Challenge yourself, don't quit!

[Dicker]

Ich bin wie Wein, an mir nagt nix sondern ich werde jedes Jahr besser

.
Geht mir auch so.

 

[Ysabet]

Mal wieder den zarten Staub rauskehren hier ;-)

Ich muss wirklich noch meine Logdaten zusammentragen, aber den Oktober verbuche ich am besten insgesamt einfach als Lebenserfahrung...

Immerhin, ich bin (mindestens) meine 10.000 Schritte gegangen täglich und war bis auf einen Ausreißer auch zweimal pro Woche artig im Rehasport (noch 18 Termine übrig). Mindestens einmal die Woche, meistens Sonntags, hab ich immer ein paar Step-Ups, Kniebeugen, Hüftbrücken und Planks gemacht (das scheint für mich ein guter Tag zu sein, ich bemerke an mir selbst eine echte Wochen-Leistungskurve). Wenn ich fit genug war ging es auch mal zum walken, aber das hab ich wirklich ziemlich schleifen lassen.

Immerhin hat der Rehasport von Freitag gestern noch für einen leichten Muskelkater im oberen Rücken gesorgt. Früher konnte ich nach einer anstrengenden Rehasport-Einheit zwei Tage die Arme nicht mehr heben, heute ist der Muskelkater wieder weg. Also verbuche ich das mal als positiv im Gesamttrend. In den Armen habe ich inzwischen mehr Kraft und trage auch freiwillig schwere Getränke oder Katzenstreu, in den Beinen ist es so ein bisschen lala.

Positiv ist auch mein Gewicht, habe die Schallgrenze von -20kg geknackt und bin jetzt bei 75kg. Die letzten Wochen sind mir zwar nicht direkt auf den Magen geschlagen, aber ich hatte einfach nicht so viel Hunger. Dazu kommt das Industriezucker in meiner normalen Ernährung inzwischen quasi nicht mehr vorhanden ist, was mir auch ein wenig auf die Laune geschlagen ist glaub ich ;-) Ja klar, ich verzichte nicht komplett, unser Büro ist sehr vernascht und es gibt immer mal Kekse, Kuchen oder bald wieder die zahlreichen Pralinen. Aber halt wirklich nur noch ganz bewusst als Süßigkeit, meine "10 Doppelkekse am Tag" Zeiten sind vorbei

 

[matten]

Aber halt wirklich nur noch ganz bewusst als Süßigkeit, meine "10 Doppelkekse am Tag" Zeiten sind vorbei

mal so zur orientierung? wieviel davon sind einer packung? ich frage, weil ein guter freund von mir täglich locker 1 bis 1,5 packungen verdrücken kann und das sieht man ihm auf jeden fall an.

 

[Ysabet]

mal so zur orientierung? wieviel davon sind einer packung? ich frage, weil ein guter freund von mir täglich locker 1 bis 1,5 packungen verdrücken kann und das sieht man ihm auf jeden fall an.

In einer handelsüblichen Packung sind so 15-19 (je nach Marke). Mit einer Packung liegt er dann damit bei ca. 120gr. Industriezucker, das ist gut das doppelte bis dreifache des empfohlenen WHO-Tageswertes für einen Erwachsenen (von den sagenhaften knapp 1700kcal "unnützen" Kalorien mal abgesehen)

Zucker in der Ernährung find ich extrem spannend, wenn ich so auf die Verpackungen im Supermarkt schaue staune ich zum Teil nicht schlecht wo da zum Teil echt extrem viel Zucker drinsteckt. Durch die Süßigkeitenabteilung kann ich inzwischen vollkommen emotionslos gehen, ist mir fast alles viel zu süß (geworden). Heute gab es mal ein Stück Sachertorte vom Konditor (nein sorry, ist alle und nix mehr übrig *g*). Dann lieber sowas mit Genuss als irgendeine x-beliebig schmeckende Schokolade die ich so nebenher verdrücken würde.

 

[Dicker]

10 Doppelkekse am Tag............das grenzt an Folter und Nahrungsentzug. Zu meinen besten Zeiten habe ich zwei komplette Fruchtböden alleine verdrückt und ob man es glaubt oder nicht, damals habe ich gerade etwas über 80 kg gewogen. Heute brauche ich Kuchen nur ansehen..............und schwups, wieder 1 kg zugenommen. Mal sehen was morgen früh die Waage sagt, hatte ja heute zwei größere Stücken von Muttis selbstgebackenen. Ich glaube aber so schlimm wie in den letzten Wochenenden war es insgesamt nicht.

Positiv ist auch mein Gewicht, habe die Schallgrenze von -20kg geknackt und bin jetzt bei 75kg.

Glückwunsch dazu .

 

[Ysabet]

na die 10 doppelkekse oder ähnliche sauereien ganz alleine waren es ja dann auch nicht, natürlich auch viel zu große portionen (mein mann neigt dazu für kompanien zu kochen, wird langsam aber besser *g*) und ein anhaltender mangel an bewegung.

