Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Heutiges Training war so halb halb

Kreuzheben

180x2/x1

​

Danach noch gedrückt, aber nur bis 90kg, dort aber kein Feeling für die Schulter gefunden Ich glaube/hoffe es liegt nur am Rausheben was bei dem Gewicht nicht mehr alleine geht (bei meiner Bank auf alle Fälle) Naja damit muss ich wohl noch die nächsten Wochen zu recht kommen
Danach noch Klimmzüge ein Satz à 12 Wh
Jetzt muss ich die Nebenübungen auch einmal wieder in Angriff nehmen -.-

 

[b3rnhard]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

was is mit deiner linearen periodisierung? anyhow starkes heben!

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

http://www.myvideo.de/watch/7383866



Ps.: jaja das Licht hat wieder zu geschlagen xD

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

was is mit deiner linearen periodisierung? anyhow starkes heben!

Ist doch so halbwegs
Hab ja die "Hauptphase" etwas länger gestaltet und deshalb weichen die Gewichte etwas ab, außerdem soll es Spaß machen


Danke

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Videoqualität ist wirklich suboptimal...womit filmst du??

Für die MC-Battle auf jeden Fall etwas weiter weg filmen, so das man deinen gesamten Körper sieht...

Das Hebn sieht o.k. aus, aber wieder meine Meckerei...warum den 2. Satz am Limit...wenn du merkst das es schwer wird,
entweder nach dem schweren 2-er noch 2x1 hinterher oder das Gewicht reduzieren und 2-3 weitere 2-er...

...unterschätze nicht die Machte des Volumens!!! (...das betrifft auch dein gesamtes Training...)




Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Ja Eisi ich weiß das, dass heutige Training nicht das Gelbe vom Ei war

Ich filme in meinen Trainingsraum...Erdgeschoss, aber es war schon Dunkel und das Licht ist noch von meiner Oma und hat so nen Schirm darüber, wenn die Battel ist werd ich früher filmen, da sieht man alles besser
Außerdem dachte ich, ein schlechter Film, besser als keiner

Recht haste, aber mir fehlt einfach das Feeling für`s schwere heben und beugen. Kommt erst langsam, deswegen brauch ich diese Versuche, aber ich versuche es einzustellen

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

...wird schon...du bist auf dem richtigen Weg!!!





Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

...wird schon...du bist auf dem richtigen Weg!!!





Gruß Eisi

Ich denke/hoffe auch

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Kniebeugen

20xKörpergewicht
12x60
8x70
5x80
3x90
3x100
3x110
3x120
2x130
1x140
1x145
1x150
1x150
1x150
1x150
1x145
1x145
1x145
​

Fazit:

Allgemein:
-Bin ziemlich ausgebrannt, heute war ich nach 20 Treppen ko -.-
-Schlaf zur Zeit für meine Verhältnisse zu lange, aber bin trotzdem müde
----->Anzeichen von Übertraining?!?!

Training:
-Jetzt seht ihr mal wie ich mich aufwärme
-Bei dem letzten Log Eintrag habe ich mich geirrt, dass Training hat so ausgesehen:
150x1,5
150x1
140x2x2(anstatt 145)


Am Ende eines Zyklus die Technik umzustellen ist nicht sonderlich schlau, aber ich hab es heute gemacht

Gesamtfazit: Beschissenes Gefühl den ganzen Tag, aber das Training extrem geil!

-Videos folgen-​

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

...schöne Einheit!!!...bin gespannt auf die Videos...




Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

...schöne Einheit!!!...bin gespannt auf die Videos...

Danke Eisi, naja das Vid hab ich zerstört, ist zwar noch auf der Cam, aber auf dem Pc ist es "Müll" heute mach ich aber nichts mehr


http://www.myvideo.de/watch/7389755/DaRumbs


Ich hab noch 2 Bilder rangehängt, aber stell mich zu blöde an nen roten Balken zu finden und reinzuhauen -.-

man sieht auf dem Vid deutlich den breiteren Stand

 

[sportsfreund]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Hm, wenn man ungewohnt lange schläft, kann das auch einfach ermüdend wirken, das muss noch lange kein Übertrain sein, beobachten würd ichs aber sicherheitshalber.

Schöne Einheit sonst!

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Hm, wenn man ungewohnt lange schläft, kann das auch einfach ermüdend wirken, das muss noch lange kein Übertrain sein, beobachten würd ichs aber sicherheitshalber.

Schöne Einheit sonst!

Danke

Ich habe aber einen sehr guten Schlafrhythmus und ich bin in dieser Woche nie unter 8 Std. aus dem Bett gekrochen. Normal bin ich dann immer Top fit, aber zur Zeit überhaupt nicht

 

[cyclon]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Videoqualität ist wirklich suboptimal...womit filmst du??

Für die MC-Battle auf jeden Fall etwas weiter weg filmen, so das man deinen gesamten Körper sieht...

Das Hebn sieht o.k. aus, aber wieder meine Meckerei...warum den 2. Satz am Limit...wenn du merkst das es schwer wird,
entweder nach dem schweren 2-er noch 2x1 hinterher oder das Gewicht reduzieren und 2-3 weitere 2-er...

...unterschätze nicht die Machte des Volumens!!! (...das betrifft auch dein gesamtes Training...)

Das wäre auch mein Komentar!

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Das wäre auch mein Komentar!

Aus Fehlern lernt man eben
Ich hab ja schon darauf geantwortet und wollte einfach mal sehen was geht,da ich
1. Noch nie so viel Gewicht im Nacken hatte
2. 10 Wochen mit höheren Wh gearbeitet habe

Und mit dem weiter weg filmen ist so nee Sache, da der Raum einfach nicht größer ist 30 cm Fenstersims könnte ich noch rausholen, aber dann ist Schluss

 

[FITNESSHASE]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Finde ich auch eine schöne Einheit kleiner !

 

[janden]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Auf den Fotos bist du ziemlich genau parallel, aber eher minimal drüber als drunter, nichts destotrotz würde ich für die Challenge gültig geben.

Bei einem richtigen WK hättest aber ziemlich sicher ein red light.

 

[MondayMassacre]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

fettes volumen, nicht schlecht

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Finde ich auch eine schöne Einheit kleiner !

Danke Hasiii

Okay danke Janden für die Einschätzung, dann reicht mir das vorerst noch so


@Monday Gutes "Volumen", aber dafür auch nur eine Übung richtig gepowert

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Training heute

1 beugen perversen Mk
2 Drücken völlig für`n Arsch



Fazit: Nach 2 1/2 Monaten durchgehendem Training ohne größere Verletzung muss ich sagen, es gewöhnt zu sein das die Einheit keinen Spaß macht, sowie ca. 2/3 der Anderen, aber das erste mal so richtig nee Einheit verkackt.
Deshalb mein Motto wie im ganzen Jahr schon, weiter machen, auch wenn es keinen Spaß macht