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Deadlifters Log
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Marty McFly
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AW: Deadlifters Log
Gratulation an alle Beteiligten.
Risiko wird leider nicht immer belohnt, aber wie man sieht, ist es oft ärgerlicher, wenn man hinterher feststellt, dass man eventuell wegen mangelnder Risikofreude den Sieg verschenkt hat.
Gratulation an alle Beteiligten.
Risiko wird leider nicht immer belohnt, aber wie man sieht, ist es oft ärgerlicher, wenn man hinterher feststellt, dass man eventuell wegen mangelnder Risikofreude den Sieg verschenkt hat.
deadlifter1
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AW: Deadlifters Log
So mein Kurzbericht von letzter Woche; leider hatte ich nicht viel Zeit (was sich in nächster Zeit auch nicht ändern wird
), aber jeder von uns hat so seine Probleme?!
Am Dienstag war leichtes Training angesagt-hauptsächlich die kleinen Muskelgruppen mit kurzen Pausen-hatte auch nur 1h Zeit.
Heute das "richtige" Training (wäre fast ins Wasser gefallen-Sohn krank):
Kreuzheben 2x10(75) dann erhöht (stand auf 2 Scheiben) 5(100) 3(140) 1(180) und dann 7(205) mit Gürtel
Bankdrücken 10(60) 8(80) 6(100)
Lat-Maschine 10(50) 10(70) 10(90)
Beinstrecker 2x10(150)
Beinpresse 2x10(250)
10 min Ergometer
Fazit: War ein gutes Training-werde in nächster Zeit mein KH-Training variieren (angeleht an die Übungen von Konstantinovs-den "KH-Gott")
Ach ja, das Video:
http://www.youtube.com/watch?v=HJMiP3mFwp0
So mein Kurzbericht von letzter Woche; leider hatte ich nicht viel Zeit (was sich in nächster Zeit auch nicht ändern wird
), aber jeder von uns hat so seine Probleme?!Am Dienstag war leichtes Training angesagt-hauptsächlich die kleinen Muskelgruppen mit kurzen Pausen-hatte auch nur 1h Zeit.
Heute das "richtige" Training (wäre fast ins Wasser gefallen-Sohn krank):
Kreuzheben 2x10(75) dann erhöht (stand auf 2 Scheiben) 5(100) 3(140) 1(180) und dann 7(205) mit Gürtel
Bankdrücken 10(60) 8(80) 6(100)
Lat-Maschine 10(50) 10(70) 10(90)
Beinstrecker 2x10(150)
Beinpresse 2x10(250)
10 min Ergometer
Fazit: War ein gutes Training-werde in nächster Zeit mein KH-Training variieren (angeleht an die Übungen von Konstantinovs-den "KH-Gott")
Ach ja, das Video:
http://www.youtube.com/watch?v=HJMiP3mFwp0
deadlifter1
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AW: Deadlifters Log
Danke Milan-ich kenne sein Trainingsprogramm nicht wirklich, aber anhand seiner Videos kann man seine Philosophie erkennen-und das reizt mich-werde auch KH mit Bänder einfliessen lassen, etc.
..werde zwar nie 430kg KH schaffen, aber vielleicht 307,5
Sehr gut, Konstantinov ist für mich derzeit mein Lieblingsathlet, einfach unglaublich wie stark ein Mensch sein kann. ich bin sehr gespannt wie du dein Training nach ihm gestaltest, hau rein!
Danke Milan-ich kenne sein Trainingsprogramm nicht wirklich, aber anhand seiner Videos kann man seine Philosophie erkennen-und das reizt mich-werde auch KH mit Bänder einfliessen lassen, etc.
..werde zwar nie 430kg KH schaffen, aber vielleicht 307,5
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AW: Deadlifters Log
Warum nicht als Ziel 317,5kg, das sind in etwa 700lb!!??
Kreuzheben gegen Bänder ist schrecklich, ich musste es auch schon machen
Welche Bänder nimmst du denn? Wir haben Monsterminis doppelt verwendet im Powerrack. Erhöht stehend oder Bänder von oben (lightend-method) finde ich persönlich aber besser
Warum nicht als Ziel 317,5kg, das sind in etwa 700lb!!??
