Burn is back - Road to be a Strongman

[Burn]

AW: Burn is back

im KDK ist es der D-Cup im September, Bankdrücken gibt es mehrere: EM in Bratislawa, Landerpokal bei uns und die DM natürlich

Habe bisher mit dem Super Katana A/S gedrückt und bin damit eigentlich ziemlich zufrieden. Wollte das neue aber mal probieren um zu schauen ob es zu meinem Stil passt usw.

 

[Dicker]

AW: Burn is back

Ist doch ein ganz schönes Pensum, zu mal ja noch einige kleinere WK dazu kommen werden.
Vom Shirt habe ich keine Ahnung, bin immer froh wenn mir jemand reinhilft.

 

[Burn]

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Training vom 25.04.2013

Kniebeuge
2x5x75kg
2x3x122,5kg
2x3x172,5kg
3x200kg
2x220kg
0x240kg
2x3x172,5kg langsam

Beinpresse breit
5x410kg
2x5x530kg

Beinpresse schmal
2x5x530kg

Rudern vorgebeugt breit
5x85kg
3x5x102,5kg

Latziehen
8x40kg
8x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg

Schulter hinten Seil
3x8x40kg

Beide der Beuge ein Epic Fail mit 240kg, allerdings weiß ich jetzt woran ich arbeiten muss

 

[Burn]

AW: Burn is back

Training von heute:

Bankdrücken RAW
2x15xStange
8x75kg
3x122,5kg
1x172,5kg
1x200kg mit Ablage
2x1x220kg mit Ablage, der Erste eierig und gequält der Zweite dann locker
1x230kg mit dem Hauch einer Ablage
0x240kg

Board Press
4 Boards
5x175kg
5x187,5kg

5 Boards
5x212,5kg
5x225kg

Rack Press
3x152,5kg
3x172,5kg
3x187,5kg

Bankdrücken eng
3x5x132,5kg explosive Ausführung

Trizeps Seil einarmig
3x5x25kg

Gewicht: 153kg

War heute ein sehr gutes Training und ich werde am 11. dann mit 220kg anfangen denke ich

 

[Burn]

AW: Burn is back

Training von heute:

Kreuzheben
2x5xStange
2x5x60kg
3x122,5kg
3x172,5kg
3x200kg
2x3x210kg

Latziehen
8x50kg
5x70kg
2x5x90kg

Schulter hinten Seil
3x8x45kg

Rudern eng
5x70kg
5x100kg
2x5x110kg

 

[Burn]

AW: Burn is back

Training von gestern:

Bankdrücken
2x15xStange
8x75kg
3x122,5kg
1x172,5kg
2x1x200kg mit Ablage
1x220kg mit Ablage
5x7x175kg

Schnellkraft
4x3x127,5kg + 2x JS monster mini doppelt alle mit Ablage

Bankdrücken eng
3x5x142,5kg alle so explosiv wie möglich

Trizeps einarmig Seil
10x15kg
2x8x15kg

Gewicht: 152,7kg (heute morgen 151,8kg)

Diese Woche ziehe ich noch voll durch und dann ist erstmal Erholung angesagt
damit die müden Knochen und Muskeln am 11. auch fit sind

 

[Burn]

AW: Burn is back

Training von gestern:

Kniebeuge
3x3x75kg
3x122,5kg
1x172,5kg
2x3x200kg
1x200kg extra tief
3x210kg
1x210kg extra tief
3x177,5kg extra tief und langsam

Beinpresse breit
5x410kg
2x5x540kg

Beinpresse schmal
2x5x540kg

Rudern breit vorgebeugt
5x75kg
2x5x112,5kg

Schultern hinten Seil
3x8x50kg

Gewicht: 152,5kg

 

[Burn]

AW: Burn is back

Training von gestern:

Bankdrücken RAW
2x15xStange
2x8x75kg
5x122,5kg
2x172,5kg
1x200kg mit Ablage
1x220kg mit Ablage
1x230kg mit Ablage

Boardpress
4 Boards
5x175kg
5x187,5kg
5x200kg

5 Boards
5x212,5kg
5x225kg
4x240kg

Rackpress
3x2x200kg

Gewicht: 152,2kg

[video=youtube_share;6T-ZU7QEsNc]http://youtu.be/6T-ZU7QEsNc[/video]

 

[Dicker]

AW: Burn is back

Bin immer wieder beeindruckt !
Deine Diät ist derzeit in Urlaub ?

 

[Burn]

AW: Burn is back

Nein, nicht so ganz

 

[Burn]

AW: Burn is back

Jetzt endlich auch was von mir zu dem Wettkampf am 11.05.

