Dany 2019 ...Es Lebt...

[JoneZ]

Und ewig wird das bei dir ja auch nicht dauern,

Will ich hoffen. Aber ich begnüge mich so lange mit den BSS. heute tut mir schon derbe der Hintern weh

mach mir derzeit auch sorgen wegen dem Ellbogen, muss wahrscheinlich die klimmis und die curls zurückfahren..

Dachte, du hast mehr Probleme beim Drücken? Wo tut's denn weh? Golferellenbogen? Tennisarm?

 

[Dany75]

Hab es noch nicht weiter verfolgt, was es verschlimmert sind die engen klimmzüge wobei das durch weiter greifen besser wird. Ich warte mal ab wie es mit den Ellbogen Bandagen läuft.. Curls und trizepsübungen sind auch nicht so das gelbe vom ei. Bei push spüre ich ihn aber es ist nicht schlimm..

Splitsquats mag ich nicht, zu schlechten gleichgewichtssinn. Aber eine super Oberschenkel Übung..

 

[Volzotan]

wo ist eigentlich Rustin hin?

Hm stimmt, sein log ist irgendwie weg oder kriege ich's gerade nicht mit?

 

[rustinxcohle]

P.s.: wo ist eigentlich Rustin hin?

Log ist weg, aber ich bin noch hier

Splitsquats mag ich nicht, zu schlechten gleichgewichtssinn. Aber eine super Oberschenkel Übung.

Mit Kurzhanteln oder Hantelscheibe geht's. Mit Langhantel kippt man schnell mal

 

[Dicker]

Log ist weg,

Und warum ?

 

[JoneZ]

Curls und trizepsübungen sind auch nicht so das gelbe vom ei.

Arme braucht doch keiner

Splitsquats mag ich nicht, zu schlechten gleichgewichtssinn.

Damit hab ich überraschend wenig Probleme, obwohl ich sie ewig nicht gemacht hab. Aber die gehen bei mir immer extrem auf den Kreislauf. Immerhin wurde mir letztes Mal nicht übel

 

[De Hoop]

Komisch: mir gehen eher normale Squats auf den Kreislauf, bis hin zur Übelkeit.

 

[JoneZ]

Komisch: mir gehen eher normale Squats auf den Kreislauf, bis hin zur Übelkeit.

Ist natürlich auch ne Frage der Wiederholungszahlen, aber die BSS sind da bei mir kritischer. Keine Ahnung, wieso.

 

[rustinxcohle]

Und warum ?

Keine Lust mehr.

aber die BSS sind da bei mir kritischer.

Bei mir auch

 

[JoneZ]

Keine Lust mehr.

 

[pp1998]

Also wirklich. Bitte sofort reaktivieren.

 

[Dicker]

Also wirklich. Bitte sofort reaktivieren.

Da unterschreibe ich sofort !

 

[rustinxcohle]

Eventuell mache ich irgendwann ein neues Log, jetzt hab ich die nächsten Wochen erstmal mit Renovieren und Umziehen zu tun

 

[Dicker]

Eventuell mache ich irgendwann ein neues Log, jetzt hab ich die nächsten Wochen erstmal mit Renovieren und Umziehen zu tun

Bei uns steht im November noch die Küche an .

 

[Dicker]

Eventuell mache ich irgendwann ein neues Log,

Bitte, bitte .

 

[Dany75]

FitNotes Workout - Freitag 25th Oktober 2019

** Deadlift **
- Total Volume: 3.460 kgs
- 50.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 150.0 kgs x 4 reps
- 150.0 kgs x 3 reps
- 150.0 kgs x 2 reps
- 130.0 kgs x 2 reps

** Klimmzug UG eng **
- Total Volume: 3.695 kgs
- 105.0 kgs x 10 reps
- 115.0 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 4 reps
- 115.0 kgs x 4 reps

** Lying Leg Curl Machine ** (Superset 1)
- Total Volume: 780 kgs
- 30.0 kgs x 14 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** Barbell Row UG ** (Superset 1)
- Total Volume: 1.540 kgs
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Barbel Row OG ** (Superset 1)
- Total Volume: 880 kgs
- 80.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 5 reps

** Reverse Butterfly liegend Bank ** (Superset 2)
- Total Volume: 210 kgs
- 10.0 kgs x 11 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

** Shrugs Lanhantel ** (Superset 2)
- Total Volume: 1.280 kgs
- 80.0 kgs x 16 reps

** Seitheben Kurzhantel ** (Superset 2)
- Total Volume: 165 kgs
- 7.5 kgs x 12 reps
- 7.5 kgs x 10 reps

** EZ-Bar Curl ** (Superset 3)
- Total Volume: 840 kgs
- 35.0 kgs x 9 reps
- 35.0 kgs x 9 reps
- 35.0 kgs x 6 reps

** Crunch ** (Superset 3)
- Total Volume: 0 kgs
- 55 reps
- 30 reps

** Beine Heben auf Rücken am Boden **
- Total Volume: 0 kgs
- 35 reps

** Schulter Dislocation **
- Total Volume: 0 kgs
- 28 reps

Deadlift lief gar nicht, der untere Rücken war ziemlich schwammig und platt. Hab ich auch bei den Rows gemerkt, war wohl etwas zu viel und zu wenig Regeneration in letzter Zeit..

Klimmis wie immer Rucksack und 10 kilo.. heute ein paar weniger, hatte keine Lust mehr.
Ende

 

[Dicker]

Das Gesamtvolumen ist schon beeindruckend .

 

[Dany75]

Ein Bekannter von mir ist Phsyio und hat sich am Samstagabend mal meinen Ellbogen angeschaut, er mein es ist wahrscheinlich eine Sehnenansatzreizung / Entzündung. So was entsteht wohl aufgrund Überbelastung / Fehlbelastung. Ich mach jetzt erst mal etwas langsam. Belastungen zurückschrauben, weniger Gewicht, brav Ellbogenschoner anziehen beim Training und Schmerz- und Entzündungshemmende Salben schmieren wie ein großer.
Zu allem Überfluss war ich gestern noch ne Runde Wandern mit Frau und Hund und bin auf einem Feldweg ausgerutscht und hab mir wohl den rechten Knöchel verknackst. Gestern kaum was gemerkt heute Morgen war er rot und geschwollen... Darf wohl erst mal meine Ziele etwas zurückstecken...
Lief so gut in der letzten Zeit was die Gewichte angeht..
Erst mal sehen was noch wirklich geht und dann eben wieder 70-80 % (Anfangs vielleicht auch noch niedriger) und 8-12 Wiederholungen ohne MV..

 

[Stefan13689]

Shit, gute und schnelle Besserung.

 

[JoneZ]

Shit, gute und schnelle Besserung.

X2