cordon88
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- Registriert
- 18. Dezember 2011
- Beiträge
- 600
AW: Cordon's KDK Log
Heutiges Training dann mal abgeschlossen
Heutiges Training dann mal abgeschlossen
Kreuzheben
77,5kg x 5
97,5kg x 5
117,5kg x 3
127,5kg x 5
145kg x 5
165kg x 5
alles leicht. Versucht alle möglichst schnell zu ziehen. War richtig gut.
KH-Rudern
30kg 4x10
Ab-Roller:
15kg 3x5
20kg x 3 -> 15kg x 3 -> 10kg x 3 -> 5kg x 3 -> BW x 3
Defizitkreuzheben, konv.
100kg x 3
120kg x 3
130kg x 3
150kg x 2
alles wieder sehr leicht.
Zur Zeit fühlt sich konventionelles Heben einfach besser an als Sumo...
Kniebeugen, lowbar
100kg x 1
120kg x 1
130kg x 1
120kg 2x2
sehr leicht.
Muss wieder in die Technik reinfinden
+Dehnen
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97,5kg x 5
117,5kg x 3
127,5kg x 5
145kg x 5
165kg x 5
alles leicht. Versucht alle möglichst schnell zu ziehen. War richtig gut.
KH-Rudern
30kg 4x10
Ab-Roller:
15kg 3x5
20kg x 3 -> 15kg x 3 -> 10kg x 3 -> 5kg x 3 -> BW x 3
Defizitkreuzheben, konv.
100kg x 3
120kg x 3
130kg x 3
150kg x 2
alles wieder sehr leicht.
Zur Zeit fühlt sich konventionelles Heben einfach besser an als Sumo...
Kniebeugen, lowbar
100kg x 1
120kg x 1
130kg x 1
120kg 2x2
sehr leicht.
Muss wieder in die Technik reinfinden
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