Bench Press & Kettlebells

[Shaun]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Du machst mir langsam wirklich angst^^
noch 4 kg, dann hast Du mich eingeholt !!!

VG

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

nur noch 4,5kg und das Ziel ist erreicht, sehr gut

 

[B3rs3rk3r]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die -83er Klasse winkt schon.

Junge, dann treten wir ab nächstes Jahr gegeneinander an.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Jungs...läuft ganz gut im Moment...



Gruß Eisi

 

[letizia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

87,5 Kg!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

 

[Shaun]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ihr seid vllt. nen paar Komiker^^ Kommunikation ausschliesslich über Smilies ist schon etwas gewöhnungsbedürftig

 

[letizia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

... ...

 

[Shaun]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Lezi und ich brauchen eh nur 3 Smilies...

 

[Shaun]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich sehe, wir haben die selben Quellen^^

VG

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich sehe, wir haben die selben Quellen^^

VG

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

10.40-12.20 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5; 95 Kg/5/5/5/5

Military Press (1. Wdh. vom Boden umgesetzt)
40 Kg/5; 50 Kg/5; 55 Kg/5; 60 Kg/5x5

Klimmziehen (br. OG)
-/12/12/8/8/6/6

-------------------------------------------------------------------------------------

Dips
-/12/10/10/8/6/6

KH-Schulterdrücken sitzend
12,5 Kg/12; 15 Kg/12; 17,5 Kg/10; 15 Kg/10; 12,5 Kg/12/12

Rudern a.t. Rollenzug (enger PG)
50 Kg/12; 55 Kg/12; 60 Kg/12; 55 Kg/12; 50 Kg/12/12

Latziehen zur Brust (enger PG)
40 Kg/12x6

Rudern a.h. Rollenzug (Seil)
45 Kg/12x6

Aushängen a.d. Klimmzugstange
6x

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...hier mal wieder ein paar bewegte Bilder...Nele & Hugo inside

[YOUTUBE]ZG1F1j5E1oM[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]bfMJBkJLDww[/YOUTUBE]

 

[milan-mz]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

habe länger nix mehr von dir geguckt und bin eben echt erschrocken, wer der dünne kerl da auf dem video ist... ist echt ne krasse optische veränderung. vor allem finde ich es gut, dass du ne gescheite diät machst mit viel eiweiß und gut low carb, da kenn ich auch andere beispiele. du hast zwar schon merklich an kraft verloren, aber finde es immer noch okay, was du so wegpumpst.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

habe länger nix mehr von dir geguckt und bin eben echt erschrocken, wer der dünne kerl da auf dem video ist... ist echt ne krasse optische veränderung. vor allem finde ich es gut, dass du ne gescheite diät machst mit viel eiweiß und gut low carb, da kenn ich auch andere beispiele. du hast zwar schon merklich an kraft verloren, aber finde es immer noch okay, was du so wegpumpst.

Danke, bin eigentlich noch recht zufrieden mit den derzeitigen Kraftleistung, denke mit einem gezielten IK-Training
bzw. einer gescheiten Vorbereitung geht da recht schnell wieder mehr, ich mach mir deswegen jedenfalls keine unnötigen Gedanken...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

87,2 Kg...die Turbine läuft...

gerade zurück...gehen/laufen...5 Km...47 Min...~103 Puls

...heute mal wieder etwas versucht zu laufen, rechtes Knie komplett o.k., das linke muckelt noch leicht rum, ging aber schon recht gut, werde das jetzt immer so machen
und den Laufanteil immer weiter erhöhen, bis ich wieder ohne Probleme durchlaufen kann...

 

[Shaun]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mach bloß langsam mit dem Knie!
Ich habe da Ewigketen Ärger mit gehabt... Seit ich aber Krafttraining mache, geht das wieder, aber wenn ich das Ding zu dolle ärger, dann hab' ich da auch direkt länger was von.

Also lieber noch nen bisschen "gehen", bevor Du das Knie komplett schrottest!

Warst denn eigentlich mal beim Arzt damit?

VG

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mach bloß langsam mit dem Knie!
Ich habe da Ewigketen Ärger mit gehabt... Seit ich aber Krafttraining mache, geht das wieder, aber wenn ich das Ding zu dolle ärger, dann hab' ich da auch direkt länger was von.

Also lieber noch nen bisschen "gehen", bevor Du das Knie komplett schrottest!

Warst denn eigentlich mal beim Arzt damit?

VG

...nein, ist letzlich nur ein Überlastung- bzw. Anpassungsschmerz,
das 1 1/2 Stunden-"Läufchen", damals, gleich als Wiedereinstieg war einfach zu heftig, logisch,
mein Hausarzt (ein Läufer) hat das erstmal auch gesagt, ich werde jetzt immer gehen, mit kleinen Laufabschnitten und mich wieder langsam rantasten,
wenn es nicht geht muss ich mir was anderes überlegen...

Heute spürte ich mein linkes Knie wirklich nur sehr leicht und das auch nur beim Laufen, auch jetzt nix, alles super, war ja sonst nicht so,
ich denke das wird was, lass mir eh Zeit...





Gruß Eisi

 

[derUhu]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Nicht ohne Grund fordern viele Lauf-Experten, dass man sich das Laufen (i.S.v. Jogging) erst durch vorhergehendes Training"verdienen" muss

Schöne Fortschritte machste da!