Kreuzheben gegen Bänder ist schrecklich, ich musste es auch schon machen
Welche Bänder nimmst du denn? Wir haben Monsterminis doppelt verwendet im Powerrack. Erhöht stehend oder Bänder von oben (lightend-method) finde ich persönlich aber besser
deadlifter1
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AW: Deadlifters Log
Die 700 sind unrealistisch-da weiss ich wo meine Grenze ist-ich nehm die Deuserbänder-von oben finde ich auch besser, aber ich habe kein Powerrack.
So, hatte (mal wieder) wenig Zeit diese Woche zum trainieren?!
Mi:
BD 3x10(80) Rudern, sitzend 3x10(80) Hypers 3x10
Fr:
Kreuzheben 2x10(60) dann mit 2 Deuserbändern von unten, doppelt gewickelt 2(100) 1(140) 1(180) mit Gürtel: 1(210) 2(230) 5(180)
Kniebeugen 3x8(70)
KH-BD 3x10(25/30/35)
Bauch 3x10(40)
15 min Ergometer
KH war ganz cool-hätte zwar lieber Ketten, sind aber nicht erlaubt-die Bändern knallen ganz schön-weiss allerdings nicht wieviel an Mehrgewicht oben dazu kommt-wollte 3 mit 230 machen, aber beim 2. war der Lockout schon schlecht-deshalb hab ichs gelassen
Warum nicht als Ziel 317,5kg, das sind in etwa 700lb!!??
Kreuzheben gegen Bänder ist schrecklich, ich musste es auch schon machen
Welche Bänder nimmst du denn? Wir haben Monsterminis doppelt verwendet im Powerrack. Erhöht stehend oder Bänder von oben (lightend-method) finde ich persönlich aber besser
Die 700 sind unrealistisch-da weiss ich wo meine Grenze ist-ich nehm die Deuserbänder-von oben finde ich auch besser, aber ich habe kein Powerrack.
So, hatte (mal wieder) wenig Zeit diese Woche zum trainieren?!
Mi:
BD 3x10(80) Rudern, sitzend 3x10(80) Hypers 3x10
Fr:
Kreuzheben 2x10(60) dann mit 2 Deuserbändern von unten, doppelt gewickelt 2(100) 1(140) 1(180) mit Gürtel: 1(210) 2(230) 5(180)
Kniebeugen 3x8(70)
KH-BD 3x10(25/30/35)
Bauch 3x10(40)
15 min Ergometer
KH war ganz cool-hätte zwar lieber Ketten, sind aber nicht erlaubt-die Bändern knallen ganz schön-weiss allerdings nicht wieviel an Mehrgewicht oben dazu kommt-wollte 3 mit 230 machen, aber beim 2. war der Lockout schon schlecht-deshalb hab ichs gelassen
deadlifter1
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AW: Deadlifters Log
Training von heute:
Beinstrecken 3x10(110)
Hypers 3x10
Kniebeugen 3x8(60)
Supersatz Schultern 3x10 (Seitheben/Frontheben/Seitheben, vorgebeugt)
Beinpresse 10(250) 8(350) 6(450)
Lat-Maschine 10(50) 8(80) 6(110)
Supersatz Tri+Bi am Kabelzug 3x10(25)
15 min Ergometer
Fazit: Unspektakuläres Training-aber schön
Training von heute:
Beinstrecken 3x10(110)
Hypers 3x10
Kniebeugen 3x8(60)
Supersatz Schultern 3x10 (Seitheben/Frontheben/Seitheben, vorgebeugt)
Beinpresse 10(250) 8(350) 6(450)
Lat-Maschine 10(50) 8(80) 6(110)
Supersatz Tri+Bi am Kabelzug 3x10(25)
15 min Ergometer
Fazit: Unspektakuläres Training-aber schön
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AW: Deadlifters Log
sehr gut, dass du jetzt deine schultern gescheit trainierst, erinnere mich noch an die zeit bei den bajuwaren, als wir einmal zusammen trainiert haben und ich überrascht war, wie schwach du bei schulterübungen warst viel erfolg weiterhin!!!!
sehr gut, dass du jetzt deine schultern gescheit trainierst, erinnere mich noch an die zeit bei den bajuwaren, als wir einmal zusammen trainiert haben und ich überrascht war, wie schwach du bei schulterübungen warst
viel erfolg weiterhin!!!!
deadlifter1
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AW: Deadlifters Log
Muss noch das Training von letzter Woche nachtragen!
