Cordon's KDK Log

[Mr.Wayne]

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Sehr nice!! Bist ja viel leichter als ich dachte, meinte du wärst letztjahr auch so um die 90kg rum gewesen!

 

[scar1984]

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Ne, der war letztes Jahr auch so leicht.

 

[cordon88]

AW: Cordon's KDK Log

Ich werd auch wohl nicht mehr schwerer werden Bin bei 1,70m bei 75kg. Reicht.


Zum Training heute:
Wird wohl ausfallen, wenn ich es zeitlich nicht mehr schaffe. Meine Mum hat Geburtstag und dann geht man da was Essen. Mittwoch wird eh schwer gedrückt, dann passt das

 

[Dicker]

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Die besten Glückwünsche unbekannter Weise an Mum. Gut Essen, 2 Tage vor dem schweren Drücken schadet nie.

 

[cordon88]

AW: Cordon's KDK Log

Morgen steht erstmal das letzte Mal schwer Kreuzheben an.

 

[cordon88]

AW: Cordon's KDK Log

Sooo letztes Kreuzheben

Kreuzheben
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 3
120kg x 1
150kg x 1
170kg x 1

195kg x 3 G
200kg x 2,2 G
YES!!


Ab-Roller:
5kg x5 ->10kg x5 ->15kg x4 -> 20kg x 5
20kg x4 -> 15kg x4 -> 10kg x5 ->5kg x5 -> BWx5

+ Dehnen

​

Geil geil geeiil! Es waren 195kg 2x2 geplant, aber nachdem die so leicht hochgingen und ich bestimmt noch 1-2 Wdh dranhängen hätte können, wollte ich dann doch gleich noch die 200kg im 2x2 machen. Gingen auch sehr locker. Hätte gut nochmal 5kg drauflegen können, aber die heb ich mir für nächsten Samstag auf

Kreuzheben dann in etwas so:
195kg / 205 / 215?!

 

[Rastadave]

AW: Cordon's KDK Log

Sooo letztes Kreuzheben

Kreuzheben
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 3
120kg x 1
150kg x 1
170kg x 1

195kg x 3 G
200kg x 2,2 G
YES!!


​

​

Alter Falter, nicht schlecht!! Vor allem da du genauso schwer und groß bist wie ich. Fetten Respekt.

Wünsche dir alles Gute und viel Erfolg ;-)

 

[Marty McFly]

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Passt, darauf kann man aufbauen.

 

[Dicker]

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Sehr gut, am Wochenende beim Bembel bestätigen und vielleicht noch mehr !

 

[janden]

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Glaube auch dass 215 kommen werden, mindestens. Sehr stark

 

[letizia]

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kreuzheben
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 3
120kg x 1
150kg x 1
170kg x 1

195kg x 3 g
200kg x 2,2 g
yes!!

​

​

COOL! sehr schön! dann kanns ja losgehen beim bembel ​

​

 

[Mr.Wayne]

AW: Cordon's KDK Log

Riesig man! Finde auch, 215 oder sogar mehr sind definitiv drin, da biste noch sehr bescheiden mit deiner Versuchsauswahl . Alter bei dem Körpergewicht!

 

[scar1984]

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Sau stark!! Wird relativ wieder verdammt knapp zwischen uns (letztes Jahr warst du ja einen Platz vor mir)! Was plansten beim Beugen und auf der Bank?

 

[cordon88]

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Danke an alle

Ob da mehr gehen als 215kg werde ich dann sehen, wie der erste hochgeht. Ich will nen PR und der wäre mit 215 geschafft. Würde mir fast ausreichen.

Bank und Beuge Versuche werde ich dann heute (Bank) und morgen (Beuge) noch genauer sagen.
Wenn mein Plan aufgeht und ich durch das wesentlich engere Drücken mit Ellbows in im Trizeps stärker geworden bin, sollten in meinem alten, weiten (Mittelfinger am Ring) Griff bestimmt 5kg mehr drinnen sein. Die 100kg hatte ich ja damit nach geraumer bankloser Zeit noch geschafft.
Spekulation, Spekulation. Werde in paar Stündchen mehr wissen

 

[cordon88]

AW: Cordon's KDK Log

Fährt eigentlich jemand von euch am Abend wieder heim und zufällig durch Darmstadt? Meine Begleitung müsste nämlich nachm WK die Rückfahrt nach Heidelberg antreten. Ihr letzter Zug würde um halb 1 in Darmstadt fahren.

 

[Dicker]

AW: Cordon's KDK Log

Da bin ich mal gespannt was heute Abend rauskommt ?

 

[cordon88]

AW: Cordon's KDK Log

Sooo Bankdrücken auch hinter mich gebracht

Bankdrücken
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 1
80kg x 1
90kg x 1 (enger Griff)
90kg x 1

95kg x 3
100kg x 2,2,2
YES²!!


Klimmzüge PG
20kg x 5,54

Pull aparts
15,15,15

​

Jawoll! Gleich meinen Wettkampfgriff genommen (bis auf den einen 90er) und wiederrum statt 95kg 2x2, gleich auf 100kg 2x2 gegangen. Einen 2er extra dran, weil ich im zweiten Satz keinen Spotter hatte und die 2. nur touch n go gemacht hab.

Bank dann:
95/ 102,5/ 105(107,5)

 

[Dicker]

AW: Cordon's KDK Log

Nimm im 3. eher die 107,5 wenn der 2. gut war. Ich denke die hast du gut drauf.

 

[cordon88]

AW: Cordon's KDK Log

Kniebeugen auch noch


Beuge
60kg x 5
80kg x 3
100kg x 2
120kg x 1
130kg x 1
140kg x 1

155kg x 2,2
waren gut schwer heute.
Gehen bestimmt auch 3er damit. bin aber grad sehr im stress und dienstag schwer gehoben.
so nächsten dienstag noch ne spannungseinheit und den rest der woche darf sich mein körper erholen

 

[cordon88]

AW: Cordon's KDK Log

Kniebeuge
120kg 3x3

Bank
80kg 3x3

Kreuzheben
160kg 2x3, 1x1


READY TO BEMBEL!! ​