2 Wdh (Gründe:zu schwer und deshalb der Anzug zu eng, zu wenig Kalk und deshalb Hand aufgegangen, etc.), aber die waren wenigstens ok-denke ich fange mit den 275 an

http://www.youtube.com/watch?v=8JcoPq5ZEIE

...ich drück dir zumindest schonmal vorab die Daumen...ALLE!!! :scool:

Gruß Stefan

deadlifter1 · 13. November 2009

AW: Deadlifters Log

Eisenfresser schrieb:
...ich drück dir zumindest schonmal vorab die Daumen...ALLE!!!

Gruß Stefan

Danke-wird schon schief gehen-habe ja noch 2 weitere WK in den nächsten 4 wochen

Eisenfresser · 13. November 2009

AW: Deadlifters Log

deadlifter1 schrieb:
Danke-wird schon schief gehen-habe ja noch 2 weitere WK in den nächsten 4 wochen

...ich weiß...die Krönung ist dann die DM, oder??

...leider könne wir nicht zu DM, wäre schön gewesen dich mal kennzulernen... :ssad:

...aber aufgeschoben ist NICHT aufgehoben!!! :ssmile:

...klappt schon nochmal... :ssmile:

Gruß Stefan

milan-mz · 13. November 2009

AW: Deadlifters Log

auch von mir viel Erfolg!

deadlifter1 · 13. November 2009

AW: Deadlifters Log

Danke Milan-bist du auch dort?

Ja, ich bzw. wir hoffen auch, dass wir uns mal live sehen-das klappt schonmal :ssmile:

Eisenfresser · 13. November 2009

AW: Deadlifters Log

Nächste WK:

21.11.09 Bayrische Meisterschaft KH
28.11.09 Deutschlandcup raw KH
12.12.09 Deutsche Meisterschaft KH

...du alter Kreuzheber... :sdrool:

Gruß Stefan

Marty McFly · 13. November 2009

AW: Deadlifters Log

Eisenfresser schrieb:
...du alter Kreuzheber...

Gruß Stefan

Er heißt ja schließlich nicht umsonst "deadlifter".

Viel Erfolg bei den 3 Kämpfen.

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