Di:
Kniebeugen 10(60) 5(90) 3(120) 3x1(150) mit Gürtel
Bankdrücken 3x5(70)
Rudern, sitzend 3x10(70)
....an mehr kann ich mich nicht mehr erinnern
....
Do:
partielles Kreuzheben (Position war Schienbeinoberkante) 10(60) 5(100) 3(140) 1(180) 1(220) dann mit Gürtel: 1(250) 1(280) 1(300)-nicht geschafft! 1(300)-geht doch
Lat-ziehen 10(50) 8(60) 6(70)
KH-Drücken 2x10(20)
SZ-Curls, stehend 2x10(20)
Tri-Drücken am Kabelzug 10(20) 8(30) 6(40)
Videos:
http://www.youtube.com/watch?v=Xyd-PyaBfrU
http://www.youtube.com/watch?v=qBHfV6UtHJw
http://www.youtube.com/watch?v=6N_rbdUPx8o
Fazit: Mein Rücken war nach den 300 schon müde-habe deshalb nicht mehr probiert. Bin insgesamt gesehen zufrieden-mehr als 300 habe ich beim partiellen KH eh nie geschafft. Mal sehen welche Variante nächste Woche dran kommt?!
Ach ja-WK kommen dieses Jahr auch noch: BM KH, D-Cup KH und DM KH
Muss noch das Training von letzter Woche nachtragen!
Di:
Kniebeugen 10(60) 5(90) 3(120) 3x1(150) mit Gürtel
Bankdrücken 3x5(70)
Rudern, sitzend 3x10(70)
....an mehr kann ich mich nicht mehr erinnern
....Do:
partielles Kreuzheben (Position war Schienbeinoberkante) 10(60) 5(100) 3(140) 1(180) 1(220) dann mit Gürtel: 1(250) 1(280) 1(300)-nicht geschafft! 1(300)-geht doch
Lat-ziehen 10(50) 8(60) 6(70)
KH-Drücken 2x10(20)
SZ-Curls, stehend 2x10(20)
Tri-Drücken am Kabelzug 10(20) 8(30) 6(40)
Videos:
http://www.youtube.com/watch?v=Xyd-PyaBfrU
http://www.youtube.com/watch?v=qBHfV6UtHJw
http://www.youtube.com/watch?v=6N_rbdUPx8o
Fazit: Mein Rücken war nach den 300 schon müde-habe deshalb nicht mehr probiert. Bin insgesamt gesehen zufrieden-mehr als 300 habe ich beim partiellen KH eh nie geschafft. Mal sehen welche Variante nächste Woche dran kommt?!
Ach ja-WK kommen dieses Jahr auch noch: BM KH, D-Cup KH und DM KH
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AW: Deadlifters Log
@deadlifter1
...hast du dir ja noch gut was vorgenommen...
Gruß Eisi
@deadlifter1
...hast du dir ja noch gut was vorgenommen...
Gruß Eisi
Berbisdorfer
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AW: Deadlifters Log
Wann sind denn die WK ?
Wann sind denn die WK ?
deadlifter1
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AW: Deadlifters Log
Danke-ist eine Sony DSC-W 130-bin sehr zufrieden damit.
Gute Arbeit!
Frage: was für Kamera / Digitalcam nimmst du den?
Die Videos haben eine prima Qualität.
Danke-ist eine Sony DSC-W 130-bin sehr zufrieden damit.
deadlifter1
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AW: Deadlifters Log
BM KH 21.11.
German Open 28.11.
DM KH 12.12.
..ob ich wirklich alle Drei machen werde, entscheide ich in den nächsten Wochen..ganz sicher ist die DM KH
BM KH 21.11.
German Open 28.11.
DM KH 12.12.
