Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...hier noch ein Bild vom Stadtfest...Autoscooter, mittlerweile ein MUSS...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...und so sieht es aus, wenn man(n) unter einem Carbrausch, noch einmal zum Kind wird...

[YOUTUBE]hmTY4FyIzP0[/YOUTUBE]

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Für das Video gibt es ein absolutes Like! Find geil sowas, wenn Väter sich nicht zu schade sind, nicht nur auf ihre Kinder aufzupassen, sondern auch aktiv mitzumachen! Absolut geil! Ich schaukel aber auch manches Mal, auch wenn ich keine paar und dreißig bin...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Für das Video gibt es ein absolutes Like! Find geil sowas, wenn Väter sich nicht zu schade sind, nicht nur auf ihre Kinder aufzupassen, sondern auch aktiv mitzumachen! Absolut geil! Ich schaukel aber auch manches Mal, auch wenn ich keine paar und dreißig bin...

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sach mal, warst du noch, oder schon wach heut morgen? Ne, was ich einfach noch fragen wollte, schafft dein Sohn die 5x10 Liegestütz ohne Hilfe? Wenn ja dann ist das eine riesige Leistung, ich hab damals mit 8, 9 nicht mal 3 am Stück geschafft...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sach mal, warst du noch, oder schon wach heut morgen?

...da war ich schon auf Arbeit, im Büro...

Ne, was ich einfach noch fragen wollte, schafft dein Sohn die 5x10 Liegestütz ohne Hilfe? Wenn ja dann ist das eine riesige Leistung, ich hab damals mit 8, 9 nicht mal 3 am Stück geschafft...

...ja, schafft er am Stück, allerdings nicht immer so 100% sauber, wird aber immer besser!!!

...er turnt ja auch 1xwöchtl. im Verein, da kommt auch schon ein wenig bei rum, er kann jetzt auch schon das Seil hochklettern!!!




Gruß Eisi

 

[HerrStummelaffe]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

sag mal wie hällste es jetzt eig am Donnerstag zwecks Männertag ?
bleibste Eisern doer gibts gut futter und etwas Alk ?

 

[jinn]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Nicht das er am Ende noch so rauskommt:

Aber mit Turnen gibst du ihm ja super Grundlagen um später ein großer Eisenfresser zu werden. Meine Eltern wollten immer das ich Fußball spiele..

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

sag mal wie hällste es jetzt eig am Donnerstag zwecks Männertag ?
bleibste Eisern doer gibts gut futter und etwas Alk ?

Damit habe ich nun überhaupt kein Problem, habe noch NIE "Männertag" gefeiert!!!

...für mich ein ganz normaler Tag, wo ich 2-3x trainieren und natürlich sauber essen werde!!!

Nicht das er am Ende noch so rauskommt:

Aber mit Turnen gibst du ihm ja super Grundlagen um später ein großer Eisenfresser zu werden. Meine Eltern wollten immer das ich Fußball spiele..

Ne, keine Angst, so ein Vater bin ich nicht, wenn er will, mach ich, wenn er nicht will, laß ich ihn in Ruhe und respektiere das auch!!!




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...so trainiert habe ich heute natürlich auch etwas...

17.00-19.00 Uhr

Kreuzheben
100 Kg/5; 120 Kg/5; 140 Kg/3
160 Kg/1
180 Kg/1
190 Kg/1x(5 Sätze)
170 Kg/3/3/3

Military Press
20 Kg/10; 30 Kg/5
40 Kg/5
50 Kg/3
60 Kg/1
70 Kg/1
75 Kg/- ...knapp im Lock Out gescheitert...
75 Kg/1/1 …mit Beinschub
60 Kg/3/3/3

Dips
-/15/15/15/14 ...breit
-/12/9/7/6 …eng
10 Min. Pause
-/12/10/8 …eng

LH-Bankrudern
60 Kg/15/15/12x(8 Sätze)
+
Sit up`s am Schrägbrett/Beinheben am Schrägbrett
-/20x(5 Sätze); -/20x(5 Sätze)




...gegen 20.30 Uhr dann noch mal 5Km gejoggt - locker - 31 Min - 144er Puls

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

16.00-17.30 Uhr

Umsetzen aus dem Hang
20 Kg/10
30 Kg/5
40 Kg/5
50 Kg/12/10/8/8/8 ...Unterarme brannten wie Feuer, da ging dann echt gar nix mehr, echt Hölle!!!
Umsetzen auf Wdh. ist echt die ultimative Unterarmübung, der HAMMER!!!

