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Stef
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AW: Eisi`s Trainingslog
Du hast mal geboxt? geil
Du hast mal geboxt? geil
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AW: Eisi`s Trainingslog
![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
Ja, war damals eine der großen deutschen Hoffnungen im Leichtgewicht bzw. später auch Halbweltergewicht...allerdings blieb es bei der Hoffnung...Du hast mal geboxt? geil
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AW: Eisi`s Trainingslog
...gerade wieder rein, von einem spitzen Lauf!!!
25 Min. - 5 Km - ~5 Min./Km - ein etwas schnellerer Lauf, mit etwas Reserven...
(Zwischenzeiten...2 Km - 9 Min. 49 Sek., 3 Km - 14 Min. 49 Sek.)
...beide Zeiten dürften Bestzeiten sein, zumal der Lauf nicht am Limit war...für 3 Wochen laufen bin ich sehr zufrieden!!!
...gerade wieder rein, von einem spitzen Lauf!!!
25 Min. - 5 Km - ~5 Min./Km - ein etwas schnellerer Lauf, mit etwas Reserven...
(Zwischenzeiten...2 Km - 9 Min. 49 Sek., 3 Km - 14 Min. 49 Sek.)
...beide Zeiten dürften Bestzeiten sein, zumal der Lauf nicht am Limit war...für 3 Wochen laufen bin ich sehr zufrieden!!!
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Gast10
Guest
AW: Eisi`s Trainingslog
Und auch hier gratuliere ich! Das ist ja schonmal sehr gut! Auch wenn ich etwas neidisch bin, aber Neid treibt an!
Weiter so!
Und auch hier gratuliere ich! Das ist ja schonmal sehr gut! Auch wenn ich etwas neidisch bin, aber Neid treibt an!
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AW: Eisi`s Trainingslog
Danke...bin sehr zufrieden, darf jetzt nur nicht leichtsinnig werden...jetzt nehme ich die nächsten Läufe erstmal wieder Gas weg...Und auch hier gratuliere ich! Das ist ja schonmal sehr gut! Auch wenn ich etwas neidisch bin, aber Neid treibt an!
Weiter so!
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AW: Eisi`s Trainingslog
...heute kam wieder eine neue Supp-Lieferung...
- 5 Kg Whey (BSN)
- BCAA (Pulver)
- Glutamin (Pulver)
- 2 Flaschen Low Carb Sirup
...die BCAA`s nehme ich immer vor Belastungen (egal ob Kraft oder Cardio) und das Glutamin (meißt im Shake) immer nach Belastungen (egal ob Kraft oder Cardio)...
...heute kam wieder eine neue Supp-Lieferung...
- 5 Kg Whey (BSN)
- BCAA (Pulver)
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...die BCAA`s nehme ich immer vor Belastungen (egal ob Kraft oder Cardio) und das Glutamin (meißt im Shake) immer nach Belastungen (egal ob Kraft oder Cardio)...
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Gast
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AW: Eisi`s Trainingslog
vor allem nahezu 0 Kalorien!!!
...man kann den Sirup auch z.B. in den Quark oder Frischkäse geben, schmeckt auch sehr gut!!!
...ich habe Grapefruit/Zitrone und Himbeere gekauft...
...jeweils ein Spritzer in 1,5l Mineralwasser, da ich täglich 3-5l trinke, aber Wasser pur einfach nicht so viel runterbekomme, ist der Sirup sehr hilfreich,
vor allem nahezu 0 Kalorien!!!
...man kann den Sirup auch z.B. in den Quark oder Frischkäse geben, schmeckt auch sehr gut!!!
...ich habe Grapefruit/Zitrone und Himbeere gekauft...
königderberge
Well-Known Member
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AW: Eisi`s Trainingslog
Gar nicht mal soo schlecht.
Aber bis zu 5km in 20:00min ist es schon noch ein Stück
Richtig ist erst mal wieder ein bißchen Gas rauszunehmen.![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
...gerade wieder rein, von einem spitzen Lauf!!!
25 Min. - 5 Km - ~5 Min./Km - ein etwas schnellerer Lauf, mit etwas Reserven...
(Zwischenzeiten...2 Km - 9 Min. 49 Sek., 3 Km - 14 Min. 49 Sek.)
...beide Zeiten dürften Bestzeiten sein, zumal der Lauf nicht am Limit war...für 3 Wochen laufen bin ich sehr zufrieden!!!
Gar nicht mal soo schlecht.