..ob ich wirklich alle Drei machen werde, entscheide ich in den nächsten Wochen..ganz sicher ist die DM KH
deadlifter1
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AW: Deadlifters Log
Training von heute:
KH 2x10(70) 5(120) 1(170) 1(200) 1(230)+G 5(250)+G+Inzer-Anzug
BD 10(60) 8(80) 6(100) 8(80) 10(60)
Lat-Maschine 10(50) 8(80) 6(110) 8(80) 10(50)
10min Ergometer
Fazit: Geil, neue PB im KH!!! Bis jetzt habe ich nur 3 Wdh mit dem Gewicht geschafft- und das mit Absetzen. Zugegeben, die Pausen zwischen den Wdh waren recht lang, aber ich zähls trotzdem als ein Satz. Schaut bitte mal das Video an und sagt mir, ob die Wdh gültig sind-habe jetzt meine Zweifel-gerade beim Lockout, ob die Schultern hinten sind??!
Video:
http://www.youtube.com/watch?v=TIReE9xu_8c
Training von heute:
KH 2x10(70) 5(120) 1(170) 1(200) 1(230)+G 5(250)+G+Inzer-Anzug
BD 10(60) 8(80) 6(100) 8(80) 10(60)
Lat-Maschine 10(50) 8(80) 6(110) 8(80) 10(50)
10min Ergometer
Fazit: Geil, neue PB im KH!!!
Bis jetzt habe ich nur 3 Wdh mit dem Gewicht geschafft- und das mit Absetzen. Zugegeben, die Pausen zwischen den Wdh waren recht lang, aber ich zähls trotzdem als ein Satz. Schaut bitte mal das Video an und sagt mir, ob die Wdh gültig sind-habe jetzt meine Zweifel-gerade beim Lockout, ob die Schultern hinten sind??!Video:
http://www.youtube.com/watch?v=TIReE9xu_8c
S
Solos
Guest
AW: Deadlifters Log
Stark!
Aber ist dieses starke nach hinten ins Hohlkreuz lehnen notwendig, evtl. um den Versuch gültig zu bekommen?
Wenn nicht würde ich persönlich aus gesundheitlichen Gründen drauf verzichten.
Gruß
Stark!
Aber ist dieses starke nach hinten ins Hohlkreuz lehnen notwendig, evtl. um den Versuch gültig zu bekommen?
Wenn nicht würde ich persönlich aus gesundheitlichen Gründen drauf verzichten.
Gruß
cyclon
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AW: Deadlifters Log
Also, auch wenn du den oberen Rücken nach hinten gezogen hast,
die Schultern sind immer noch vorne... Nicht gültig würde ich sagen.
Das Problem ist deine Kameraperspektive: mach deine Videos 45°
von vorne oder 45° von hinten und NICHT "90° von der Seite".
Ausser ob deine Beine gestreckt sind sieht man so kaum was...
Um dein Schultern-vorne-hängenbleiben-Problem anzugehen würde
ich Shrugs und schweres Rudern vorgebeugt und hintere Deltas
öfters einbauen.
Ansonsten gibt es aber an der Leistung echt nix zu meckern!
Also, auch wenn du den oberen Rücken nach hinten gezogen hast,
die Schultern sind immer noch vorne... Nicht gültig würde ich sagen.
Das Problem ist deine Kameraperspektive: mach deine Videos 45°
von vorne oder 45° von hinten und NICHT "90° von der Seite".
Ausser ob deine Beine gestreckt sind sieht man so kaum was...
Um dein Schultern-vorne-hängenbleiben-Problem anzugehen würde
ich Shrugs und schweres Rudern vorgebeugt und hintere Deltas
öfters einbauen.
Ansonsten gibt es aber an der Leistung echt nix zu meckern!
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AW: Deadlifters Log
Stark gezogen- aber ich hätte keinen einzigen gültig gegeben. Du gehst sehr stark ins Hohlkreuz, lehnst dich richtig nach hinten, dadurch gibst du auch mit den Knien nach, und deine Schultern sind die ganze zeit vorne. Ich denke auch, du solltest mehr Nebenübungen machen, vor allem Shrughs, würde dir sicher einiges bringen (neue Reize für die Muskulatur). Beste Grüße!
Stark gezogen- aber ich hätte keinen einzigen gültig gegeben. Du gehst sehr stark ins Hohlkreuz, lehnst dich richtig nach hinten, dadurch gibst du auch mit den Knien nach, und deine Schultern sind die ganze zeit vorne. Ich denke auch, du solltest mehr Nebenübungen machen, vor allem Shrughs, würde dir sicher einiges bringen (neue Reize für die Muskulatur). Beste Grüße!