Besser spät als nie- Matzes Ernährungsblog

[Matze316]

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Früh: 150 g Reis mit 2 Eiern

Mittag: 140 g Wurzelbrot, 150 g Hähnchenbrust, 2-3 Kaffee, 4x Maca Tabletten

--- Workout ---

50 g Whey in 300 ml fettarmer Milch

Abend: 320 g Rindermedaillons, 500 g Salzkartoffeln

 

[Matze316]

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Montag

Früh: 3 Spiegeleier auf 3 Vollkornbroten, 25 g Speck, 30 g Reibekäse be light

Mittag: 180 g Huhn mit 100 g Reis, 100 g Gemüse

Nachmittag: 250 g Thunfischsteaks in Kokosöl

Abend: Vollkornspaghetti mit 150 g Scampi & Blattspinat

-> mal wieder ein Post. Ernährung läuft gut, etwas mehr Carbs, insbesondere fast täglich Porridge mit Obst, bewirkt v.a. vor dem Training ne krasse Leistungssteigerung...mal sehen wann ich mich wieder mal satt gegessen hab daran

 

[Matze316]

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Sonntag

Früh: 200 g Körniger, Kaffee

Mittag: 320 g Rind, 480 g Gemüse

Nachmittag: 180 g Schweinegeschnetzeltes, etwas Kartoffelpüree & Gemüse

Abend: Porridge (120 g Haferflocken, 300 ml Sojamilch, 1 Banane & Zimt)

 

[Matze316]

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Früh: Porridge (120 g Haferflocken, 1 Banane, 300 ml fettarme Milch, etwas Zimt)

Mittag: 1 Apfel, Espresso

--- Workout ---

Nachmittag: 280 g Rind, 120 g Reis mit Karotten

Abend: 500 g MQ, 1 EL Leinöl, 50 g Whey in 300 ml Milch

 

[Matze316]

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Mittwoch

Früh: 4 Eier, 50 g fettarmer Würfelschinken, 20 g Reibekäse, 2x Vollkornbrot mit 80 g Putenbrust

Mittag: 2 x Vollkornsemmel, 120 g Putenbrust, 1 Banane

Abend: Kartoffel-Hähnchen Pfanne mit 200 g Kidney Bohnen

Spät: 100 g Low Carb Eiweißriegel (50 g Protein, 20 g Carbs)

 

[Gast]

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4x Maca Tabletten

jetzt hast du mich auf eine idee gebracht....

Maca (Pflanze) ? Wikipedia

Maca (Saatgut) - Lepidium peruvianum | M-Einzelsorten | Maca-Myrte | Pflanzen & Saatgut | Versand-G





..verspürst du eine wirkung von den tabs?? weil da ist je relativ wenig wirkstoff drin, im vergleich zur knolle.

 

[torstenh]

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Ich hab auch schon mal Maca genommen, als Pulver sowie als Tablette. Hab nichts verspürt.

 

[Gast]

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Ich hab auch schon mal Maca genommen, als Pulver sowie als Tablette. Hab nichts verspürt.

den wikilink gelesen? denke, man müsste schon ganze knollen einfahren....

 

[torstenh]

AW: Besser spät als nie- Matzes Ernährungsblog

Interessant. Wo gibts die Knollen?

 

[Matze316]

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Hm also hab mir das mal bei amazon bestellt, da gehen die Bewertungen ja reihenweise auseinander, von Dauerlatten bis 0 Wirkung...

Bilde mir ein, 2x schon was gespürt zu haben, war aber wohl mehr Placebo. Werd die Packung noch fertig machen und dann wars das. Aber einen Versuch wars wert

 

[Gast]

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habe in der zwischenzeit mal bei wiki nachgelesen. echte wirkung kann man wohl nur erwarten, wenn man regelmässig die echten knollen ißt.

die wollte ich auch mal anbauen, aber lies selbst:

http://www.muscle-corps.de/forum/f19/ackerbau-und-viehzucht-4426/index25.html#post296892

 

[Matze316]

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Danke Dann hat sich das Thema Maca erledigt. Bliebe noch das Guarana Pulver, wenn das nicht so abartig schmecken würde und mit Abstand jede mögliche Shakevariation verderben würde

 

[Matze316]