Aber bis zu 5km in 20:00min ist es schon noch ein Stück
Richtig ist erst mal wieder ein bißchen Gas rauszunehmen.
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Gast
Guest
AW: Eisi`s Trainingslog
hmmm...
halte ich eigentlich nix von....ist halt ein industrieprodukt voller farb- und aromastoffe (schätze ich jetzt mal aus der ferne)
...aber, jedem dass seine
hmmm...
halte ich eigentlich nix von....ist halt ein industrieprodukt voller farb- und aromastoffe (schätze ich jetzt mal aus der ferne)
...aber, jedem dass seine
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AW: Eisi`s Trainingslog
...ansonsten ist ja das Primärziel 10 Km in unter 50 Min., dass sollte in den nächsten Wochen/Monaten drin sein,
da sollte dann auch mal eine sehr schnelle 2 Km-Zeit abfallen, schön wäre mal wieder eine 7 Min.-Zeit, die rannte ich in der Ausbildung,
in der 2. Hälfte des Laufplanes solten dann auch mal ~23 Min. auf 5 Km drin sein!!!
Gruß Eisi
...ja, Pause muss sein, zumal nächste Woche zwei längere Läufe anstehen (1x45 Min, 1x50 Min.), wobei ich nur 1-2 Läufe von den insg. 5 Läufen etwas zügiger angehe, morgen werde ich nur 20 Min. rein regenerativ traben, Freitag dann noch mal 35 Min. locker traben, bevor Wochenende Laufpause ist...Gar nicht mal soo schlecht.
Aber bis zu 5km in 20:00min ist es schon noch ein Stück
Richtig ist erst mal wieder ein bißchen Gas rauszunehmen.
...ansonsten ist ja das Primärziel 10 Km in unter 50 Min., dass sollte in den nächsten Wochen/Monaten drin sein,
da sollte dann auch mal eine sehr schnelle 2 Km-Zeit abfallen, schön wäre mal wieder eine 7 Min.-Zeit, die rannte ich in der Ausbildung,
in der 2. Hälfte des Laufplanes solten dann auch mal ~23 Min. auf 5 Km drin sein!!!
Wat mut dat mut, sind ja nur Nuoncen, da ich wirklich nur immer einen kleinen Spritzer auf 1,5l gebe...hmmm...
halte ich eigentlich nix von....ist halt ein industrieprodukt voller farb- und aromastoffe (schätze ich jetzt mal aus der ferne)
...aber, jedem dass seine
Gruß Eisi
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Gast
Guest
AW: Eisi`s Trainingslog
ich gönn's dir ja.
beschäftige mich momentan halt mit farbstoffen/e-nummern/zusatzstoffe/usw.. vs... hirnstoffwechsel/hirntätigkeit/hirnerkrankungen..
..bin deswegen etwas sensibel bei der thematik
edit
bin auch etwas verwundert. ich meine, du dünstest fleisch und isst es ohne großartige beigabe....andererseits magst du kein wasser??
ich gönn's dir ja.
beschäftige mich momentan halt mit farbstoffen/e-nummern/zusatzstoffe/usw.. vs... hirnstoffwechsel/hirntätigkeit/hirnerkrankungen..
..bin deswegen etwas sensibel bei der thematik
edit
bin auch etwas verwundert. ich meine, du dünstest fleisch und isst es ohne großartige beigabe....andererseits magst du kein wasser??
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Gast10
Guest
AW: Eisi`s Trainingslog
Mach ich im Prinzip ähnlich. Mit dem Glutamin ist es bei mir so, dass ich momentan ein Whey habe für danach, wo viel Glutamin drin ist und als BCAAs habe ich die BCAA Xplode von Olimp, da ist auch schon viel Glutamin drin. Also nichts extra. Ich hab vor allem beim Laufen den Eindruck, dass das bissl was nutzt. Aber wie immer bei so Sachen, alleine der Gedanke treibt an. Neulich bei meinem schneller 11er wollte ich nach 8 km langsam machen und habe gedacht "nein, ich habe BCAAs und Beta Alanin eingeworfen, da muss einfach noch Energie sein" und bin schon wieder schneller geworden...
Mach ich im Prinzip ähnlich. Mit dem Glutamin ist es bei mir so, dass ich momentan ein Whey habe für danach, wo viel Glutamin drin ist und als BCAAs habe ich die BCAA Xplode von Olimp, da ist auch schon viel Glutamin drin. Also nichts extra. Ich hab vor allem beim Laufen den Eindruck, dass das bissl was nutzt. Aber wie immer bei so Sachen, alleine der Gedanke treibt an. Neulich bei meinem schneller 11er wollte ich nach 8 km langsam machen und habe gedacht "nein, ich habe BCAAs und Beta Alanin eingeworfen, da muss einfach noch Energie sein" und bin schon wieder schneller geworden...
