Bench Press & Kettlebells

[sportsfreund]

AW: Eisi`s Trainingslog

Bitte dann ein Mod die Sig vom taurus ändern! Wahlweise inklusive Avatar mit selbst vor dem Spiegel geschossenen Bild mit Iphone von schräg oben.

Ich hoff ich denk nach der Arbeit dran!

die Idee is ja zu geil!

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ich hoff ich denk nach der Arbeit dran!

die Idee is ja zu geil!

...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

19.50-21.30 Uhr


Kreuzheben (im Obergriff, ohne Gurt)
20 Kg/20; 60 Kg/15; 90 Kg/10
110 Kg/10*5

Bankdrücken (m. Stop, ohne Gurt)
20 Kg/20; 40 Kg/15; 55 Kg/10
65 Kg/10*5

----------

KH-SBD
17,5 Kg/10*5

Butterfly
40 Kg/15*5

----------

T-Hantelrudern aufg.
45 Kg/8*5

Rudern sitzend a.d. Masch. (schm. PG)
60 Kg/10*5

Latziehen a.d. dualen Masch.
80 Kg/8*5

Rudern sitzend am Kabel (enger PG)
40 Kg/15*5

Latziehen (SZ, schm. UG)
40 Kg/15*5
​

 

[DanHan]

AW: Eisi`s Trainingslog

19.50-21.30 Uhr


Kreuzheben (im Obergriff, ohne Gurt)
20 Kg/20; 60 Kg/15; 90 Kg/10
110 Kg/10*5


​

Aber Hallo!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Aber Hallo!

Danke, jo, war cool

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

09.20-09.35 Uhr

Sit up`s am Schrägbrett + Beinheben hängend + Bauchroller
(9 Kg/10+10+10)*5
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

21.25-22.50 Uhr

Kniebeugen (ohne Gurt)
20 Kg/20; 50 Kg/15; 65 Kg/10
75 Kg/10*5

Kreuzheben (rumänisch)
60 Kg/8*5

Beinpressen (vertikal)
180 Kg/8*5

Beinstrecker
60 Kg/10*5

Beinbeugen liegend
50 Kg/10*5

Beinpressen horizontal a.d. dualen Beinpresse (einbeinig)
45 Kg/15*5

----------

Wadenheben stehend
50 Kg/8*5

Wadenheben sitzend
45 Kg/8*5

Wadendrücken a.d. Beinpresse (horizontal)
60 Kg/20*5
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

70,0 Kg und in super Form, hartem Six-Pack, Bauch und Oberschenkel mit (teils dicken) Adern übersäht!!!

 

[stefan580]

AW: Eisi`s Trainingslog

vote4 Fotoupdate

 

[DanHan]

AW: Eisi`s Trainingslog

70,0 Kg und in super Form, hartem Six-Pack, Bauch und Oberschenkel mit (teils dicken) Adern übersäht!!!

Ich schaue mir das mal an

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

vote4 Fotoupdate

Ne, noch nicht, will da noch ne dramatischere Verbesserung bevor es wieder Fotos gibt!!!

Ich schaue mir das mal an

...da wirste nicht viel von sehen, zumal morgen ja LADEN angesagt ist!!!

 

[milan-mz]

AW: Eisi`s Trainingslog

ich will auch neue Fotos sehen! finde sogar du könntest bald mal professionelle Fotos beim fotografen machen lassen, so bilder sind einfach total geil und eine tolle Erinnerung für später mal!

 

[Dicker]

AW: Eisi`s Trainingslog

ich will auch neue Fotos sehen! finde sogar du könntest bald mal professionelle Fotos beim fotografen machen lassen, so bilder sind einfach total geil und eine tolle Erinnerung für später mal!

Bei Eisi gibt es kein später, wo er sich mit Tränen in den Augen seinen Waschbärbauch anschaut und von früher träumt. Er ist auf dem Weg zum Gipfel und so lange der nicht erreicht ist, marschiert er weiter !

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...apro po Gipfel, heute habe ich mir erstmal u.a. den Bizeps-Gipfel vorgenommen


12.00-13.30 Uhr


Military Press
20 Kg/20; 30 Kg/15
37,5 Kg/10*5

LH-Shrugs
60 Kg/15*5

KH-Seitheben sitzend
6 Kg/20*5

KH-Schulterdrücken sitzend
17,5 Kg/8*5

rev. Flys
10 Kg/15*5

rev. Butterfly
50 Kg/12*5

Seitheben a.d. Masch.
30 Kg/12*5

----------

KH-Hammercurls
12,5 Kg/12*5

Trizepstrecken am Seil
35 Kg/15*5

SZ-Curls am Kabel
40 Kg/12*5

SZ-Trizepdrücken am Kabel (eng)
50 Kg/20*5

LH-Curls + LH-Trizepdrücken stehend
20 Kg/(21+20)*2
​

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

Er ist auf dem Weg zum Gipfel und so lange der nicht erreicht ist, marschiert er weiter !

japp..genau richtig!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Das Wochenende war sehr geil, die Hochzeit bei Lezi&Shaun war spitze, lecker essen und trinken und nette Leute kennengelernt, geil war es vor allem DanHan persönlich kennenzulernen, geiler Typ!!!

...geil war es auch einen Kumpel und Vereinskamerad von Lezi&Shaun wieder zutreffen, den ich schon vorm vorletzten D-Cup kannte, der hatte in der Zwischenzeit von 98 Kg auf 73 Kg runtergemacht und stand bei der GNBF auf der Bühne...man hat mich das Gespräch motiviert!!!...evtl. ist Wettkampf-BB doch noch nicht vom Tisch, mal sehen......aber so oder so, in den nächsten Wochen und Monaten eh nicht, aber nach dem Gespräch sehe ich einiges etwas anders...

 

[DanHan]

AW: Eisi`s Trainingslog

Das Wochenende war sehr geil, die Hochzeit bei Lezi&Shaun war spitze, lecker essen und trinken und nette Leute kennengelernt, geil war es vor allem DanHan persönlich kennenzulernen, geiler Typ!!!

...geil war es auch einen Kumpel und Vereinskamerad von Lezi&Shaun wieder zutreffen, den ich schon vorm vorletzten D-Cup kannte, der hatte in der Zwischenzeit von 98 Kg auf 73 Kg runtergemacht und stand bei der GNBF auf der Bühne...man hat mich das Gespräch motiviert!!!...evtl. ist Wettkampf-BB doch noch nicht vom Tisch, mal sehen......aber so oder so, in den nächsten Wochen und Monaten eh nicht, aber nach dem Gespräch sehe ich einiges etwas anders...

x2

Schöne Sache Menschen in Echt kennenzulernen und einen gemeinsamen Nenner zu haben.
Großes Kino.

Schönen Abend Euch,
bei uns geht es weiter mit grillen für die Jungs aus dem Training ...nicht ganz so lange und nicht gar so viel Bier.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

x2

Schöne Sache Menschen in Echt kennenzulernen und einen gemeinsamen Nenner zu haben.
Großes Kino.

Schönen Abend Euch,
bei uns geht es weiter mit grillen für die Jungs aus dem Training ...nicht ganz so lange und nicht gar so viel Bier.

Ha ha, ja gestern muss irgendein Bier schlecht gewesen sein, weiß nur nicht welches

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

ja ja ja ..das letzte ist immer schlecht

 

[Dicker]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ick sage nur, "Kreuzberger Nächte sind lang" .