Das Logbuch von Matten

[Gast]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

ansonsten habe ich heute einen leihwagen organisiert und einen rechtsanwalt eingeschaltet. bezüglich differenzwert von wiederbeschaffungswert und neuwert hatte ich damals eine versicherung abgeschlossen - ich sollte also auch finanziell ganz gut aus der sache rauskommen.

gut vorgesorgt..

 

[MondayMassacre]

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gut vorgesorgt..

ist in solchen situationen auf jeden fall halb gewonnen.

 

[matten]

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vorhin:

ein bischen hängendes rudern und liegestütz in den ringen.

 

[matten]

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vorhin:

standrad: 40 min.

 

[matten]

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kurzes training im jz -kraftraum:

• bankdrücken (bis 65kg)
• hängendes rudern
• fliegende am kabelzug
• vorgebeugtes seitheben am kabelzug
• ziehen zum gesicht am kabelzug

 

[Gast]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

hast du noch spätfolgen vom unfall oder von deiner vorherigen verletzung?

 

[matten]

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hast du noch spätfolgen vom unfall oder von deiner vorherigen verletzung?

habe noch schmerzen vom muskelfaserriß. das narbengewebe macht mir noch zu schaffen aber es wird langsam besser. da kann man halt nicht viel machen außer dehnen, mobilisieren, und verschiedenste belastungsreize (unterschiedliche widerstandsarten) setzen.

werd mich halt langsam wieder hocharbeiten müssen. wird schon, braucht aber zeit.

 

[Gast]

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bin nicht sicher, aber glaube man könnte auch leicht massieren. fördert den blutfluss und bricht vernarbungen auf. hast du bedee's fred gesehen?

http://www.muscle-corps.de/forum/f21/smr-self-myofascial-release-4943-new/


gruß

 

[matten]

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werde mich am wochenende mal damit befassen - hatte eigentlich schon lange mal vor.



gerade eben:

einen neuen boxsack im jugendzentrum aufgehängt (der alte wurde vor ca. einem jahr abgestochten) und ein wenig eingeschlagen.

fazit:

meine technik ist echt grottig geworden. gut, toll war sie nie, aber das ging definitiv mal besser.

 

[matten]

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einen neuen boxsack im jugendzentrum

übrigens gute qualität - schönes, solides und dickes vinyl-wandmaterial!

gestern nacht habe ich noch meine neue errungenschaft für mein sportzimmer aufgebaut. auch dort bin ich von der qualität positiv beeindruckt. dicke wandstärken und passgenaue schraubverbindungen.

ist vom gleichen anbieter und den laden kann ich echt weiter empfehlen. gute qualität zu einem günstigen preis und vorallem sehr kooperative geschäftspartner mit super schnellem versand.

 

[matten]

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momentan:

1. verbundsätze aus:
   • klimmziehen
   • schulterdrücken
2. außenrotatoren
3. schultermobilisierung

 

[matten]

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vorhin im jz-kraftraum:

• bankdrücken (bis 70kg)
• hängendes rudern
• fliegende am kabelzug
• vorgebeugtes seitheben am kabelzug
• ziehen zum gesicht am kabel
• 10 min. am boxsack

 

[matten]

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gerade beendet:

1. verbundsaätze aus:
   • klimmziehen
   • schulterdrücken (16er und 20er kugeln)
2. schultermobilisation
3. allgemeine beweglichkeitsgeschichten

 

[Gast]

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nachdem du so spät trainierst, wie lange dauert es bist du 'unten' bist und schlafen kannst?

 

[matten]

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nachdem du so spät trainierst, wie lange dauert es bist du 'unten' bist und schlafen kannst?

kommt drauf an was ich trainiere. nach einer schweren unterkörpereinheit kann ich meist schlecht schlafen, aber nach so einer einheit wie gestern reichen 2 stunden oder so zum runterkommen. ich gehe aber meist erst so zwischen 2 und 3 pennen.



vorhin im jz-kraftraum:

• standrad: 5 min.
• kniebeugen: 10* 140kg, 7* 140kg, 5* 140kg, 3* 140kg

 

[MondayMassacre]

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ich gehe aber meist erst so zwischen 2 und 3 pennen.

whoah... wann stehst du dann auf?

 

[matten]

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zwischen 08.00 und 09.00, damit ich üblicherweise zwischen 10.00 und 11.00 mit der arbeit anfangen kann, die ich dann wiederum meist zwischen 20.00 und 21.00 beende.

also, wenn man ausnahmen wie wochenenden, nachtarbeitszeiten viel zu früh stattfindene arbeitskreise und son gedöns außen vor läßt, einfach alles ein wenig nach hinten verschoben.

 

[MondayMassacre]

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das heißt du schläfst nur 5-7 stunden pro tag? das könnt ich nicht...

 

[matten]

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wenns nur 5 sind, dann ist es defintiv zu wenig, aber mit 6 stunden komm eigentlich gut klar, aber an manchen tagen habe ich ja auch frei oder muß erst nachmittags oder abends anfangen zu arbeiten und kann dann problemlos ein stündchen länger liegen bleiben oder noch ein mittagsschläfchen einlegen.

heute hätte ich z.b. eigentlich frei, weil ich gestern gearbeitet habe, muß aber trotzdem heute abend nochmal los, um bei der eröffnung der "interkulturellen tage" anwesend zu sein. darüber bin ich überhaupt nicht erfreut, denn außer anwesend zu sein und ein paar representierende gespräche zu führen passiert da rein gar nichts - mein oberster chef, der bürgermeister, hät eine rede und weist darauf hin daß meine arbeit toll und wichtig ist, erwähnt aber nicht, daß ich mich während dessen weiter mit unterbesetzung und nothaushalt herumschlage...

 

[MondayMassacre]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

tja, politik...
die persönliche bereichung das auf-die-leute-scheissen ist ja in österreich ohnehin gerade wieder ein großes thema