Besser spät als nie- Matzes Ernährungsblog

[Matze316]

Dienstag

Frueh: 2 Eier, 8 Eiklar als Ruehrei

Mittag: 1 Mittelgrosse Pizza mit Schinken und Spinat

Abend: 280 g Putenbrust, 350 g gemischtes Gemuese

Zu meinem Geburtstag wurde ich mittags in der Arbeit zum Italiener eingeladen, da gabs zur Feier des Tages dann eine Pizza und war ein wahrlicher Genuss Alkoholexzesse folgen dann im Urlaub ab naechsten Mittwoch, da wirds auch massig Fastfood geben, aber die Woche im Jahr ist reichlich verdient

 

[Matze316]

Mittwoch

Frueh: 3 Eier, 6 Eiklar als Ruehrei

Mittag: Lachs mit etwas Reis, kleine Gemuesesuppe

BCAAs

--- Workout incl 20 Min Ergometer ---

BCAAs

Abend: 240 g Tuna, 120 g Reis

 

[Matze316]

Mittwoch

Früh: 140 g Haferflockcen, 125 g Blaubeeren, 300 ml Sojamilch

Mittag: Großer Salat mit Thunfisch

Nachmittag: 200 g Körniger

Abend: 300 g Pute, 120 g Reis