Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Gefällt mir soweit ganz gut, aber ich würde mehr trennen...

TE1:
Kreuzheben 5x5whs
Klimmzüge
Einarmiges Rudern 3x12 (wenn das überhaupt sein muss)

TE2:
Bankdrücken 5x5whs
Dips
Liegestütze

TE3:
Kniebeuge 5x5whs
Bulgarian Split Squats 5x5whs
...evtl. noch Frontbeugen dazu oder auch anstatt...und etwas Bauch...



Gruß Eisi

P.S.: Ich persönlich mag Military Press, welche ich noch irgendwie unterbringen würde...

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Ich denke das dann die LS in TE2 für die Katz sind, da wahrscheinlich eh nix mehr geht

Ich überleg es mir noch, auch wenn ich weiß das jeder Lift einmal wöchentlich nicht das Beste ist, aber einen Zyklus ziehe ich so noch durch

 

[b3rnhard]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

was das beste ist, kann dir niemand sagen ^^

mach einfach was dir a)spass macht b)nicht komplett das gegenteil von erfolgreichen strategieen ist!

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Das ist klar

Ich denke damit fahr ich ganz gut

Die LS und Rudern was du mir empfohlen hast, wirkt sehr positiv auf meine Schulter

Noch einmal danke

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Ich denke das dann die LS in TE2 für die Katz sind, da wahrscheinlich eh nix mehr geht

Ich überleg es mir noch, auch wenn ich weiß das jeder Lift einmal wöchentlich nicht das Beste ist, aber einen Zyklus ziehe ich so noch durch

...naja kommt immer drauf an...Kreuzheben funktioniert 1xwöchtl. ganz gut, im Gegenteil, mehr wird schnell zuviel!!!

Bankdrücken bzw. Drückübungen allgemein gehen schon 3xwöchtl. ganz gut, wenn man die Intensität anpasst, ob es nötig ist, sei dahingestellt,
2xwöchtl. reicht eigentlich, 1xhorizontal (Bankdrücken) und 1xvertikal (Military Press o. Dips, je nach dem was einem mehr liegt)...

Beugen...1xwöchtl. reicht auch hier, wobei ich mit einer 2. TE Frontkniebeugen ganz gut fahre bisher...





Gruß Eisi

 

[b3rnhard]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

geht ja wie im chat hier ^^

kein problem, sogar sehr gern, dafür sind foren da und sowas ist eben etwas aus punkt b)

 

[MondayMassacre]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Was meint ihr, Zimmer etwa gleich groß wie jetzt oder "unendlich" viel Platz, aber im Winter "Arsch kalt"

Naja, wenn du nicht gerade im Freien trainierst, spricht ja nichts gegen einen potenten Heizstrahler zur Temperaturerhöhung?

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Naja, wenn du nicht gerade im Freien trainierst, spricht ja nichts gegen einen potenten Heizstrahler zur Temperaturerhöhung?

Eben so denke ich auch

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Wiedereinstieg

Kreuzheben

150x5x5


Klimmzüge

KG+Fußgewichte+Reifen x 5(Wh) x 2(Sätze)
KG+Fußgewichte x 5
KG x 5 x 2




+

einarmiges Rudern

Fazit: Heute den ganzen Tag draußen hart gearbeitet und die Sonne hat sehr geschlaucht, aber trozdem ein schöner, wenn auch schwerer einstieg

Kreuzheben = Rücken zu schwach---> Arsch kommt hoch
Klimmzüge = lange vernachlässigt und ich wollte nicht frustriert werden; hat verdammt Spaß gemacht




Ps.: Klimmzüge müsst ihr nicht verstehen

​

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Schöne Einheit, Basis/Aufbau halt, weiter so!!!




Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Schöne Einheit, Basis/Aufbau halt, weiter so!!!




Gruß Eisi

Stinkt zwar, aber muss halt

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Okay jetzt mal die kurz Fassung...
Nach 3 Stunden schlaf, heute um 6 Uhr aufgestanden und mein Homegym verlagert und anschließend auch die TE2 (Brust) absolviert

Ich hab jetzt auch keine Zeit und muss gleich weiter, wann TE3 kommt weiß ich noch nicht wie es mit der Zeit klappt:/

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Kniebeugen


130kg x5x5


Einbeinige Kniebeugen


20kg----->kein Gleichgefühl, siehe unten
​

Fazit: War okay, dafür das mir gestern das Bier sehr gut geschmeckt hat, wir ein Trinkspiel mit Schnaps gespielt haben und das ich nicht alleine nach Hause ging

 

[MondayMassacre]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

minimalistisches training

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

minimalistisches training

Lincoln=Minimal-Minimalist...

...nur Hannes läuft ihm da den Rang ab...




Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

ja okay....aber nach gestern hab ich mich mit diesem Training zufrieden gestellt

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

ja okay....aber nach gestern hab ich mich mit diesem Training zufrieden gestellt

...man(n) kann sich auch mit wenig zufrieden geben...wenn man dran gewöhnt ist...




Gruß Eisi


P.S.: ...wenn ich dich unter meinen Fittichen hätte, würde ich dir ein Volumen aufbrummen...da wärst du in einem knappen Jahr bei 550 Kg im Total!!!

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

...man(n) kann sich auch mit wenig zufrieden geben...wenn man dran gewöhnt ist...




Gruß Eisi


P.S.: ...wenn ich dich unter meinen Fittichen hätte, würde ich dir ein Volumen aufbrummen...da wärst du in einem knappen Jahr bei 550 Kg im Total!!!

550 in einem Jahr, mhm, dass bin ich so auch

Jetzt erst einmal 500

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

550 in einem Jahr, mhm, dass bin ich so auch

Jetzt erst einmal 500

Na das zeig erstmal...SAUBER, in Wettkampfform!!! ...ich schrieb übrigens in knapp 1 Jahr...



Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Na das zeig erstmal...SAUBER, in Wettkampfform!!! ...ich schrieb übrigens in knapp 1 Jahr...



Gruß Eisi

Bei der nächsten KDK-MC-Battel werden die Anfangsversuche 500 im Total ergeben...