 

[matten]

In einer handelsüblichen Packung sind so 15-19 (je nach Marke). Mit einer Packung liegt er dann damit bei ca. 120gr. Industriezucker, das ist gut das doppelte bis dreifache des empfohlenen WHO-Tageswertes für einen Erwachsenen (von den sagenhaften knapp 1700kcal "unnützen" Kalorien mal abgesehen)

ja, wie gesagt man sieht es ihm auch an und er schrappt seit jahren haarscharf an der diabetes vorbei... aber da kann man reden wie man lustig ist, solange die leute nicht selbst etwas ändern wollen wird das eh nichts.

ich habe ja selbst schon so einiges an gewichtsklassen durch, aber einen so extremen süßigkeiten konsum hatte ich noch nie. bei mir waren es immer eher die deftigen sachen, auf die ich aufpassen musste.

 

[Ysabet]

Das einzige was einen Mensch dazu bringt seine (Un)gewohnheiten zu ändern ist eigener Leidensdruck und selbst dann muss er den Mut haben seine eigene Komfortzone zu überwinden, das ist gar nicht so einfach. Aber vielleicht packt er es irgendwann mal, es ist ein tolles Gefühl in den Spiegel gucken und sagen zu können "passt so und ist auch gut so". Klar ist es eine gewaltige Umstellung und die Gesellschaft/Medien/Werbung machen gesundes Essen auch wirklich nicht leicht.

Ich werde jetzt auch mal wieder einen Monat meinen Blutdruck dokumentieren. Ich könnte mir vorstellen das die dauerhafte Gewichtsabnahme auch hier ein bisschen mehr Normalität reingebracht hat - bin ja jetzt schon seit 1,5 Jahren auf der halben Dosierung von früher, vielleicht geht da noch was?

Das mit dem Zucker war mir in dem Ausmaß auch gar nicht so bewusst bis ich durch Zufall im Frühling im Fernsehen eine Doku dazu gesehen habe. Hier gibts auch einen schönen Bericht dazu, den sollte jeder der dauerhaft abnehmen will echt mal lesen... Und wer sich dann mal richtig den Samstagseinkauf versauen will, im Geschäft bei allem was man früher viel und gern gegessen hat den Zuckerwert gucken - danach geht man nie wieder so einkaufen wie früher ;-)

 

[Eisenfresser]

Das einzige was einen Mensch dazu bringt seine (Un)gewohnheiten zu ändern ist eigener Leidensdruck und selbst dann muss er den Mut haben seine eigene Komfortzone zu überwinden, das ist gar nicht so einfach. Aber vielleicht packt er es irgendwann mal, es ist ein tolles Gefühl in den Spiegel gucken und sagen zu können "passt so und ist auch gut so". Klar ist es eine gewaltige Umstellung und die Gesellschaft/Medien/Werbung machen gesundes Essen auch wirklich nicht leicht.

Ich werde jetzt auch mal wieder einen Monat meinen Blutdruck dokumentieren. Ich könnte mir vorstellen das die dauerhafte Gewichtsabnahme auch hier ein bisschen mehr Normalität reingebracht hat - bin ja jetzt schon seit 1,5 Jahren auf der halben Dosierung von früher, vielleicht geht da noch was?

Das mit dem Zucker war mir in dem Ausmaß auch gar nicht so bewusst bis ich durch Zufall im Frühling im Fernsehen eine Doku dazu gesehen habe. Hier gibts auch einen schönen Bericht dazu, den sollte jeder der dauerhaft abnehmen will echt mal lesen... Und wer sich dann mal richtig den Samstagseinkauf versauen will, im Geschäft bei allem was man früher viel und gern gegessen hat den Zuckerwert gucken - danach geht man nie wieder so einkaufen wie früher ;-)

Leider ist der gesundheitliche Verfall häufig ein schleichender Prozess, so dass sich der "Delinquent" daran gewöhnt...

Besser geeignet mit seinen Gewohnheiten zu brechen sind die gesundheitlichen "Bugschüsse" die einen manchmal ereilen, bei mir war es der erhöhte Blutdruckwert, aber selbst das reicht bei Einigen nicht aus, ein Kollege hat einen Beipass gesetzt bekommen und nichts geändert

 

[Ysabet]

Da stimmt ich dir durchaus zu, aber ich kannte und kenne einfach zu viele Menschen bei denen selbst schwerste Bugschüsse nichts bewirkt haben. Tanten, Onkel, Elternteile von mir und meinem Mann, alle verhältnismäßig jung gestorben trotz Diabetes, Schlaganfällen, Herzinfarkten mit entsprechender Vorgeschichte und den üblichen Risikofaktoren. Ganz sachlich betrachtet alles Spätfolgen von mangelnder Bewegung, Alkohol, Tabak, falscher Ernährung.

Ich glaube entweder man erkennt irgendwann das man nur das eine Leben und den einen Körper hat und ist bereit für die eigene Gesundheit auch mal die Arschbacken zusammenzukneifen oder halt nicht.

 

[calpe06]

Leider ist der gesundheitliche Verfall häufig ein schleichender Prozess, so dass sich der "Delinquent" daran gewöhnt...

