Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...muss aber sagen, jetzt geht es echt schon recht langsam abwärts, denke die Ernährungsschraube ist jetzt schon am Anschlag,
zumindest ohne Hunger zu haben und so das es auch längerfristig umsetzbar ist...

ABER mein Trumpf-Ass ist ja das Laufen, was sich jetzt ja erst enwickelt, d.h. da geht noch einiges!!!





Gruß Eisi

 

[shoot to thrill]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Metamorphose des Eisenfressers zum Kilometerfresser.

Aber echt Daumen hoch wie du das mit der disziplinierten Ernährung so durchziehst, ich hätte da glaube ich arge Probleme mit...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Metamorphose des Eisenfressers zum Kilometerfresser.

Aber echt Daumen hoch wie du das mit der disziplinierten Ernährung so durchziehst, ich hätte da glaube ich arge Probleme mit...

Ich staune selber, macht mir nicht mal was aus bzw. bin ich diszipliniert wie Sau!!!

...dürften jetzt schon ca. 12-13 Wochen sein die ich auf Diät bin...



...heute etwas Eisen gemacht...

10.40-12.55 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
100 Kg/5
110 Kg/5
120 Kg/5/5
60 Kg/12x(6 Sätze)

Kreuzheben
100 Kg/5; 130 Kg/5
145 Kg/5
155 Kg/5
165 Kg/5/5
80 Kg/12x(6 Sätze)

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Wadendrücken a.d. Beinpresse
40 Kg/15x(8 Sätze)

Anristen
-/10/10
+
Sit up`s am Schrägbrett
-/20/20
+
Crunches am Seil
70 Kg/20/15

LH-Curls
25 Kg/12x(8 Sätze)
+
SZ-Trizepdrücken liegend
30 Kg/12x(8 Sätze)

LH-Curls im Obergriff
20 Kg/15x(6 Sätze)
+
LH-Unterarmcurls h. Rücken
25 Kg/15x(6 Sätze)



...man bin ich jetzt im Arsch...




...heute abend evtl. noch einen lockeren, regenerativen Lauf...

 

[ElfenKiller]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Krasses Volumen beim Beugen und Heben! Bin beeindruckt!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...heute abend evtl. noch einen lockeren, regenerativen Lauf...

...gesagt...getan...

5.0 Km - 41 Min. - ~132 Puls

 

[Discipline]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Fleißig, fleißig.

Nimmst du irgendwelche Supps zur Zeit? BCAAs zum Muskelschutz o.ä.?

Entschuldige falls du es schon geschrieben hast, aber mir fehlt momentan die Zeit in jedem Log alles mitzulesen..

 

[milan-mz]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

echt fleißiges training, wann gibts neue poserbilder vom eisen ähhh kilometerfresser?

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@ eisi

deine sig steht übrigens in der neuen sr (nicht zum ersten mal, aber die bringen ne arnold serie und da darf frank nicht fehlen)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Krasses Volumen beim Beugen und Heben! Bin beeindruckt!

...man glaubt kaum wie diese leichten 12 schlauchen können...

...der Muskelkater wird morgen heftig werden...

Fleißig, fleißig.

Nimmst du irgendwelche Supps zur Zeit? BCAAs zum Muskelschutz o.ä.?

Nein, nix...nur nach dem Kraft-Training einen Whey-Shake mit Malto, Glutamin und Creatin und nach dem Laufen einen Iso-Drink,
ab und an noch Vitamin-/Mineralstofftabletten...

echt fleißiges training, wann gibts neue poserbilder vom eisen ähhh kilometerfresser?

...mal schauen, im Moment gefällt mir das noch nicht so...

@ eisi

deine sig steht übrigens in der neuen sr (nicht zum ersten mal, aber die bringen ne arnold serie und da darf frank nicht fehlen)

...da habe ich sie auch her...





Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

haha...cool!...zwei esel - ein gedanke!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich bin gerade 5.0 km gegangen (mit Nele): 59 Min. - ~94 Puls
...nachher gehts noch zum Eisen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

14.00-15.30 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
95 Kg/5x(5 Sätze)
50 Kg/12x(6 Sätze)

Military Press (1. Wdh. vom Boden umgesetzt)
40 Kg/5; 50 Kg/5
60 Kg/5x(5 Sätze)
30 Kg/12x(6 Sätze)

-------------------------------------------------------------------------------------

LH-Rudern vorg.
75 Kg/12x(6 Sätze)

Klimmziehen (br. OG)
-/8x(6 Sätze)

Schulterhorn+rev. Flys
5 Kg/(30+30)x2

KH-Shrugs
35 Kg/20/20


...am nächsten Oberkörpertag mach ich nach dem Bankdrücken erstmal Rudern, denn heute war Military Press echt ein Krampf,
da der Trizeps sowie die vordere Schulter mörderisch aufgepumpt war vom Bankdrücken...





Die Fresser`in heute auch mal wieder...

14.00-15.20 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5
60 Kg/5
65 Kg/5x(5 Sätze)
30 Kg/12x(6 Sätze)

Kreuzheben
75 Kg/5x(5 Sätze)
40 Kg/12x(6 Sätze)

-------------------------------------------------------------------------------------

Sit up`s am Schrägbrett
-/30/30/30

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...nach dem Training ging es schnell unter die Dusche, dann runter ins Dungeon...mein Tatoo fertig machen...

...ca. 3 Stunden später war es dann soweit...(siehe Bilder)
...die Fresser`in hat noch etwas erweitert, zum Trizeps hin, und ausgemalt...


...wobei mir da noch einige Ideen im Kopf rumschwirren, da wird sicher noch erweitert, dann noch der andere Arm, der Rücken...u.s.w. u.s.w.

 

[milan-mz]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

sieht echt cool aus!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

sieht echt cool aus!

...danke...da freut sich die Fresser`in...




Gruß Eisi

 

[derUhu]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Bildchen aufm Ärmel! sieht schön sauber gestochen aus (gut, entscheidend is ja wie's aussieht wenns komplett abgeheilt ist ) - Respekt an deine Fresserin

Hast deine Pulsuhr ja auch während dem Krafttraining um, hast da auch schon mal gemessen?

Gruß

 

[Shaun]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Tattoo iss super! Aber ich habe mich ein bisschen erschrocken, als ich Dein Gesicht gesehen habe Du siehst ganz "mager" aus!
Junge.... Du musst was essen!!! Du kennst doch die Geschichte vom Suppenkasper, oder!?

Nein, Scherz beiseite sieht super aus weiter so!!!

VG

 

[derUhu]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Tattoo iss super! Aber ich habe mich ein bisschen erschrocken, als ich Dein Gesicht gesehen habe Du siehst ganz "mager" aus!
Junge.... Du musst was essen!!! Du kennst doch die Geschichte vom Suppenkasper, oder!?

Nein, Scherz beiseite sieht super aus weiter so!!!

VG

Das mit dem mager hab ich mir auch gedacht! Fast schon verhungert

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Bildchen aufm Ärmel! sieht schön sauber gestochen aus (gut, entscheidend is ja wie's aussieht wenns komplett abgeheilt ist) - Respekt an deine Fresserin

Hast deine Pulsuhr ja auch während dem Krafttraining um, hast da auch schon mal gemessen?

Gruß

Ne, das ist die Normale... ...werds der Fresser`in ausrichten, da freut sie sich...

Tattoo iss super! Aber ich habe mich ein bisschen erschrocken, als ich Dein Gesicht gesehen habe Du siehst ganz "mager" aus!
Junge.... Du musst was essen!!! Du kennst doch die Geschichte vom Suppenkasper, oder!?

Nein, Scherz beiseite sieht super aus weiter so!!!

VG

Thanks a lot...

Das mit dem mager hab ich mir auch gedacht! Fast schon verhungert

Gruß Eisi

 

[Andi.Hunderttote]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Na bitte, "läuft" doch (wie Du selbst immer so schön sagst ).

Beizeiten aber mal wieder mehr hiervon zu Dir nehmen:

LG & schönes WE