Bench Press & Kettlebells

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

GEIL!!! ...man oh man, mein Körper wird durchflutet von Endorphinen, das ist schon nicht mehr feierlich, nach Sex mit das Geilste was es gibt!!!

yeahhh!!.......nur kettlebellsnatches sind besser!!!

 

[derUhu]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

GEIL!!! ...man oh man, mein Körper wird durchflutet von Endorphinen, das ist schon nicht mehr feierlich, nach Sex mit das Geilste was es gibt!!!

...JETZT merke ich endlich was ich die ganzen Jahre vermisst/verpasst habe...

NACH?

btw. das könnte dich interessieren:

http://www.rbb-online.de/doku/titel_mit_der/der_krankheit_davonlaufen.html
ist grad vorhin gekommen, vllt wird das ja nochmal online verfügbar gemacht? war recht interessant!

Gruß

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

NACH?

NATÜRLICH!!! SEX kommt an 1. Stelle, da gibt es für mich nichts dran zu rütteln!!!

btw. das könnte dich interessieren:

http://www.rbb-online.de/doku/titel_mit_der/der_krankheit_davonlaufen.html
ist grad vorhin gekommen, vllt wird das ja nochmal online verfügbar gemacht? war recht interessant!

Danke...





Gruß Eisi

 

[Shaun]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

yeahhh!!.......nur kettlebellsnatches sind besser!!!

Das hab ich auch schon versucht ihm zu erklären^^ aber er will einfach nicht hören

 

[inde]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Kettlebellsnatches sind definitiv sehr nice

Hast du dich eigentlich mit Themen wie Chronic Cardio beschäftigt? Du scheinst ja doch relativ lang zu laufen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hast du dich eigentlich mit Themen wie Chronic Cardio beschäftigt?

Was ist das??

Du scheinst ja doch relativ lang zu laufen.

...eigentlich nicht, in der Regel ~26-30 Min., meine 5Km, die 10Km waren jetzt das erste mal...



Gruß Eisi







...trainiert habe ich heute auch etwas...

09.20-11.00 Uhr

Kreuzheben
110 Kg/3; 130 Kg/3
150 Kg/3
170 Kg/1
180 Kg/1
190 Kg/1/1 ...schwer, aber nicht am Limit, allerdings war die Technik nicht schön(denke aber mehr als 210 Kg gehen momentan nicht)
150 Kg/3/3/3 ...werde jetzt immer noch leichte 3-er auf Technik heben, probiere da grade was Neues, muss sich aber erst einschleifen...

Military Press
20 Kg/10; 30 Kg/5
40 Kg/3
50 Kg/3
60 Kg/1
70 Kg/1/1 ...leichter als letzte mal und dann gleich noch einen Satz mehr, denke da gehen schnell wieder 80 Kg+
40 Kg/10x(5 Sätze)

LH-Rudern vorg. (auf der Bank stehend) ...geniale Variante!!!
50 Kg/10
60 Kg/10x(8 Sätze)

Sit up`s am Schrägbrett
-/30/30/30

Beinheben am Schrägbrett
-/10/10/10


-------------------------------------------------------------------------------------

Die Fresser`in hat auch was gemacht...

09.20-11.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5
50 Kg/3
60 Kg/3
70 Kg/3/3
75 Kg/1
80 Kg/1
85 Kg/1/1
40 Kg/10x(5 Sätze)

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5
50 Kg/3/3
60 Kg/1
65 Kg/1
70 Kg/1/1
40 Kg/10x(5 Sätze)

Kreuzheben
65 Kg/3; 75 Kg/3; 85 Kg/3/3

Military Press
20 Kg/10; 25 Kg/5; 30 Kg/3/3

LH-Rudern vorg.
30 Kg/10x(5 Sätze)

Sit up`s am Schrägbrett
-/20x(5 Sätze)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...ein paar bewegte Bilder...

[YOUTUBE]LbKRifIyFQA[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]H4veXkmqcOk[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]gOUm25f7uSs[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]JQJGN6rWw9I[/YOUTUBE]

 

[thomasiosi]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

auf den videos sieht man jetzt richtig, dass da einige kilos runter sind!
respekt

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

auf den videos sieht man jetzt richtig, dass da einige kilos runter sind!
respekt

Danke......sind jetzt schon ca. 12 Kg...




Gruß Eisi

 

[stereotype89]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

auf den videos sieht man jetzt richtig, dass da einige kilos runter sind!
respekt

Da schließe ich mich an! ~80kg ist sicher das perfekte Gewicht für dich, da fehlt nicht mehr viel! Siehst schon richtig athletisch aus

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Da schließe ich mich an! ~80kg ist sicher das perfekte Gewicht für dich, da fehlt nicht mehr viel! Siehst schon richtig athletisch aus

...danke auch dir...



Gruß Eisi

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

find auch das es gut aussieht. vorher sahst du auf den meisten fotos - sorry - ziemlich aufgedunsen aus. gefällt mir jetzt viel besser!

hoffe nur das du das auch langfristig halten kannst. momentan fährst du ja ne ziemlich radikale diät, und die kannst/willst du ja nicht ewig fahren.

gruß

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

find auch das es gut aussieht. vorher sahst du auf den meisten fotos - sorry - ziemlich aufgedunsen aus. gefällt mir jetzt viel besser!

