Das Logbuch von Matten

[königderberge]

Ich finde Du machst die interessanteste Übungsauswahl hier im Forum, wobei ich natürlich nicht alle logs lese, wäre mal lehrreich ein Video zu deinen besten Übungen zu haben. Kannst Dir ja nen Sack über den Kopf stülpen falls Du anonym bleiben willst
Hab mir Ringe gekauft und würde gern ein paar Anregungen von Dir mitnehmen, vieles was Du am Schlingen machst geht ja auch an Ringen, auch wenn die instabile Rolle fehlt.

 

[Gast]

Ich finde Du machst die interessanteste Übungsauswahl hier im Forum

er ist jedenfalls ganz vorne mit dabei! gibt aber noch andere lesenswerte logs: zb von rasta, dud, bain etc..

Kannst Dir ja nen Sack über den Kopf stülpen falls Du anonym bleiben willst

 

[matten]

Ich finde Du machst die interessanteste Übungsauswahl hier im Forum, wobei ich natürlich nicht alle logs lese

oh danke, liest man natürlich gern.

tarus hat natürlich absolut recht damit, daß hier noch ein paar andere mit einer interessanten übungsauswahl loggen.

wäre mal lehrreich ein Video zu deinen besten Übungen zu haben.

zum schlingentraining wird es noch einen artikel mit videos von mir geben. ich denke während meines winterurlaubes kome ich mal endlich dazu damit anzufangen.

Kannst Dir ja nen Sack über den Kopf stülpen falls Du anonym bleiben willst

nicht nötig, sind ja schon ein paar videos un bilder mit mir hier im forum zu finden. allesamt ohne sack. wobei so ein sack eine interessante möglichkeit zur progression darstellt.

Hab mir Ringe gekauft und würde gern ein paar Anregungen von Dir mitnehmen, vieles was Du am Schlingen machst geht ja auch an Ringen, auch wenn die instabile Rolle fehlt.

klar, damit geht schon eine ganze menge... ich habe ja damals auch mit ringen angefangen, bevor ich zum schlingentrainer kam.



heute:

18:00 uhr im jz-kraftraum:

1. mobilisation
2. im verbund:

• klimmen mit horizontaler parallelverschiebung
• liegestütz mit horizontaler parallelverschiebung

3. im verbund:

• klimmen mit extrem betonter exzentrischer phase: 1 * + 20kg, 1* + 20kg
  
• liegestütz mit durchtauchen

4. im verbund:

• bogenschützen klimmzüge
• bogenschützen liegestütz

5. heiligenscheinübung: 10/10 * 10kg, 10/10* 20kg, 10/10 * 10kg, 10/10 * 10kg

kommentar:

dafür, daß ich gestern mit bier und whisky gefeiert habe, ein gutes training

 

[Gast]

wobei so ein sack eine interessante möglichkeit zur progression darstellt.

wie denn?

 

[matten]

wie denn?

probier es einfach mal bei deinem nächsten zirkel aus...

 

[Gast]

probier es einfach mal bei deinem nächsten zirkel aus...

aber sicher doch

 

[matten]

aber sicher doch

aber bitte mit video.
na, ob du jetzt einen sack nimmst oder eine gasmaske ist doch auch wurscht. der sack ist halt lowtech.

 

[Gast]

ob du jetzt einen sack nimmst oder eine gasmaske ist doch auch wurscht.

aber mit sack sehe ich nix.

 

[aufziehvogel]

aber mit sack sehe ich nix.

dann hast du gleich propriozeptives training mit im sack

 

[matten]

dann hast du gleich propriozeptives training mit im sack

eben

 

[Gast]

propriozeptives

ich trainiere nur sachen die ich aussprechen kann

 

[königderberge]

aber bitte mit video.
na, ob du jetzt einen sack nimmst oder eine gasmaske ist doch auch wurscht. der sack ist halt lowtech.

Hauptsache es sieht besser aus

 

[PowerWheel]

bogenschützen klimmzüge

So ausgeführt ?

 

[matten]

so ähnlich, aber an der stange... beide hände im obergriff.



heute:

1. standrad: 40 min. extensive intervalle

 

[königderberge]

heute:

1. standrad: 40 min. extensive intervalle

Wobei das Wetter eigenlich nach einem Crosser schreit, war bei uns sonnig 12° und ich humpel nur rum. Kriege langsam die Krise, kann es denn nicht wenigstens richtig regnen bei 5°.

 

[matten]

Wobei das Wetter eigenlich nach einem Crosser schreit, war bei uns sonnig 12° und ich humpel nur rum. Kriege langsam die Krise, kann es denn nicht wenigstens richtig regnen bei 5°.

naja, hier war in letzter zeit hauptsächlich sturm (böen um die 70 km/h) und regen, bei ca. 10° angesagt. da hat mich nichts raus gelockt.

wie weit kommst denn jetzt in die beugung? klappt die streckung schon zu 100%?

 

[königderberge]

passive Streckung ist sehr gut, aktiv fehlt noch ein bißchen. Beugung geht bis ca. 90°, geht sehr langsam vorwärts.

 

[matten]

ja das langsame vorwärts kommen nervt, aber das kommt schon.



gestern:

16:00 uhr im jz:

1. mobilisation
2. schaumrolen
3. dehnen

19:00 uhr im jz-kraftraum:

1. einarmiges hängendes rudern an schlingen (+10kg)
2. einarmige liegestütz in schlingen (+10kg)
3. reverse fliegende an schlingen
4. fliegende an schlingen
5. alternierendes arme senken und heben an schlingen (einmal in vorlage und einmal in rücklage)
6. armbeugen an schlingen
7. armstrecken an schlingen

kommentar:

eigentlich wollte ich mal wieder die viereckhantel heben, aber ich habe aktuell wieder probleme mit meinem knöchel und zusätzlich bin ich gestern mit einem steifen hals aufgewacht. muß wohl falsch gelegen haben und leider hält das auch noch an.

muß mal schauen, was heute mit training geht oder ob ich erst morgen wieder zu schlage...

 

[matten]

heute:

23:00 uhr in meinem sportzimmer:

1. ausgiebiges schaumrollen
2. ausschultern

 

[matten]

heute:

19:30 uhr in meinem sportzimmer:

1. schultermobi
2. im verbund:

• klimmziehen obergriff: 5* körper, 5* körper, 5* + 10kg, 5* + 10kg
  
• schulterdrücken: 5* 16er, 5* 16er, 5* 20er, 5* 20er

3. im verbund:

• klimmziehen breiter neutralgriff: 5* + 20kg, 5* + 15kg, 5* + 10kg
  
• schulterdrücken: 5* 20er, 5* 20er, 5* 20er

4. im verbund:

• klimmziehen mit versetzter griffhöhe (foto): 4/4 * körper
• schulterdrücken: 8* 20er