Besser geeignet mit seinen Gewohnheiten zu brechen sind die gesundheitlichen "Bugschüsse" die einen manchmal ereilen, bei mir war es der erhöhte Blutdruckwert, aber selbst das reicht bei Einigen nicht aus, ein Kollege hat einen Beipass gesetzt bekommen und nichts geändert

Hallo!

Zu hohen Blutdruck hatte ich, aber seit wir in Spanien wohnen, war der Blutdruck auch runter und fast im grünen Bereich.
Seit der Abnahme ist er nun optimal ,
aber richtige gesundheitliche Probleme hatte ich keine.
Ich bin trotzdem froh, dass es bei mir klick gemacht hat und möchte nie wieder dort hin.

LG
Steffi

 

[Ysabet]

Das Rudergerät ist da (erstmal zur Miete zum Testen für drei Monate)!

 

[Dicker]

Schönes Teil..........spielst Du Gitarre ?

 

[Ysabet]

Schönes Teil..........spielst Du Gitarre ?

Es ist aufgebaut ein bisschen größer in natura als die Fotos vermuten ließen, aber man kann es ja auch auseinander bauen und hochkant hinstellen. Hab erst heute Gelegenheit mich mal richtig damit auseinanderzusetzen, hab aber auf der concept2-Webseite viele gute Tipps / Trainingsvorschläge für den Anfang gefunden und werde mich da mal reinlesen.
Meine (sportlich extrem versierte) Physiotherapeutin ist auch eine gute Freundin privat, die hab ich auch mal gebeten nach etwas Eingewöhnung vorbeizukommen um sich anzuschauen ob ich die Technik richtig mache (bzw. wir, der Mann findet es - wer hätte es gedacht - auch ganz witzig *g*).

Zu der Gitarre - spielen wäre übertrieben ;-) Mein Mann hat früher Bassgitarre in Bands gespielt und kann auch ein bisschen (E-)Gitarre spielen. Ich hingegen habe früher Schlagzeug gelernt und fand aber auch Gitarre immer ganz toll, hatte aber nie eine eigene bis uns ein Onkel meines Mannes seine alte im Tausch gegen eine Ukulele gegeben hat. Lustigerweise hört man das es eine spanische Gitarre ist - wenn man es richtig anstellt klingt alles nach Flamenco Mein Mann hat probiert mir auch das Spielen beizubringen, aber irgendwie ist nie mehr daraus geworden als drei Akkorde die ich zweimal im Jahr neu lerne. Na so ein bisschen rumklimpern geht immer, ich bilde mir ein die Hintergrundmusik von Diablo2 gut vertonen zu können :-D

 

[Ysabet]

Hallo!

Zu hohen Blutdruck hatte ich, aber seit wir in Spanien wohnen, war der Blutdruck auch runter und fast im grünen Bereich.
Seit der Abnahme ist er nun optimal ,
aber richtige gesundheitliche Probleme hatte ich keine.
Ich bin trotzdem froh, dass es bei mir klick gemacht hat und möchte nie wieder dort hin.

Hört sich gut an! Ich will auch nie wieder "dort" hin, das ist mir die letzten zwei Wochen wieder sehr bewusst geworden. Der Mensch ist echt ein Gewohnheitstier, aber gut das man auch mit Gewohnheiten brechen kann

 

[matten]

Das Rudergerät ist da (erstmal zur Miete zum Testen für drei Monate)!

Anhang anzeigen 20424

 

[Ysabet]

Erste kleine Einheit heute, echt praktisch mit der App, erspart das Tippen

Gibt es nicht auch eine gute Traingsapp, ich bin echt verpeilt wenn es ums Loggen geht...?!

 

[Foxi83]

Gibt es nicht auch eine gute Traingsapp, ich bin echt verpeilt wenn es ums Loggen geht...?!

Der @rustinxcohle nutzt eine. Welche weiss ich aber nicht mehr.

 

[rustinxcohle]

Diese hier, hoffe ich darf den Link hier posten (App ist kostenlos)

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.github.jamesgay.fitnotes

Bin damit sehr zufrieden, weiß jetzt aber nicht genau was die bei Ausfauersachen alles kann...weil ich...äh...sovie Ausdauer mache

 

[Ysabet]

Diese hier, hoffe ich darf den Link hier posten (App ist kostenlos)

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.github.jamesgay.fitnotes

Bin damit sehr zufrieden, weiß jetzt aber nicht genau was die bei Ausfauersachen alles kann...weil ich...äh...sovie Ausdauer mache

Für Ausdauer (Nordic Walking) reicht mir das Tracking Armband samt App, nur rudern kann sie nicht so gut erfassen. Aber da gibt's im Play Store ja reichlich Möglichkeiten und das Gerät selbst hat BT, extrem praktisch!

Sonstiges Training besteht bei mir aktuell aus einem mix von smr, pnf, kraftübungen/rehasport, das ist irgendwie doch zu wenig klassisches Krafttraining für die meisten Apps glaub ich. Aber ich gucke sie mir mal an, danke für den Tipp!