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Bench Press & Kettlebells
- Ersteller Eisenfresser
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wolverine6
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AW: Eisi`s Trainingslog
Ad-Aware ist gratis und hilft gegen Trojaner.
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Gast
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AW: Eisi`s Trainingslog
edit
grade nochmal gegoogelt. ist kein trojaner, ist malware. kenne mich da mit den begriffen nicht so aus.
alles schon versucht, mein freund
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grade nochmal gegoogelt. ist kein trojaner, ist malware. kenne mich da mit den begriffen nicht so aus.
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
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AW: Eisi`s Trainingslog
Schrägbank-Flys
12,5 Kg/20*5
KH-Schrägbankdrücken
25 Kg/10*5
KH-Flachbankdrücken
21 Kg/15*5
Dips+Liegestütze (auf Bügeln)
12+6/10+6/8+4
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AW: Eisi`s Trainingslog
geiler avatar!!
![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
geiler avatar!!
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AW: Eisi`s Trainingslog
jep, der beste avatar, den Eisi bis jetzt hatte.
geiler avatar!!
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Green_is_Mean
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AW: Eisi`s Trainingslog
Ich will Kekse!!!![[img19]](/styles/smilies/keks.gif "keks [img19]")
![[img26]](/styles/smilies/essen.gif "essen [img26]")
Ich will Kekse!!!
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AW: Eisi`s Trainingslog
...passt eigentlich am besten, DENN ich liebe Kekse, Plätzchen etc., dafür würde ich töten!!!
...passt eigentlich am besten, DENN ich liebe Kekse, Plätzchen etc., dafür würde ich töten!!!
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Dicker
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AW: Eisi`s Trainingslog
Eher den Drang nach dem perfekten Body.
..................
Eher den Drang nach dem perfekten Body.
Green_is_Mean
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AW: Eisi`s Trainingslog
Nicht nur du!
Leider gibts das nicht mehr in guter Qualität.
Nicht nur du!
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AW: Eisi`s Trainingslog
selbst gemacht?
Lebkuchen all the way down.
Ich hab im Übrigen meine ersten Lebkuchen im Sommer verkrümmelt.
selbst gemacht?
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Gast
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AW: Eisi`s Trainingslog
frau hat vorgestern schon die ersten gekauft.......mit glöckchen und christbaumkugeln auf der packung!!...wird immer schlimmer mit den christen!!
Pompejus
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AW: Eisi`s Trainingslog
SZ-Überzüge
17 Kg/20*5
Klimmziehen (br. OG)
KG/10*5
KH-Schrägbank-Rudern
12,5 Kg/12*5
SZ-Schrägbank-Rudern (schm. UG)
17 Kg/15*5
KH-Schrägbank-Rudern (einarmig)
20 Kg/15*5
----------
SZ-Shrugs
47 Kg/15*5
----------
rev. Flys
7,5 Kg/20*5
----------
SZ-Curls
27 Kg/12*5
KH-Hammercurls
7,5 Kg/15*5
17 Kg/20*5
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KH-Schrägbank-Rudern
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SZ-Schrägbank-Rudern (schm. UG)
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AW: Eisi`s Trainingslog
...wiedererwarten gelang es mir echt ganz gut meinen Rücken zu töten, Nacken/h. Delta und Bizeps ist ja eh kein Problem zu Hause, die bekomme ich immer tot
...die Überzüge kamen überraschend gut, tausend Jahre nicht mehr gemacht, aber echt ne Option um den Lat vor- oder nachzubelasten...
...die Rudervarianten waren auch nicht übel, einzig das SZ-Rudern ist etwas blöd auf der Bank, wegen den Streben, aber da kann ich ja später, wenn der Rücken wieder o.k. ist, auf die stehende Variante umschwenken....genial kam das einarmige KH-Rudern
...morgen geht es wieder mit strikter Erährung los, gewürzt mit etwas Brust-/Schulter-/Trizepstraining und ab Montag hat mich dann der normale Alltag wieder, da steige ich gleich mit einem heftigem Beintraining ein
...wiedererwarten gelang es mir echt ganz gut meinen Rücken zu töten, Nacken/h. Delta und Bizeps ist ja eh kein Problem zu Hause, die bekomme ich immer tot
...die Überzüge kamen überraschend gut, tausend Jahre nicht mehr gemacht, aber echt ne Option um den Lat vor- oder nachzubelasten...
...die Rudervarianten waren auch nicht übel, einzig das SZ-Rudern ist etwas blöd auf der Bank, wegen den Streben, aber da kann ich ja später, wenn der Rücken wieder o.k. ist, auf die stehende Variante umschwenken....genial kam das einarmige KH-Rudern
...morgen geht es wieder mit strikter Erährung los, gewürzt mit etwas Brust-/Schulter-/Trizepstraining und ab Montag hat mich dann der normale Alltag wieder, da steige ich gleich mit einem heftigem Beintraining ein
Eisenfresser`in
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AW: Eisi`s Trainingslog
das bild passt gut..in letzter zeit hat er auch ganz schön rumgekrümelt....![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
das bild passt gut..in letzter zeit hat er auch ganz schön rumgekrümelt....
PowerWheel
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AW: Eisi`s Trainingslog
Eisi kannst ja mal mit den SZ Überzügen ne Vorerschöpfung bei Klimmzügen machen.Haut grad bei wenig Equipment gut rein.Auch sehr langsam ausgeführte Klimmis erschöpfen unglaublich den Rücken .
Eisi kannst ja mal mit den SZ Überzügen ne Vorerschöpfung bei Klimmzügen machen.Haut grad bei wenig Equipment gut rein.Auch sehr langsam ausgeführte Klimmis erschöpfen unglaublich den Rücken .
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AW: Eisi`s Trainingslog
habe ich ja heute gemacht, nur halt nicht im Supersatz, denn ich HASSE Supersätze (außer wenige Ausnahmen), Klimmzüge sind bei mir immer sehr langsam und konzentriert, mit Haltepunkten (oben und unten), denn sonst würde ich ja nicht nur 10 Wdh. schaffen, kann ja dynamisch 30 Wdh. klimmen...
habe ich ja heute gemacht, nur halt nicht im Supersatz, denn ich HASSE Supersätze (außer wenige Ausnahmen), Klimmzüge sind bei mir immer sehr langsam und konzentriert, mit Haltepunkten (oben und unten), denn sonst würde ich ja nicht nur 10 Wdh. schaffen, kann ja dynamisch 30 Wdh. klimmen...