Mein Körpergewicht lag bei zaghaften 152,1 kg womit ich soweit zufrieden war.
Bei diesem Wettkampf war es auch nicht ausschlaggebend. Im ersten Versuch lies
ich 220kg auflegen die überraschend locker nach oben gingen. Da damit der Sieg in
der Tasche war, was nicht schwer ist wenn man alleine eine Klasse besetzt, habe ich
die nächsten 2 Versuche genutzt um den deutschen RAW Rekord zu knacken.
Leider waren die 240kg an diesem Tag noch zu schwer, beim nächsten Mal
Unten raus bin ich im Moment zu zaghaft und langsam wenn ich ans Limit komme,
damit ist das Trainingsziel für die nächsten Wochen auch festgelegt

Noch kurz was am Schluss. Es war schön wieder jemanden aus diesem Forum persönlich
kennengelernt zu haben, vorallem da alle die sich hier so tummeln wirklich nette Menschen sind
die man auch gerne wiedersehen möchte

@Dicker vielleicht sehen wir uns beim KDK in Tostedt wieder

 

[Marty McFly]

AW: Burn is back

Somit alle Wehwehchen überstanden?

Schöne Leistung wieder, bin gespannt, wann wieder neue Rekorde fallen.

 

[Burn]

AW: Burn is back

Dann gleich noch das Training von gestern:

Bankdrücken
2x15x25kg
2x8x75kg
5x122,5kg
5x3x152,5kg + 2xJS monster mini doppelt
2x3x172,5kg + 2xJS monster mini doppelt
1x3x182,5kg + 2xJS monster mini doppelt
1x182,5kg + 2xJS monster mini doppelt

Alle Versuche mit Kommandos und maximaler explosivität

Bankdrücken eng
2x3x152,5kg
3x172,5kg

Gewicht: 151,7kg (heute: 151,3kg)

 

[Burn]

AW: Burn is back

Somit alle Wehwehchen überstanden?

Schöne Leistung wieder, bin gespannt, wann wieder neue Rekorde fallen.

Die Wehwehchen sind weg, aber der Kopf ist noch etwas gehemmt aber das kommt wieder

Na ich hoffe doch das dieses Jahr da noch was passiert, KDK wie auch Bankdrücken

 

[Marty McFly]

AW: Burn is back

Der Kopf kommt mit jedem guten Versuch an hohen Lasten auch wieder denke ich.

Gewicht geht ja stetig bergab. Wie weit willst du noch runter?

 

[Burn]

AW: Burn is back

Der Kopf kommt mit jedem guten Versuch an hohen Lasten auch wieder denke ich.

Gewicht geht ja stetig bergab. Wie weit willst du noch runter?

Das denke ich auch
Bei 145 werde ich erstmal wieder ne Pause einlegen.

 

[Dicker]

AW: Burn is back

Danke Burn, das Kompliment (nette User aus dem Forum kennengelernt) kann ich gerne zurückgeben !
Falls Du in Tostedt zum KDK antrittst werden wir uns mal wieder sehen, allerdings werde ich höchstens 50 % deiner RAW Leistungen anbieten können. Ist aber egal, Hauptsache man stellt sich dem Wettbewerb !

 

[Burn]

AW: Burn is back

Training von gestern:

Kniebeuge
3x3x75kg
2x3x125kg
3x175kg extra Tief und relativ langsam ausgeführt
3x3x195kg extra Tief und relativ langsam ausgeführt

Beinpresse breiter Stand
5x410kg
2x5x550kg

Beinpresse schmaler Stand
5x550kg
8x550kg

Rudern vorgebeugt breit
5x50kg
5x85kg
5x90kg

Latziehen breit
5x50kg + 5x70kg
2x5x90kg

Schulter hinten am Seil
2x8x50kg

Gewicht: 151,7kg

 

[Burn]

AW: Burn is back

Training von heute:

Bankdrücken
2x15x25kg
2x8x75kg
5x122,5kg
2x2x172,5kg
1x200kg
1x220kg
1x200kg
2x3x175kg

Board Press
3 Boards
5x175kg
5x187,5kg
4x200kg

4 Boards
3x212,5kg
2x225kg

5 Boards
1x237,5kg hier war dann doch etwas die Luft raus oO

Rack Press
2x200kg
3x200kg
2x200kg

Bankdrücken eng
3x3x175kg

Military "Reha"
5x20kg
5x25kg
5x30kg
5x35kg
5x40kg

Trizeps einarmig am Seil
2x6x20kg
5x20kg

Das war mal ein richtig geiles Megatraining Habe meine Griffweite jetzt etwas verringert
da ich zum einen noch ein bisschen mit der Schulter zu tun habe, und zum anderen weil ich
denke das ich so RAW besser die Kraft von unten raus umsetzen kann.


[video=youtube_share;Y0nXNKq6ZX8]http://youtu.be/Y0nXNKq6ZX8[/video]

 

[Dicker]

AW: Burn is back

Beeindruckend !
Deine 220 kg Versuche sehen flüssiger aus als meine 120 kg Versuche. Wenn man deine Videos sieht, dann kann man sich kaum vorstellen das Du auch mal klein angefangen hast.