Danke...empfand ich auch so...

hoffe nur das du das auch langfristig halten kannst. momentan fährst du ja ne ziemlich radikale diät, und die kannst/willst du ja nicht ewig fahren.

Keine Diät, ich habe schon eine Ernährungsumstellung vollzogen und will mich so weiter ernähren!!!

Ist ja nicht so, das ich wenig esse oder gar auf irgendwas verzichte, für die schlimmen Sache habe ich meinen Ladetag,
also bisher 0,0 Probleme, keinerlei Verlangen o. Sensüchte, was früher bei meinen undurchdachten Diätversuchen IMMER ein Problem war,
denke schon das ich jetzt so mein Ding gefunden habe...




Gruß Eisi

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ist ja nicht so, das ich wenig esse oder gar auf irgendwas verzichte, für die schlimmen Sache habe ich meinen Ladetag,
also bisher 0,0 Probleme, keinerlei Verlangen o. Sensüchte, was früher bei meinen undurchdachten Diätversuchen IMMER ein Problem war,
denke schon das ich jetzt so mein Ding gefunden habe...

Gruß Eisi

ernährungsumstellung klingt gut. kam hier nur teilweise so rüber als ob du dich zeitweise nur von supps und kaffee ernährst
war aber in letzter zeit nicht so oft hier, da hat das sicher getäuscht.

na auf jeden fall weiterhin viel erfolg. kraft kommt spätestens dann wieder wenn du stabilisierst.

gruß

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ernährungsumstellung klingt gut. kam hier nur teilweise so rüber als ob du dich zeitweise nur von supps und kaffee ernährst
war aber in letzter zeit nicht so oft hier, da hat das sicher getäuscht.

na auf jeden fall weiterhin viel erfolg. kraft kommt spätestens dann wieder wenn du stabilisierst.

gruß

Ne, esse schon mehr...Supps. nehme ich eh kaum noch, nur Whey-Proteinpulver (und die Rest Glutamin, Creatin im PostworkoutShake),
Kaffee trinke natürlich jeden Morgen, ein MUSS!!!

...kommt manchmal auch etwas verwirrend rüber bzw. könnte der Eindruck entstehen, da ich ja oft WD-mäßig esse, also am Tag nur wenig, abends mehr,
ich trainiere eigentlich grundsätzlich auf (fast) nüchternen Magen, nur Kaffee,
am Tage esse ich eigentlich nur wenn ich arbeiten muss, da aber auch nur geringe Mengen...

Aber ich esse eigentlich oft dasselbe, macht mir aber nichts aus, passt schon alles...

Heute z.B. so...

08.00 Uhr
1 Kaffee (mit Milch und Zucker)

zum Training ~1l Wasser

nach dem Training...einen WheyShake mit Malto, Glutamin und Creatin

gegen 14.00 Uhr
Haferflocken + Whey

gerade gab es 4 gekochte Eier (dazu ein paar Scheiben Salami und Putenbrustaufschnitt)

abends dann Thunfisch mit Erbsen/Möhren

in der Nacht (ich habe Nachtschicht) dann einen WheyShake und ein paar Nüsse...

...in der ganzen Zeit gibt es dann noch ca. 2 - 2,5l Wasser...


...sind insgesamt übrigens so ca. 2300 kcal.




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Das hab ich auch schon versucht ihm zu erklären^^ aber er will einfach nicht hören

haha...er scheint uns zu ignorieren

-----------

@ eisi

täuscht's oder isst du sehr wenig grünzeug?

edit

warum stehst du zum rudern auf der bank? die rom würdest du auch auf dem boden hinbekommen...

 

[Feta]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Man man Eisi, das Gewicht steht Dir richtig gut!!!

Bleib weiter am Ball ich denke die Ernährungsumstellung + Cardio Implementation ins Training wird dir langfristig unglaublich gut tun!

Die Badesaison kann bei Dir auf jeden Fall bald anfangen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

haha...er scheint uns zu ignorieren

@ eisi

täuscht's oder isst du sehr wenig grünzeug?

Ich esse recht viel Tomaten, oft auch Salat, Obst esse ich recht wenig, müsste ich mal öfter...

warum stehst du zum rudern auf der bank? die rom würdest du auch auf dem boden hinbekommen...

Ich bekomme diese Rom am Boden nicht hin, da berühren die Scheiben den Boden, auf der Bank stehend ist das nicht der Fall,
wobei das warscheinlich eh nicht so den großen Unterschied macht...

ABER was Arnie und Franco machten, KANN nicht falsch sein!!!

Man man Eisi, das Gewicht steht Dir richtig gut!!!

Bleib weiter am Ball ich denke die Ernährungsumstellung + Cardio Implementation ins Training wird dir langfristig unglaublich gut tun!

Die Badesaison kann bei Dir auf jeden Fall bald anfangen

Danke, ich denke auch das das Endprodukt sicher ganz gut aussieht, unabhängig davon das dieser Lebenstil gesünder ist,
was mir immer wichtiger wird...




Gruß Eisi

 

[The Wicker Man]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gefällt mir sehr, dass der Pumpanteil wieder nachzulassen scheint und wieder echte Männerübungen ausgeführt werden.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gefällt mir sehr, dass der Pumpanteil wieder nachzulassen scheint und wieder echte Männerübungen ausgeführt werden.