Das Logbuch von Matten

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

...ja

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

gerade eben in meinem sportzimmer:

1. kugelschwingen (16er): 2/2-4/4-6/6-8/8-10/10-12/12-14/14-16/16-18/18-20/20-22/22-20/20...(siehe kommentar)
2. hängendes beckenheben
3. kugelschwingen (20er): 2/2-4/4-6/6-8/8-10/10-12/12-10/10-8/8-6/6-4/4-2/2
4. hängendes beckenheben

kommentar:

habe mich verzählt und bin danach völlig aus dem takt gekommen. habe keine ahnung was letztendlich dabei rauskam. egal, der boden ist schweißnass und darauf kommt es an.

 

[Wursti]

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Ich würde zwei, drei Monate komplett ohne Ladetag arbeiten.

 

[matten]

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Ich würde zwei, drei Monate komplett ohne Ladetag arbeiten.

mag funzen, ist aber keine option für mich.

 

[Gast]

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egal, der boden ist schweißnass und darauf kommt es an.

Ich würde zwei, drei Monate komplett ohne Ladetag arbeiten.

mag funzen, ist aber keine option für mich.

sehe ich ähnlich. wursti hat mit sicherheit recht. ich habe es damals auch so gehalten (ca ein halbes jahr lang keinen load gemacht), aber für mich war's danach echt schwierig mir mal nen ausrutscher zu gönnen. der kopf ging schon richtung zwangsverhalten...

außerdem bleibt der spaß auf der strecke wenn man nicht läd.

....ich lade heute wieder mit pizza und viel bier

 

[matten]

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außerdem bleibt der spaß auf der strecke wenn man nicht läd.

....ich lade heute wieder mit pizza und viel bier

genau aus diesen gründen. der ladetag dient sowohl meiner psychischen konstitution und meinen sozialen bedürfnissen, als auch meiner liebe zum pils-genuss .

mal den einen oder anderen ladetag moderater zu gestalten oder ausfallen zu lassen kann ich mir wohl vorstellen, aber die oben genannte faktoren haben für mich auch eine nicht unerhebliche wichtigkeit.

wenn ich jetzt erhebliche probleme hätte mein übliches sportpensum durchzuziehen, weil die energie fehlt, müßte ich wohl über härtere maßnahmen nachdenken, allerdings ist dem ja nicht so und es läuft ja gut.

leztlich findet auch so eine umstellung statt, insbesondere weil ich dem körper ja trotzdem die leistung abverlange, wenn ich z.b. erst freitags (am 6. tag nach dem laden) zum radfahren komme. alle anderen aktivitäten laufen eh völlig problemlos.

 

[Eisenfresser]

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...ich kann auch nicht ohne Ladetag, nicht nur für den Kopf, sondern auch um den Stoffwechsel auf Trab zu halten,
aber auch, wichtig in meinem Fall, um zu sehen das es noch geht...




Gruß Eisi

 

[Gast]

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aber auch, wichtig in meinem Fall, um zu sehen das es noch geht...

ein wichtiger aspekt! man muss sich auch mal gehenlassen können

 

[Eisenfresser]

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ein wichtiger aspekt! man muss sich auch mal gehenlassen können

...für mich mit der wichtigste Punkt, da bei mir schnell die Gefahr besteht in eine Neurose bzw. Phsychose bzw. handfeste Essstörung reinzurutschen...

 

[Gast]

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...für mich mit der wichtigste Punkt, da bei mir schnell die Gefahr besteht in eine Neurose bzw. Phsychose bzw. handfeste Essstörung reinzurutschen...

habe mir damals auch hart getan, wiedermal richtig zuzuschlagen (beim essen meine ich)
..hatte bei jedem bissen das gefühl fetter und fetter zu werden

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

...für mich mit der wichtigste Punkt, da bei mir schnell die Gefahr besteht in eine Neurose bzw. Phsychose bzw. handfeste Essstörung reinzurutschen...

