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Ist mir auch sofort ins Auge gesprungen. Quadratisch, praktisch, gut!
Warum ist das suboptimal? Zu niedrige Frequenz? (Habe keinen Plan von BB)
Das kann man nicht pauschalisieren, entscheidend ist die Muskelmasse und der Grad der Geist-/Muskelverbindung bzw. der Grad der Intensität,
mmmm naja man sagt ja "schließt sich eine Tür ..Öffnet sich eine andere"
...ohne dich kann ich eh nicht, weißte ja...denke auf meiner Insel wird sich schon ein Plätzchen finden lassen...evtl.Ach ihr beeden werdet mir richtig fehlen ..das alltäglich Sonntagstraining und immer die Videos und Bilder ..
Ed hat richtig schön 16:9 Format
![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
... schön, dass ihr euch vorgenommen habt, einmal pro monat zusammen zu traineren. und wer weiß, andrea hat recht, was noch alles passiert
). und wir können uns gemeinsam (via netz) aufregen - der shaun und ich sind ja auch noch nebenbei im mcfit Ed hat richtig schön 16:9 Format
, jep, matten hat total recht. es ist echt ne coole sau
...aber sowas von!!!ed ist einfach eine coole sau, dem man sein jahrzehnte langes training ansieht.
...wir werden sehen...
...wir werden sehen...im mcfit wirst du auf jeden fall deinen spaß haben (je nachdem, wie man die misere dort interpretiert, kann man auch spaß haben
...in diesem Sinne...war heute Keulen-Krieg angesagt!!!ja, aber das thema hatten wir ja erst: die athleten der 60er habe kaum gesplittet. gehe jetzt mal davon aus, daß damals weniger gestofft wurde...
..pauschalisieren sollte man freilich nicht, da hast du schon recht. aber eine grobe richtung geben, kann man meiner meinung nach schon...
das viele wege nach rom führen ist aber schon klar
Jo, war geil heute, wobei das Volumen gar nicht so wild war...im Prinzip ja nur immer ein "richtiger" Arbeitssatz...Holy crap das Volumen-Monster ist zurück!
...in diesem Sinne...war heute Keulen-Krieg angesagt!!!
Körpergewicht: 76,2 Kg
11.30-12.30 Uhr
Hammercurls
10 Kg/12
12,5 Kg/12
15 Kg/10
17,5 Kg/6+3+3
SZ-Scottcurls
20 Kg/12
30 Kg/10
40 Kg/4 + 35 Kg/3 + 30 Kg/3
KH-Curls
12,5 Kg/12
15 Kg/10
17,5 Kg/6 + 15 Kg/6 + 12,5 Kg/6
LH-Curls (3 Sek. Negative)
20 Kg/12
25 Kg/1030 Kg/8
35 Kg/6
-------------------------------------------------------------------------
Trizepstrecken am Seil
20 Kg/12
30 Kg/12
40 Kg/10
50 Kg/4+2+2
Trizepdrücken am Kabel (gerade Stange)
50 Kg/12
60 Kg/10
70 Kg/5+3+1
Trizepstrecken am Kabel einarmig/im UG
5 Kg/12
7,5 Kg/8
10 Kg/6
SZ-Trizepdrücken im Liegen
30 Kg/12
40 Kg/10
45 Kg/4
SZ-Bankdrücken (enger Griff)
45 Kg/12/12
-------------------------------------------------------------------------
LH-Curls im Obergriff
20 Kg/12
25 Kg/10
30 Kg/7+3+3
+
LH-Unterarmcurls h. d. Körper
20 Kg/12
25 Kg/10
35 Kg/10+40 Kg/8+45 Kg/6
Ha ha, das war genau mein Bestreben!!!geiles volumen!!
...mike mentzer rotiert in seinem grab
![[img30]](/styles/smilies/6a.gif "yeah [img30]")
...dafür musst du mich aber stützen, wenn wir zum Kino laufen und dann die Treppe hochtragen...ob dir das dann immer noch gefällt...Sehr schön gefällt mir..
vlt mal Zeit für ein aktuelles Foto ? (oder hab ichs verschwitzt auf den letzten Seiten?)
Danke, ja die Form stimmt, Bilder kommen auch bald...will noch etwas Masse raufpacken, dann, bevor es in die Diät geht, kommen Bilder...liest sich alles ganz gut!
wirst ja auf deine jungen tage noch ein richtiger allrounder, mit regelmässigem laufen und so
Die Form schaut sehr gut aus, zumindest das kantige Gesicht lässt etwas erahnen
Gruß
Feta
