Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

uuuuu

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

haben noch andere geile Coverversionen von AC/DC,

ac/dc muss man doch nicht covern. an deren sound gibt's nix zu verbessern

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

ac/dc muss man doch nicht covern. an deren sound gibt's nix zu verbessern

da gebe ich dir grundsätzlich recht, besser sind die Versionen von Six Feet Under nicht, nur anders und deswegen auch gut!!!

 

[letizia]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ich wollte es nicht, die Fresser`in bestand drauf...und nach fast 15 Jahren Beziehung läßt man sich da auf nix mehr ein...

bist schon ganz schön arm dran

Mich stören Spotter ... bei Beuge und auch beim Drücken. Lenkt mich irgendwie ab.

echt? das ist ja witzig. bei mir ist das ganz anders: ich krieg von all dem nix mit. ich merk' ja noch nicht mal, wenn der spotter mich beim beugen berührt

@Training: die fresserin hat ihr obercooles shirt an

 

[scar1984]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ich finde es gut, das Gefühl zu haben, das Gewicht selbst hochbekommen zu müssen, weil ja keiner da ist.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

@Training: die fresserin hat ihr obercooles shirt an

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

@Training: die fresserin hat ihr obercooles shirt an

jaaaa und passt perfekt..vielen dank noch malauch das andere ist hammer,auch von der qualität

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

am Sonntag früh waren es noch 78,9 Kg, heute sind es nur noch 77,5 Kg - 1,4 Kg weniger, ausschließlich Wasser
- was doch die Carbs ausmachen...

...denke 1 Kg wird noch wegegehen bevor sich das Gewicht wieder stabilisiert...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

[YOUTUBE]IaKZnPz21V4&feature[/YOUTUBE]

Grundlagenphase

09.45-11.30 Uhr

Bankdrücken (eng)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/8
70 Kg/8/8
80 Kg/8/8

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/10; 80 Kg/8

Kreuzheben
20 Kg/20; 50 Kg/10; 80 Kg/10; 100 Kg/8
120 Kg/8
140 Kg/8
150 Kg/8
160 Kg/8

Military Press
20 Kg/10, 40 Kg/8
50 Kg/8
55 Kg/8/7
50 Kg/6

Latziehen a.d. Masch. (einarmig)
60 Kg/8
70 Kg/8
75 Kg/8
65 Kg/8/8​

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

am Sonntag früh waren es noch 78,9 Kg, heute sind es nur noch 77,5 Kg - 1,4 Kg weniger, ausschließlich Wasser
- was doch die Carbs ausmachen...

...denke 1 Kg wird noch wegegehen bevor sich das Gewicht wieder stabilisiert...

finde ich nicht so viel. ich wog am montag morgen 90,6 und heute morgen 85,1. morgen früh dürften es um die 84,0 sein.
...und das obwohl ich ~160-200g carbs/tag esse.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Bank war sehr leicht heute...

Beugen war lästig, habe schön sauber gebeugt, auch ohne Gürtel, etwas schmaler stehend, schön tief runter,
jedoch mein Knie muckelte zu anfang noch, hatte zu Beginn jeweils 2 Sätze a 20 Wdh. Beinstrecken/Beinbeugen ausgeführt
+ leichtes Dehnen Beinbeuger/Waden...das fühlte sich zwar spitze an, jedoch mein Knie muckelte trotzdem,
allerdings nur bei den ersten Sätzen...

Heben lief gut, bis 140 Kg alles im Obergriff, ohne Schlaufen, bei den 8x140 Kg, nur die ersten 4 Wdh. im Obergriff,
danach im Wechselgriff (jeweils 2 rechts/2 links)...

Military Press lief spitze, da hätte ich so nicht mit gerechnet, hatte heute ein geniales Gefühl dabei,
stabil wie ein Fels, schön aus dem Trizeps

[YOUTUBE]vKJsVmcY9y4&feature[/YOUTUBE]

 

[Solos]

AW: Eisi`s Trainingslog

finde ich nicht so viel. ich wog am montag morgen 90,6 und heute morgen 85,1. morgen früh dürften es um die 84,0 sein.
...und das obwohl ich ~160-200g carbs/tag esse.

säufst du mehrere fässer bier oder wie kommen diese sprünge zustande

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

säufst du mehrere fässer bier oder wie kommen diese sprünge zustande

habe wohl mehrere kg scheiße in mir

 

[Solos]

AW: Eisi`s Trainingslog

habe wohl mehrere kg scheiße in mir

womit wir endlich wieder beim thema wären!

kannst am we vor lauter gemütlichkeit nicht aufn pott und scheisst dich dann im laufe der folgewoche aus?

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisi`s Trainingslog

Er spart in sich, um den Klärwerken mal richtig eins zu geben

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

womit wir endlich wieder beim thema wären!

kannst am we vor lauter gemütlichkeit nicht aufn pott und scheisst dich dann im laufe der folgewoche aus?

nee, klappt alles bestens.

vielleicht noch zur erklärung: ich wiege täglich nach dem klogang um mein mindestgewicht zu ermitteln. am montag wiege ich direkt nach dem aufstehen, weil ich da das maximalgewicht wissen will

Er spart in sich, um den Klärwerken mal richtig eins zu geben

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

......

[YOUTUBE]IaKZnPz21V4&feature[/YOUTUBE]

Grundlagenphase

09.45-11.30 Uhr

Bankdrücken (eng)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/8
70 Kg/8/8
80 Kg/8/8

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/10; 80 Kg/8

Kreuzheben
20 Kg/20; 50 Kg/10; 80 Kg/10; 100 Kg/8
120 Kg/8
140 Kg/8
150 Kg/8
160 Kg/8

Military Press
20 Kg/10, 40 Kg/8
50 Kg/8
55 Kg/8/7
50 Kg/6

Latziehen a.d. Masch. (einarmig)
60 Kg/8
70 Kg/8
75 Kg/8
65 Kg/8/8​

Bank war sehr leicht heute...

Beugen war lästig, habe schön sauber gebeugt, auch ohne Gürtel, etwas schmaler stehend, schön tief runter,
jedoch mein Knie muckelte zu anfang noch, hatte zu Beginn jeweils 2 Sätze a 20 Wdh. Beinstrecken/Beinbeugen ausgeführt
+ leichtes Dehnen Beinbeuger/Waden...das fühlte sich zwar spitze an, jedoch mein Knie muckelte trotzdem,
allerdings nur bei den ersten Sätzen...

Heben lief gut, bis 140 Kg alles im Obergriff, ohne Schlaufen, bei den 8x140 Kg, nur die ersten 4 Wdh. im Obergriff,
danach im Wechselgriff (jeweils 2 rechts/2 links)...

Military Press lief spitze, da hätte ich so nicht mit gerechnet, hatte heute ein geniales Gefühl dabei,
stabil wie ein Fels, schön aus dem Trizeps

[YOUTUBE]vKJsVmcY9y4&feature[/YOUTUBE]

 

[Marty McFly]

AW: Eisi`s Trainingslog

Hä? Hattest du doch schon gepostet...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Hä? Hattest du doch schon gepostet...

klar hatte ich, aber ich will nicht das mein Training bei dem ganzen Spam hier untergeht...