jep, wie an anderer stelle schon erwähnt, ist es echt wichtig so etwas im auge zu behalten. gut, daß du das tust. eine diät im bereich zweistelliger kg-verluste ist nun mal nicht ohne.

btw:

wenn alles nach plan läuft und du bis dahin bei 107kg bleibst, dann sollte ich spätestens nächsten donnerstag bei 97,x liegen.

heute morgen vorm laden waren es dann schon 97,7kg.



wie ebenfalls an anderer stelle schon sinngemäß zu lesen war: schluss mit dem diät-blabla, jetzt geht es erst mal wieder um sport:

heute:

radfahren: 41 km

 

[Eisenfresser]

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...ich reflektiere eigentlich fast alles in meinem Leben sehr kritisch...


...ansonsten bin ich gespannt wo bei dir die Reise hingeht...





Gruß Eisi

 

[matten]

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ich auch.



heute:

1. liegestütz an ringen
2. hängendes rudern an ringen
3. hängendes hüftstrecken an ringen
4. ausrollbewegung an ringen
5. standrad: 32 min.

 

[matten]

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gerade eben:

radfahren: 27 km

kommentar:

war verdammt windig. laut deutschem wetterdienst böen zwischen 55 und 70 km/h. was solls; reingetreten.

 

[matten]

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gerade im jz-kraftraum:

1. standrad: 5 min.
2. verbundsätze aus:
   • bankdrücken
   • hängendes rudern
3. verbundsätze aus:
   • barrenstütz
   • t-hantel rudern

kommentar:

kurze pausen <1 min., 30 min. insgesamt

 

[matten]

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vorhin in meinem sportzimmer:

1. standrad: 38 min.
2. kugelschwingen (16er): 2/2-4/4-6/6-8/8-10/10-12/12-10/10-8/8-6/6-4/4-2/2
3. kugelschwingen (16er): 2/2-4/4-6/6-8/8-10/10-8/8-6/6-4/4-2/2
4. kugelschwingen (16er): 2/2-4/4-6/6-8/8-6/6-4/4-2/2
5. kugelschwingen (16er): 2/2-4/4-6/6-4/4-2/2

kommentar:

pausenzeit jeweils 20 sec.

ein bisschen herumexperimentieren mit verschiedenen belastungsschemata. an sowas hatte ich schon immer spaß.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

vorhin im jz-kraftraum:

1. treppensteigübung mit schwungbeineinsatz
2. bulgarische kniebeugen (bis 7* + 65kg)
3. einbeiniges, einarmiges kreuzheben
4. einbeiniges, einarmiges kreuzheben auf dem therapiekreisel
5. einbeiniges aufstehen und hinsetzen von der bank (bis 5* +16kg)
6. fontkniebeugen (5 wh, 16er und 20er kugel)
7. frontkniebeugen auf dem therapiekreisel, in der unteren position ca. 20 sec. halten (5wh, 16er und 20er kugeln)

kommentar:

habe seit gestern wieder schulterbeschwerden. gestern war es ganz übel, heute zum glück schon deutlich besser. da ich nächste woche ja nur radfahre habe ich dann zum glück eine entlastung drin. was ich am wochenende mache muß ich mal schauen, das beintraining war heute ja auch bewußt leicht gewählt, damit nächste woche die power da ist. frontkniebeugen mit kugeln auf dem therapiekreisel machen übrigen echt spaß.

 

[Gast]

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habe seit gestern wieder schulterbeschwerden.

kannst du's an irgentwas festmachen? vom schwingen vielleicht?


..btw, gute besserung

 

[de-fortis]

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vom schwingen vielleicht?

Hätte ich jetzt auch vermutet, du schreibst wieder, ein schon längerfristig bestehendes Problem?

Gute Besserung!

 

[Eisenfresser]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

SCHEIßE!!! Gute Besserung!!! ...kann dir nachfühlen...ich hasse sowas, kommst wohl doch an einer Pause nicht vorbei, jedenfalls ne Drückpause...



Gruß Eisi