Challenge yourself, don't quit!

[rustinxcohle]

Du kannst halt auch selber frei Übungen ergänzen, das macht sich sehr gut auch um Rehasachen zu loggen.

 

[Ysabet]

Dankeschön!

Heute Muskelkater an den unglaublichsten Stellen, nicht vom Rudern sondern vom Rehasport gestern. Das erste Mal seit Wochen das ich es so merke. Wir haben echt das erste Mal mal mit Schwerpunkt auf den Beininnen- und außenseiten Übungen gemacht - mit einem festen Gummi um die Beine, hatte was von Bondage *g* Interessanterweise hat meine Physiotherapeutin am Donnerstag mal die Beinmuskulatur genauer untersucht, Dysbalancen/Triggerpunkte gesucht, da war genau hier ein Defizit beim Krafttest

Rehasport geht jetzt auch langsam Richtung Ende, noch 11 Einheiten wenn ich es richtig im Kopf habe.

 

[Ysabet]

Mal eine kleine Zusammenfassung, damit ich am Ende des Jahres vergleichen kann ;-)

September:
Gesamt: 389.294 Schritte / 376,7 km/ 101:05h
Durchschnitt: 14972,85 Schritte / 14,49 km / 3:53h

Rehasport (6x45 Minuten), Gesamt 4:30h
Nordic Walking (5 Einheiten), Gesamt: 1:00h
8 BWE-Einheiten

Oktober:
Gesamt: 299347 Schritte / 223,47 km/ 58:22h
Durchschnitt: 11513,35 Schritte / 8,6 km / 2:14h

Rehasport (6x45 Minuten), Gesamt 4:30h
Nordic Walking (4 Einheiten), Gesamt: 0:45h
6 BWE-Einheiten


Aktueller Durchschnitt November: 11261,31 Schritte / 8,7 km / 2:17h

 

[Ysabet]

Erstes Ziel erreicht: 2000 Meter

Puls war gut, schön gleichmäßig ansteigend und max. 145.

 

[Ysabet]

Aufwärmen von Kopf bis Fuß, dann (für mich) schnelle 2000m.

 

[Ysabet]

29.11
Rudern, 2000m



Mittwoch: Rehasport, Schwerpunkt Schultern

Donnerstag war Weihnachtsfeier auf der Bowlingbahn, Freitag und Samstag wunderbar Muskelkater im Hintern gehabt.

Heute dann wieder Rudern, 2000m (ich werde schneller!)

 

[Ysabet]

Gewicht ist übrigens inzwischen u75, trotz Lebkuchen und dem üblichen Adventsallerlei! Läuft

 

[pp1998]

Gewicht ist übrigens inzwischen u75, trotz Lebkuchen und dem üblichen Adventsallerlei! Läuft

Kein Wunder. Du läufst ja wie Forrest Gump und ruderst wie ein Wikinger))Von nichts kommt nichts. Bleib dran.

 

[Ysabet]

Kein Wunder. Du läufst ja wie Forrest Gump und ruderst wie ein Wikinger))Von nichts kommt nichts. Bleib dran.

Dann renne und rudere ich mal weiter! Bald sollte ich in internationalen Gewässern sein

 

[rustinxcohle]

Bald sollte ich in internationalen Gewässern sein

 

[Ysabet]

Mal kurz noch das Rudern nachtragen, ich bin mich noch am einfuchsen und die letzten 6 Wochen waren auch wirklich die Vorhölle, so das ich bei weitem nicht so oft gerudert habe wie geplant. Aber es macht immer Spaß wenn ich mich draufsetze und das ist am wichtigsten! Das Weihnachtsgeld von der Arbeit wird glaube ich in die Abzahlung des Rudergerätes laufen, ich liebe das Teil

Man merkt wirklich das man was tut. Wenn ich bedenke wie locker ich 20 bis 30 Minuten auf dem Crosstrainer durchgehalten habe und wie anstrengend dagegen 5 Minuten rudern sind

18.12.2016
2,000m - 10:38.4 Mins
Pace 2:39.6 Mins
Nach einem 2stündigen Spaziergang hatte ich irgendwie nicht mehr genug Power glaube ich. Hatte auch echt schwere Beine. Wollte meine Bestzeit schlagen, aber das hat dann natürlich nicht geklappt. Zu Heiligabend klappt das, bestimmt!