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Stef
Guest
AW: Eisi`s Trainingslog
Also doch kein ESN? Haste verwechselt oder?
Welchen Geschmack?
Also doch kein ESN? Haste verwechselt oder?
Welchen Geschmack?
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AW: Eisi`s Trainingslog
Gruß Eisi
Ha ha, ja das kenne ichMach ich im Prinzip ähnlich. Mit dem Glutamin ist es bei mir so, dass ich momentan ein Whey habe für danach, wo viel Glutamin drin ist und als BCAAs habe ich die BCAA Xplode von Olimp, da ist auch schon viel Glutamin drin. Also nichts extra. Ich hab vor allem beim Laufen den Eindruck, dass das bissl was nutzt. Aber wie immer bei so Sachen, alleine der Gedanke treibt an. Neulich bei meinem schneller 11er wollte ich nach 8 km langsam machen und habe gedacht "nein, ich habe BCAAs und Beta Alanin eingeworfen, da muss einfach noch Energie sein" und bin schon wieder schneller geworden...
stimmt, hab ich verwechselt, hab natürlich ESN gekauft, Geschmack: SchokoAlso doch kein ESN? Haste verwechselt oder?
Welchen Geschmack?
Gruß Eisi
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AW: Eisi`s Trainingslog
...gleich nach dem Aufstehen in die Laufschuhe, locker traben war geplant, habe mich dann aber anders entschieden und bin 20 Min. zügig gegangen,
habs gleich mit der Gassirunde kombiniert...
...gleich nach dem Aufstehen in die Laufschuhe, locker traben war geplant, habe mich dann aber anders entschieden und bin 20 Min. zügig gegangen,
habs gleich mit der Gassirunde kombiniert...
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AW: Eisi`s Trainingslog
12.00-13.20 Uhr
Butterfly
20 Kg/20; 30 Kg/20; 35 Kg/20; 40 Kg/15; 45 Kg/12
Schrägbankdrücken a.d. Multipresse
-/20; 10 Kg/20; 15 Kg/20; 20 Kg/15; 25 Kg/12; 30 Kg/12; 35 Kg/9
Bankdrücken a.d. Brustmasch.
40 Kg/20; 45 Kg/12; 50 Kg/8
Dips
-/6/6/5/5/4
rev. Flys
8 Kg/20; 9 Kg/20; 10 Kg/20; 12,5 Kg/15; 15 Kg/12
Seitheben a.d. Masch.
10 Kg/20; 12,5 Kg/20; 15 Kg/20; 17,5 Kg/20; 20 Kg/20; 22,5 Kg/20; 25 Kg/20
Military Press
20 Kg/20; 25 Kg/15; 30 Kg/9; 35 Kg/6
Beinheben aufgestützt
5x30
12.00-13.20 Uhr
Butterfly
20 Kg/20; 30 Kg/20; 35 Kg/20; 40 Kg/15; 45 Kg/12
Schrägbankdrücken a.d. Multipresse
-/20; 10 Kg/20; 15 Kg/20; 20 Kg/15; 25 Kg/12; 30 Kg/12; 35 Kg/9
Bankdrücken a.d. Brustmasch.
40 Kg/20; 45 Kg/12; 50 Kg/8
Dips
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rev. Flys
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Seitheben a.d. Masch.
10 Kg/20; 12,5 Kg/20; 15 Kg/20; 17,5 Kg/20; 20 Kg/20; 22,5 Kg/20; 25 Kg/20
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AW: Eisi`s Trainingslog
...ne coole, schnelle Radtour, zur Arbeit - 14 Km - 34 Min., 25er Schnitt, hat mich echt überrascht, aber ich hatte Dampf wie Sau
und das obwohl ich die letzten Tage jeden Tag laufen war, aber ich bin jetzt auch ein paar Tage gar nicht mehr geradelt, hätte nicht gedacht das das so viel ausmacht...
...ne coole, schnelle Radtour, zur Arbeit - 14 Km - 34 Min., 25er Schnitt, hat mich echt überrascht, aber ich hatte Dampf wie Sau
und das obwohl ich die letzten Tage jeden Tag laufen war, aber ich bin jetzt auch ein paar Tage gar nicht mehr geradelt, hätte nicht gedacht das das so viel ausmacht...