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5
80 Kg/15
90 Kg/10

Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 75 Kg/5
85 Kg/3
95 Kg/1
105 Kg/1/1
110 Kg/1
95 Kg/3/3/3

Klimmziehen
-/10x(5 Sätze) ...heute nur Pflichtprogramm, da groggy...also nur 50 Wdh.

Treppensprints
3/3 ...die Fresser`in hatte die Hose voll, aufgrund des aufziehenden Gewitters (+ Regen), zwang mich zum Aufhören,
kam mir aber gelegen, da ich echt groggy war/bin, waren eigentlich auch keine Sprints heute, sondern eher gemütliches nach oben stapfen...




-------------------------------------------------------------------------------------

Die Fresser`in hat auch was gemacht...

16.00-17.40 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 45 Kg/5
55 Kg/5
65 Kg/3
75 Kg/1
85 Kg/1/1
90 Kg/1/1/1
70 Kg/3/3/3

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5
50 Kg/3
60 Kg/1/1
65 Kg/1/1/1
55 Kg/3/3/3

Kreuzheben
50 Kg/5; 60 Kg/3; 70 Kg/15/15

Klimmziehen (br. OG)
-/6/6 …+Bandunterstützung (1xJump Stretch lights)
-/10/10 …+Bandunterstützung (2xJump Stretch lights)

Sit up`s am Schrägbrett
-/20/20/20





...gleich geh ich noch 5Km joggen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...so zurück...sehr lockerer Lauf...herrliches Wetter... 5 Km - 35 Min. - ~137er Puls




...hier noch 2 Videos von heute...


[YOUTUBE]UU2mYGGJXhk[/YOUTUBE]


[YOUTUBE]V_CHy-ZF31k[/YOUTUBE]

 

[thomasiosi]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

der armen spieler des fußballvereins. die werden vermutlich auch häufiger an der treppe gequält

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

der armen spieler des fußballvereins. die werden vermutlich auch häufiger an der treppe gequält

pfff...die spielen sonst ja nur fußball....können sie ruhig mal was 'richtiges' tun zwischendurch

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

der armen spieler des fußballvereins. die werden vermutlich auch häufiger an der treppe gequält

...die sind mir sowas von egal, selber Schuld, wer spielt schon Fußball..

 

[Discipline]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training, ich lese es immer lieber, wenn du paar schwere Gewichte bewegst!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training, ich lese es immer lieber, wenn du paar schwere Gewichte bewegst!

Ich auch, nur geht halt im Moment nicht allzuviel...das ist halt der Preis den ich zahle, zahlen muss, bereit bin zu zahlen!!!

...ich denke nächste Woche bin ich in der 83er, d.h. ich habe mich in den letzten Wochen 3 Gewichtsklassen runterdiätet...




Gruß Eisi

 

[Discipline]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...ich denke nächste Woche bin ich in der 83er, d.h. ich habe mich in den letzten Wochen 3 Gewichtsklassen runterdiätet...

Gruß Eisi

3 Gewichtsklassen... Du verrückter Hund. Ich hoffe du machst keine 4 daraus, irgendwann muss auch mal Schluss sein.

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...die sind mir sowas von egal, selber Schuld, wer spielt schon Fußball..

EY! FUSSBALL IST GEIL! *Fussballfahne hochschwenk*

 

[Feta]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

EY! FUSSBALL IST GEIL! *Fussballfahne hochschwenk*

!!!!!!!!!! dito :-D