15.12.2016
2,000m - 10:46.3 Mins
Pace 2:41.5 Mins

13.12.2016
3x500m, dazwischen 1 Min Pause - 7:38.5 Mins Gesamt
Pace 2:32.8 Mins (bisher die beste!)
1x500m zum ausrudern (Pace 2:40.9)

11.12.2016
3,720m - 20:05.8 Mins am Stück
Pace: 2:42.0 Mins

Mit meiner Zeit auf 2000m vom 4.12. war ich sogar im internen Concept Ranking (nur verified Zeiten) der Damen meiner Altersklasse in Deutschland die vierte (von fünf), das fand ich ja mal trollig, immerhin nicht letzte Ist doch gar nicht mal so schlecht für meine alten Knochen und eingedenk der Tatsache das ich gerade erstmal ein Dutzend Mal gerudert bin Die Logbuch-Funktion da ist richtig klasse, man sieht auch schön alle Werte, immer aktuell gesynct - echt phantastisch! Gibt es nicht zufällig ein muscle-corps Team mit Ruderern?

Zwischen einigem Muskelkater der letzten Wochen (Schultern, Arme, Beine, Po - irgendwas ist gerade immer dran) habe ich artig meine BWEs gemacht, zwar auch deutlich weniger als geplant, aber immerhin neben dem Rehasport immer mal wieder Kniebeugen, Liegestütz(versuche), wenn ich nicht gerade erfriere hänge ich auch mal an den Stangen auf dem Sportplatz, ab und zu Ausfallschritte beim Spazierengehen mit meinem Mann. Die Blicke der Leute sind übrigens unbezahlbar, er läuft ja in normalen Klamotten neben mir während ich in Sportsachen unterwegs bin die ich einsauen kann, die denken auch "der arme Mann". Rehasport ist jetzt bald wirklich (endlich/leider) um, nur noch 5 Einheiten und ich habs in zwei Jahren (statt drei) geschafft

Jetzt noch einmal tief durchatmen und dann gehts in 2017 weiter mit viel Elan, etwas mehr Plan und weniger Stress (hoffentlich). Bleibt alle gesund und munter und habt ein ruhiges und besinnliches Fest, feiert schön mit euren Familien und Freunden!

 

[Dicker]

Wr hatten hier mal einen User der wollte, so mich meine Erinnerung nicht trügt, einen Weltrekord im rudern brechen. War ein junger Mann mit brachialen Kraftwerten, der Name fällt mir gerade nicht ein, ich werde aber nie vergessen das er öfters mit Schnuffi (Gasmaske) trainiert hat .

 

[Ysabet]

Wr hatten hier mal einen User der wollte, so mich meine Erinnerung nicht trügt, einen Weltrekord im rudern brechen. War ein junger Mann mit brachialen Kraftwerten, der Name fällt mir gerade nicht ein, ich werde aber nie vergessen das er öfters mit Schnuffi (Gasmaske) trainiert hat .

Ähm ja, wers braucht Ich finde Sauerstoff irgendwie wichtig, ich hänge an meinem Leben

 

[Foxi83]

Das hört sich nach Wursti an

 

[Dicker]

Habs gefunden, Wursti hieß er .
http://forum.muscle-corps.de/threads/wursti-pr-or-er.5136/

 

[Power Wheel]

Habs gefunden, Wursti hieß er .
http://forum.muscle-corps.de/threads/wursti-pr-or-er.5136/

Wursti hat einen eigenen Blog, der sehr lesens- und hörenswert ist !

 

[Dicker]

Fast schon nachträglich, alles Gute und viel Gesundheit für 2017 !

 

[Power Wheel]

Wursti hat einen eigenen Blog, der sehr lesens- und hörenswert ist !

Diesen Blog meinte ich :
http://me-improved.de/

 

[Power Wheel]

Alles Gute fürs neue Jahr !

 

[Ysabet]

Vielen lieben Dank @Dicker und @Power Wheel, euch auch alles Gute für 2017. Und natürlich auch an alle anderen Mitleser und Foristen!
Bleibt gesund, sportlich und lustig

KW1 beginnt bei mir richtig gut - Erkältung seit Freitag Nachmittag, heute Nacht kam es dann richtig raus *krächz*