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Bench Press & Kettlebells

pp1998

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Kinder und Bier dafür leben wir hier , toller Sohn , cooler Dad , mehr geht einfach nicht . Was macht das Gewicht, schon leichter als ich ?
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Leute...:ssmile:

@pp
...immer noch ~87 Kg...dauert also noch etwas bis ich dich habe...:ssmile:





...gerade zurück von einer 2.Waldrunde (5 Km), habe mir diesmal die Fresser`in geschnappt und mitgeschliffen...:sdrool:

39 Min...~134 Puls...ca. 80% Laufanteil diesmal..beschwerdefrei!!!:scool:




...am Wald, zu Beginn meiner Laufstrecke, steht ein Schild, mit einem Spruch von Fontane...wie passend...:ssmile:
 

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Trotz deiner Gewichtsreduktion hast du zwei ordentliche Keulen! Sieht gut aus!
 
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königderberge

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Laufen klappt ja ganz gut, trotzdem bin ich Martys Meinung daß Du Dich nach ein paar Laufschuhen umschauen solltest.
Wirst sehen ist ein ganz anderes Laufgefühl.

Als cooler Sportler brauchst Du natürlich auch eine Oakley die deine Erscheinung unterstützt, zB sowas:

http://www.flickr.com/photos/fredom...to83/5399461424/in/pool-1432187@N24/lightbox/

gibts auch in silber:

http://www.flickr.com/photos/zaim_/...aim_/3964564417/in/pool-1432187@N24/lightbox/

Oakley arbeitet auch mit der US Army zusammen, deswegen tragen viele special units auch coole Oaks.
https://secure.usstandardissue.com/
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

11.40-13.25 Uhr

 Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5; 95 Kg/5; 100 Kg/5/5

Military Press (1. Wdh. vom Boden umgesetzt)
40 Kg/5; 50 Kg/5; 55 Kg/5; 60 Kg/5; 65 Kg/5/5

-------------------------------------------------------------------------------------

Dips
-/10/10/10/8/6/6

KH-Schulterdrücken sitzend
15 Kg/10x8

LH-Rudern vorg.
70 Kg/10x8

Klimmziehen (br. OG)
-/8/8/8/6/6/6/6/6

Latziehen in den Nacken (br. OG)
40 Kg/10x6





...die Fresser`in heute auch mal wieder...

 11.45-13.25 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/20; 35 Kg/10; 45 Kg/5x5

Military Press
20 Kg/10; 25 Kg/5x5

-------------------------------------------------------------------------------------

KH-Bankdrücken
10 Kg/10x6

KH-Schulterdrücken sitzend
7,5 Kg/10x6

LH-Rudern vorg.
40 Kg/10x6

Klimmziehen (br. OG) +Bandunterstützung (2xJump Stretch lights)
-/10/8/8/6/8/8
 
G

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

und? wie läuft die klimmerei mit dem neuen bw??
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

taurus schrieb:
und? wie läuft die klimmerei mit dem neuen bw??
Zum Vergrößern anklicken....
Spitze!!! ...heute z.B., nach der Vorermüdung durchs Rudern, sowas hätte ich früher nicht mal ohne Vorermüdung geschafft...:smad::sdrool:

...letztens hatte ich 12-er gezogen, wobei der 1. Satz nicht am Limit war, da hätte ich 15 rausquetschen können...läuft also!!!:scool:





Gruß Eisi
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...seit wir Samstag Fast and the Furious 5 gesehen haben steht für Sohni fest, ER will so einen Körper wie Vin Diesel!!!:scool:

...jetzt soll ich ihn für den Anfang 1xwöchtl. quälen...cool...ein Traum wird wahr!!!:ssmile:

Heute war Tag 1...lief besser als erwartet...


erst Klimmzüge im Untergriff mit Bandunterstützung (1 Jump Stretch light)
6/8/10

...dann Liegestütze
10/10/10

...dann Schulterdrücken mit einem Deuserband
10/10/10

dann Bauch...div. Übungen


...dazu wollte er Wasser und ich musste seine Lieblingssongs auf YouTube abspielen...:scool:


...dann wurde geduscht, gerade gab es einen kleinen Eiweißshake, gleich wird gezockt...:ssmile:
 
D

DanHan

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
...seit wir Samstag Fast and the Furious 5 gesehen haben steht für Sohni fest, ER will so einen Körper wie Vin Diesel!!!:scool:

...jetzt soll ich ihn für den Anfang 1xwöchtl. quälen...cool...ein Traum wird wahr!!!:ssmile:

Heute war Tag 1...lief besser als erwartet...


erst Klimmzüge im Untergriff mit Bandunterstützung (1 Jump Stretch light)
6/8/10

...dann Liegestütze
10/10/10

...dann Schulterdrücken mit einem Deuserband
10/10/10

dann Bauch...div. Übungen


...dazu wollte er Wasser und ich musste seine Lieblingssongs auf YouTube abspielen...:scool:


...dann wurde geduscht, gerade gab es einen kleinen Eiweißshake, gleich wird gezockt...:ssmile:
Zum Vergrößern anklicken....


...hahahaha.....wie geil. Der Traum aller Väter! ;D
Schöne Sache!

Viel Spaß beim zocken.
 
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

geile sache!! hast echt nen coolen jungen!!!:)
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...danke...:ssmile:


...Papa war auch fleissig...

...und ist gerade 5.0 km gelaufen - 00:30:32 Min. - Pace: 6:06 - ~149 Puls

...komplett beschwerdefrei!!! Happy wie Sau!!!

...jetzt heißt die Zeit stabilisieren, also weniger Puls bei gleicher Zeit, ich will längerfristig die 5 Km in 30 Min bei einem ~130 Puls laufen...

...dann geht es daran die Zeit zu verbessern und zwar deutlich!!! ...Ziel >20 Min.!!!



Man ihr könnt Euch gar nicht vorstellen wie glücklich ich bin!!! ...denn ob ihr es glaubt oder nicht, laufen ist mir jetzt gerade WICHTIGER als Eisenmachen...:smad::sdrool:

...ich werde jetzt versuchen jeden Tag meine 5 Km zu laufen, (Ziel siehe oben), an manchen Tagen evtl. auch 2x, dann allerdings 1x wirklich locker-regenerativ...




...ach so, nach dem Lauf habe ich zu Hause noch 10 Min. Schattenboxen gemacht---~141 Puls...:ssmile:
 
Zuletzt bearbeitet:
letizia

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

yeah! schön, dass du so viel spaß daran hast!
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
Man ihr könnt Euch gar nicht vorstellen wie glücklich ich bin!!! ...denn ob ihr es glaubt oder nicht, laufen ist mir jetzt gerade WICHTIGER als Eisenmachen...:smad::sdrool:
Zum Vergrößern anklicken....



uijuijui....jetzt isses soweit.....geh' sofort zum arzt...mit dir stimmt was nicht..[img1];D
 
Shaun

Shaun

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

taurus schrieb:
uijuijui....jetzt isses soweit.....geh' sofort zum arzt...mit dir stimmt was nicht..[img1];D
Zum Vergrößern anklicken....

Genau das habe ich auch gerade gedacht ;D

Aber Scherz beiseite ;) Schön, dass Du das so durchziehst! Ich kann's verstehen... macht schon was her im Sommer mit nem flachen Bauch rumzurennen...

Nebenbei: Was ist das beste an nem flachen Bauch?











dass man beim Sex den Bauch nicht einziehen muss 8)

VG
 
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