Bench Press & Kettlebells

[sluthardt]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Bitte?:

Ich sehe da ist jemand dran uns zu verlassen in Richtung Sixpack-gespickter-Körper-mit einer reichlichen sehnigkeit-

77kg ist schon super......das sind ja an die 20?
Echt brutal das braucht Willen!

... sag ich dir ey, hasse die scheiss waage auch
schaffe es einfach nciht abzunehmen

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

... sag ich dir ey, hasse die scheiss waage auch
schaffe es einfach nciht abzunehmen

trink halt weniger

 

[HerrStummelaffe]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sag mal Eisi was arbeitesten du eigentlich , das du immer so krasse Arbeitszeiten hast ?

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

trink halt weniger

Jetzt ärgert den Armen doch nicht immer so mit seiner Krankheit

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sag mal Eisi was arbeitesten du eigentlich , das du immer so krasse Arbeitszeiten hast ?

...bin Beamter im Schichtdienst...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

77,4 Kg, neuer Tiefstand, aber etwas enttäuschend, nur 200g weniger, im Vergleich zu Vorwoche...

ABER ich denke bzw. bin überzeugt, dass ich etwas an Muskulatur dazugewonnen habe,
denn mein Bauch ist deutlich härter, ich habe nur noch 83cm Bauchumfang (3cm weniger als bei der letzten Messung)
und nur noch ~13% Körperfett (~2% weniger als bei der letzten Messung), dass ist eine deutliche Ansage und definitiv KEINE 200g,
wobei ich sagen muss die Wiegung war ohne vorherigen WC-Gang...

...ich denke die 74 Kg werden doch etwas härter als gedacht, denke aber jetzt, dass ich mit 74 Kg mit Sicherheit einen Waschbrettbauch habe!!!



...wie auch immer, Refeed fällt diese Woche aus, mach also weiter mit Keto, wie gehabt!!!

 

[milan-mz]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

würde an deiner stelle da vorsichtig sein, die refeedtage ausfallen zu lassen.
lies mal das hier http://www.team-andro.com/das-leptin-manifest.html

ansonsten natürlich respekt für deine disziplin!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

würde an deiner stelle da vorsichtig sein, die refeedtage ausfallen zu lassen.
lies mal das hier http://www.team-andro.com/das-leptin-manifest.html

ansonsten natürlich respekt für deine disziplin!

...für mich bringt der Refeed eh nur was für die Phsyche, da meine Ketodiät mittlerweile recht ausgewogen und keine Mangelernährung mehr ist...

...da meine Ernährung jetzt sogar abwechslungsreich und ausgesprochen lecker geworden ist, brauche ich nicht mal mehr den Refeed für den Kopf...

...ausserdem, BB`s in der direkten Wettkampfvorbereitung haben damit auch Erfolg, warum also nicht auch ich!!!



...danke dir trotzdem...





Grß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

für's leptin musst du die ketose nicht verlassen. einfach mal 3000 keto-kal einfahren

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

14.30-16.00 Uhr
Körpergewicht: 77,4 Kg

Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/3
60 Kg/3
80 Kg/3
100 Kg/3
110 Kg/3/3/3

Bankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/3
60 Kg/3
80 Kg/3
90 Kg/3
100 Kg/3
105 Kg/1/1
110 Kg/1
100 Kg/2/2
90 Kg/3/3

Dips
-/3
10 Kg/3
20 Kg/3
30 Kg/3
40 Kg/1
50 Kg/-
40 Kg/1
30 Kg/3/2
-/20

Military Press
20 Kg/10
40 Kg/3
50 Kg/3
60 Kg/3
40 Kg/12

Klimmziehen (br. OG)
-/3
10 Kg/3
20 Kg/1
10 Kg/3/3/3
-/8

Motherfuckers
100/100


Fazit: ...ne schöne Wohlfühleinheit, habe das heute gebraucht!!!

...beim Beugen ein neues Set up ausprobiert, deutlich tiefer abgelegt, fühlte sich gar nicht mal so schlecht an,
werde das morgen noch mal ausprobieren, da wird schwer gebeugt...

...beim Bankdrücken auch was Neues ausprobiert, ne neue Brückentechn. kam auch ganz gut...

Dips heute mal ausgemaxt, bei 50 Kg im Lock Out verkackt, 40 Km kamen noch recht locker...

Klimmziehen auch mal gemaxt, 20 Kg gingen noch, mehr wollte ich nicht, fühlte sich nicht mehr so gut an...




Video folgt...

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

GEILES PROFILBILD!!! Sowas ist doch immer viel besser, als der andere Kerl da!!
Auch gutes Train, Bank 110 ist super, bin da gleich auf das Video gespannt wie die kamen.

Btw ist Taurus Vorschlag sehr gut find ich, einfach mal etwas mehr schaufeln ohne die Ketose zu sehr zu bedrängen.

 

[Discipline]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Da schließe ich mich an. Klasse Profilbild, läuft. Weiter so!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Leute...




...hier das Video...

[YOUTUBE]gRdJy0LBhAE[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.25-14.15 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/3
60 Kg/3
80 Kg/3
100 Kg/3
110 Kg/3
115 Kg/3
120 Kg/3
125 Kg/1/1/1/1/1/1

Beinbeugen sitzend
40 Kg/20/20/20

Bankdrücken (schmaler Griff)
20 Kg/20
40 Kg/3
60 Kg/3
80 Kg/3/3
90 Kg/3/3/3

Motherfuckers
100

Bauchroller
20/20/15/15

-------------------------------------------------------------------------

...die Fresser`in hat heute richtig gepowert!!!

12.25-14.15 Uhr

Kreuzheben
20 Kg/20
70 Kg/5
80 Kg/5
90 Kg/5
100 Kg/5
105 Kg/5
110 Kg/5 PB!!!

Bankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/5
60 Kg/5
65 Kg/5
60 Kg/5

Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/5
55 Kg/5
65 Kg/5
75 Kg/5
85 Kg/5
75 Kg/5

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gratulation an die Fresserin, läuft ja echt gut bei ihr aktuell!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gratulation an die Fresserin, läuft ja echt gut bei ihr aktuell!

Ja, der Kurs steht auf PB in allen 3 Lifts und somit auch im Total!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ja, der Kurs steht auf PB in allen 3 Lifts und somit auch im Total!!!




Gruß Eisi

Klasse -72 kg?
Oder diätet sie mit dir?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Klasse -72 kg?
Oder diätet sie mit dir?

Nein, sie ist zu schwach......wird die 72er werden, wiegt derzeit so ca. 67-68 Kg...

 

[derUhu]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Nein, sie ist zu schwach......wird die 72er werden, wiegt derzeit so ca. 67-68 Kg...

und das posaunst du öffentlich rum?

Gruß

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

und das posaunst du öffentlich rum?

Gruß

...was meinst du jetzt..?? Das Gewicht oder die Schwäche??