Das Logbuch von Matten

[pp1998]

Ich möchte auch den taurus umwerfen, bitte!

^^jetzt hast du noch große fresse, aber im sommer sehe ich dich schon kneifen. ich mache mir da keine sorgen, daß ich den 5kg ball ordentlich werde beschleunigen können.

Hahahaha mein Finger jucken jetzt aber auch ganz stark .

 

[Gast]

Ich möchte auch den taurus umwerfen, bitte!

Hahahaha mein Finger jucken jetzt aber auch ganz stark .

keiner wirft hier den taurus um!! darum geht's doch die ganze zeit!

 

[PowerWheel]

So stell ich mir das bei Euch vor :

ein produktiver Vorschlag für matten um Power gegen Euch aufzubauen ( zeigs Ihnen matten )

 

[Gast]

hast dem matten extra was deutsches gesucht?

 

[PowerWheel]

hast dem matten extra was deutsches gesucht?

 

[sportsfreund]

keiner wirft hier den taurus um!! darum geht's doch die ganze zeit!

Wenn du keine Angst hast, dann kannst du uns ja ruhig probieren lassen

 

[matten]

ich lade euch dann alle im sommer zum fröhlichen taurus vom therapiekreisel werfen ein. der hat ja keine angst.

 

[pp1998]

hast dem matten extra was deutsches gesucht?

Ist ja auch ein Deutsches Forum daher wird hausintern Deutsch gesprochen. ;-) Ich kling schon wie auf dem CSU Parteitag

 

[Gast]

der hat ja keine angst.

jedenfalls nicht vor euch

 

[matten]

jedenfalls nicht vor euch

wahrscheinlich fällst du ja auch ohne jeglich äußere einwirkung vom therapiekreisel.



heute:

18:30 uhr im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. kniebeugen an schlingen, konzentrisch beidbeinig und exzentrisch einbeinig: 10/10, 10/10* + 10kg, 10/10
   
3. gluteus brücke: 7* 70kg, 7* 90kg, 12* 110kg, 12* 90kg
4. rumpfbeugen in rückenlage mit kugel auf der stirn als reduktionssatz: 24er, 20er, 16er, 10er, körper
5. rumpfrotation mit ausfallschritt an der einseitig beladenen langhantel

21:00 uhr in meinem sportzimmer:

1. tabata aus:

• doppelendball: 1
• boxsack: 3
• doppelendball: 1
• boxsack: 3

2. tabata aus:

• doppelendball: 1
• boxsack: 3
• doppelendball: 1
• boxsack: 3

22:00 uhr in meinem sportzimmer:

1. hängen in unterschiedlichen griffpositionen (20 atemzüge):

• obergriff weit
• obergriff eng
• neutralgriff weit
• neutralgriff eng

 

[Gast]

wahrscheinlich fällst du ja auch ohne jeglich äußere einwirkung vom therapiekreisel.

nicht mal mit augenbinde und 9 bällen jonglierend

 

[königderberge]

18:30 uhr im jz-kraftraum:

1. kniebeugen an schlingen, konzentrisch beidbeinig und exzentrisch einbeinig: 10/10, 10/10* + 10kg, 10/10

Wie kann ich mir das vorstellen, hänst Du oben ein Bein in die Schlinge und unten wieder Aus oder hältst Du Dich an den Schlingen fest damit Du nicht umfällst?

 

[matten]

letzteres. ist wie eine pistol an schlingen. die schlingen ermöglichen es mir in eine leichte rücklage zu gehen, wodurch ich die limitierung durch meine verkorksten sprunggelenke umgehen kann und bis ganz unten komme. außerdem ist so exzentrisches training gut machbar.

 

[matten]

heute:

15:45 uhr im jz:

1. mobilisation
2. schaumrollen
3. dehnen

18:30 uhr im jz-kraftraum:

1. schultermobi
2. im verbund:

• einarmiges bankdrücken mit airexmatte: 7* 22,5kg, 7* 32,5kg, 7* 45kg, 7* 35kg
• einarmiges, vorgebeugtes rudern, abgestütz auf airexmatte: 7* 22,5kg, 7* 32,5kg, 7* 45kg, 7* 35kg

3. im verbund:

• kabelziehen über kreuz
• vorgebeugtes seitheben am kabel

4. im verbund:

• ziehen zum gesicht
• außenrotation

kommentar:

brauchte mal wieder etwas abwechslung von ringstütz und einarmigen liegestütz an schlingen. einarmiges bankdrücken mit einer langen airexmatte auf der bank ist jedenfalls eine ziemlich coole übung. mal schauen, wie ich das organisiere, denn die beiden anderen übungen möchte ich auch nicht vernachlässigen. vielleicht gebe ich auch einfach der lust an etwas neuem freien lauf. ist ja eh nur noch eine woche bis zur weihnachtspause, in der ich eh zu hause oder im studio trainieren werde...

21:30 uhr in meinem sportzimmer:

1. schultermobi
2. hängen in unterschiedlichen griffpositionen (20 atemzüge):

• obergriff weit
• obergriff eng
• neutralgriff weit
• neutralgriff eng

 

[PowerWheel]

kniebeugen an schlingen, konzentrisch beidbeinig und exzentrisch einbeinig: 10/10, 10/10* + 10kg, 10/10

wie belädst du die Slingkniebeugen : mit Weste ?

 

[matten]

mit Weste ?

jep

 

[matten]

heute:

16:00 uhr im jz:

1. mobilisation
2. schaumrollen
3. dehnen

18:30 uhr im jz-kraftraum:

1. standrad: 5 min.
2. zirkel (10 atemzüge) aus:

• schwingen 24er: 7, 7, 7, 7, 7
• boxsack nach gefühl
• medizinball (5kg) auf den boden brettern: 7, 7, 7, 7, 7

3. zirkel (10 atemzüge) aus:

• boxsack nach gefühl
• medizinball (5kg) seitlich auf den boden brettern: 10, 10, 10, 10, 10

4. zirkel (ohne pause)

• hängendes rudern: 5, 5, 5
  
• frontkniebeuge, 16er kugeln: 5, 5, 5
  
• ringliegstütz: 5, 5, 5

 

[matten]

heute:

19:00 uhr im jz-kraftraum:

1. schultermobi
2. im verbund:

• klimmziehen (obergriff): 7* körper, 7* körper, 7* + 10kg, 6,5* + 10kg, 7* körper
• schulterdrücken mit kugeln: 7* 16er, 7* 20er, 7* 24er, 7* 24er, 7* 24er

3. einarmiges reißen mit der langhantel: 3/3* 32kg, 2/2* 32kg
4. im verbund:

• schulterheben mit der langhantel
• barrenstütz mit gestreckten armen

5. im verbund:

• armbeugen mit sz-hantel
• armstrecken in rückenlage mit sz-hantel

6. im verbund:

• alternierendes armbeugen mit kurzhanteln
• armstrecken über kopf mit kurzhantel

 

[Gast]

klimmziehen (obergriff): 7* körper, 7* körper, 7* + 10kg, 6,5* + 10kg, 7* körper

was? keine negative??

 

[matten]

was? keine negative??

nö, heute kein bock und stattdessen einarmiges reißen mit der langhantel. hatte ich schon ewig nicht mehr.