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Donnerstag

Früh: Porridge

Mittag: Kidney Bohnen, Reispfanne & eine Schüssel Rosmarin Kartoffeln

Nachmittag: 2x Vollkornsemmeln, 140 g Putenbrust

--- Workout ---

Shake

Abend: 500 g MQ, 80 g Haferflocken als Shake in Wasser, 200 g Körniger

 

[Matze316]

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Dienstag

Früh: 5 Rühreier, 50 g Speck be light, 20 g Reibekäse, 1/2 Gurke

Mittag: 120 g Rind, 100 g Reis

--- Workout ---

Nachmittag: Eierreis, 1 Energy Cake (aus Haferflocken)

Abend: 200 g Körniger, 80 g Hähnchenbrust

-> heute wurden die energy cakes geliefert, geschmack ist gut, sättigende wirkung geht so, hab mir da von den 120 g und den zahlreichen bewertungen mehr erwartet, lag aber vllt auch an dem workout zuvor. wenn ich wieder mehr zeit habe fang ich da mal an selber zu backen

 

[Gast]

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-> heute wurden die energy cakes geliefert, geschmack ist gut, sättigende wirkung geht so, hab mir da von den 120 g und den zahlreichen bewertungen mehr erwartet, lag aber vllt auch an dem workout zuvor.

meinst du diese:

http://www.body-fashion.de/contents/media/l_energy%20cake%20500%20bf.jpg

Die kleinen Kraftpakete beinhalten etwa 70 Prozent Kohlenhydrate (Haferflocken, Invertzuckersirup) und 6 Prozent hochwertiges Eiweiß.

quelle: Energy Cake

halte die teile für das schlechteste was derzeit als sporternährung angeboten wird. glaube auch, daß du da mit selbstbacken besser dran bist.

 

[Matze316]

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Ja genau die, hab die empfohlen bekommen, aber hab seitdem ich die jetzt 1x am Tag genommen habe, eher Magenprobleme und wie gesagt, sättigend ist das für mich rein gar nicht. Dachte es wäre recht praktisch, da ich momentan so ca 10 Stunden in der Bib verbringe zum Lernen und ich mal Abwechslung zum Selbstgemachten/Mitgebrachten gebraucht habe.

Meinst du wegen der Zusatzstoffe oder ZUsammensetzung?

Aber Selber Backen ist das Stichwort

 

[Gast]

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Meinst du wegen der Zusatzstoffe oder ZUsammensetzung?

beides. ist eine absolute zuckerbombe mit allen negativen begleiterscheinungen (insulinpeak, dannach starker bz abfall mit anschließender, bleierner müdigkeit. nachdem diese halbwegs überwunden ist, bekommt man wieder hunger auf die nächsten carbs).

als ich beim ernährungstrainierseminar war, saß jemand mit im kurs, der alle 2 stunden so ein teil gefuttert hat (ein 1,90 großer strongman). angeblich weil im sonst schwindlig wurde. der typ war die ganze zeit am gähnen

 

[Matze316]

AW: Besser spät als nie- Matzes Ernährungsblog

Okay krass, ja ich hab die Dinger jetzt eh abgesetzt bzw die restlichen 4-5 nehm ich noch, der Rest wurde verschenkt
Von dem Insulinpeak habe ich allerdings nicht viel gespürt...leider


Dienstag

Früh: Porridge (120 g Oats, 1 Apfel, 1 Banane, Zimt)

--- Workout ---

Shake mit Wasser

Nachmittag: 150 g Pute, 120 g Reis, 1/2 Gurke

Abend: 500 g MQ, 50 g Mandeln, nochmal etwas Reis

 

[Matze316]

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Dienstag

Früh: Porridge (Apfel, 300 ml Milch 1,5 %, 30 g Gemahlene Mandeln, Zimt)

Mittag: 4x Rührei, 30 g Reibekäse, 1/2 Gurke

Workout

Shake mit Wasser

Nachmittag: 320 g Rind, 150 g Naturreis

Abend: 500 g MQ, 30 g Paranüsse

 

[Matze316]

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Mittwoch:

Früh: Porridge + 200 g Körniger

Mittag: Lachstranche mit Kartoffeln + Gemüse + Reis

Abend: 500 g Kartoffeln, 3 Eier, 200 g Körniger

Spät: evtl noch paar Paranüsse oder nen Shake