Bench Press & Kettlebells

[matten]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wie weit wären dann die Fäuste jeweils vom Ring entfernt? Oder auch von den glatten Stellen?

das ist ja bei jeder hantel anders...

so halte ich es:

enges bankdrücken:

so breit wie man die hände auseinander hat, wenn man die arme direkt nach vorne vor den schulern ausstreckt.

normales bankdrücken:

etwas breiter als die hände, wenn man die oberarme am rumpf anliegen hat und einen 90° winkel im ellenbogengelenk hat.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wie weit wären dann die Fäuste jeweils vom Ring entfernt? Oder auch von den glatten Stellen?

...beim schmalen Griff liegt mein kleiner Finger jeweils innerhalb der Ringmarkierung, so das diese zu sehen ist
und beim engen Griff liegen die Zeigefinger genau auf dem Rand zum (inneren) glatten Bereich...

...vor allem der schmale Griff hat sich für mich bewährt, der gewährleistet, dass meine Unterarme immer senkrecht zum Boden stehen,
für mich optimal...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...gerade zurück...40 Min. Stretching/Gymnastik...







...die Fresser`in hat (richtig) trainiert...

13.40-14.45 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5
70 Kg/3
80 Kg/3
85 Kg/2
90 Kg/2
95 Kg/1

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5
60 Kg/3
65 Kg/2
70 Kg/1/1

Kreuzheben
70 Kg/3; 80 Kg/3
90 Kg/3
100 Kg/3/3

Sit up`s am Schrägbrett
-/50

 

[milan-mz]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

boah ist die fresserin stark, alter schwede...

 

[letizia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

feines training, ihr zwei! und andrea hat ALLE übungen in einem durchgezogen - respekt!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

boah ist die fresserin stark, alter schwede...

...danke...allerdings liegt sie ca. 5 Kg unter ihren alten Bestleistungen, denke da geht noch was...

@Letizia
...danke...solche Einheiten liebt sie...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...wie bei Petzomat im Log schon angedeutet hat sich ein Problem ergeben...

...die LM KDK wurde 1 Woche vorverlegt, auf den 16.04., was der Geburtstag meiner Mutter ist, die 70 wird...

...d.h. die Teilnahme wird höchstwarscheinlich ins Wasser fallen...

SCHEIßE hoch 10...meine Motivation ist dementsprechend im Keller...kacke, könnte kotzen wie Sau...hilft aber nix...



Wir ziehen unser Ding trotzdem durch und wenn am Ende anstatt Wettkampf ein 1RM-Test folgt...soll das eben so sein...shit happens...

...ich werde den Pumpanteil wieder etwas erhöhen, um meine Laune wieder etwas aufzubessern...




...so ist das Leben...

 

[letizia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

och nööööö. verdammt - kann deine laune wirklich gut nachvollziehen....

bin aber trotzdem sicher, ihr werdet das allerbeste daraus machen. einen 1 rm test, schön pumpen, oder einen anderen wk planen und vor allem den geburtstag deiner ma rocken (viel essen, bierchen trinken und alles was noch so dazu gehört) - der tag muss jetzt doppelt würdig gefeiert werden!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

och nööööö. verdammt - kann deine laune wirklich gut nachvollziehen....

bin aber trotzdem sicher, ihr werdet das allerbeste daraus machen. einen 1 rm test, schön pumpen, oder einen anderen wk planen und vor allem den geburtstag deiner ma rocken (viel essen, bierchen trinken und alles was noch so dazu gehört) - der tag muss jetzt doppelt würdig gefeiert werden!!!

...leider nur ein schwacher Trost..aber ein Trost...immerhin...




Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...ich werde den Pumpanteil wieder etwas erhöhen, um meine Laune wieder etwas aufzubessern...




...so ist das Leben...

was soll man dazu sagen.
Vielleicht kann deine Mum den Feiertag verlgen?

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wann steht denn der nächste wettkampf danach an? kannst du ihn vielleicht durch einen anderen ersetzen oder für den nächsten wettkampf eine längere planungsphase aufziehen?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

was soll man dazu sagen.
Vielleicht kann deine Mum den Feiertag verlgen?

...ne, ist schon seit einem halben Jahr alles durchgeplant, wird groß aufgezogen das Ding...4-5 Familienmitglieder schlafen bei uns etc.

@Monday
...der nächste ist erst wieder im Herbst, der D-Cup und selbst der steht ja noch nicht sicher da...auf Einzelwettkämpfe habe ich keinen Bock,
wobei natürlich noch evtl. LM/DM Kreuzheben anstehen, aber die KDK-Wettkämpfe waren/sind mir wichtiger...




Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wie sieht es mit BL aus ?

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wie sieht es mit BL aus ?

Zuerst einmal nen Verein finden, der Eisis Gehaltsforderungen zahlen kann.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wie sieht es mit BL aus ?

1. zu schlecht/schwach
2. kein Verein in der Nähe
3. kein Bock, ich möchte einfach nur meine 2 kleinen KDK-Wettkämpfe im Jahr und gut ist...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

13.40-15.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5
110 Kg/3
130 Kg/3
140 Kg/3
150 Kg/3
160 Kg/1/1

Wadenheben sitzend a.d. Masch.
30 Kg/20; 40 Kg/15; 50 Kg/10; 40 Kg/20; 30 Kg/30

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5
110 Kg/3
120 Kg/2/2
130 Kg/2/2

Military Press
20 Kg/20; 40 Kg/15
60 Kg/8
70 Kg/4/4

Push Press
80 Kg/2/2/2/2
70 Kg/6/5

KH-Seitheben -Kombiübung- sitzend
2,5 Kg/20; 5 Kg/15; 7,5 Kg/8; 5 Kg/12; 2,5 Kg/20

Trizepsstrecken am Seil
15 Kg/20; 20 Kg/15; 25 Kg/10; 20 Kg/20; 15 Kg/30




...Videos kommen morgen...

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

1. zu schlecht/schwach
2. kein Verein in der Nähe
3. kein Bock, ich möchte einfach nur meine 2 kleinen KDK-Wettkämpfe im Jahr und gut ist...

1. Ok, daran kann man arbeiten...
2. Kein Argument, wenn man es möchte.
3. Das ist die Kernaussage, aber das ist eben das dilemma, wenn man so wenig im Jahr macht und an einem Termin kommt was dazwischen, dann ist gleich alles dahin im WK-Jahr...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

1. Ok, daran kann man arbeiten...

...naja, bin da realistisch...irgendwann mach ich sicher noch 600 Kg im Total, raw, aber damit reisse ich nix...

2. Kein Argument, wenn man es möchte.

1. möchte ich es nicht, war und ist NIE ein Thema gewesen und
2. funktioniert das einfach nicht, ich muss schon für 2 Wettkämpfe schauffeln wie verrückt...

3. Das ist die Kernaussage, aber das ist eben das dilemma, wenn man so wenig im Jahr macht und an einem Termin kommt was dazwischen, dann ist gleich alles dahin im WK-Jahr...

...ich habe lieber 2 konkrete Höhepunkte und gut ist, mach nicht so gerne Wettkämpfe aus dem Training heraus...

...aussedem hängt an so einem Wettkampf immer eine recht umfangreiche und komplizierte Planung dran...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ach übrigens...3x150 sind in etwa alter Stand im Beugen, zumal die noch ganz gut kamen und
2x2x130 Kg dürften PB auf der Bank sein, mit engem Griff und die waren sogar noch recht locker!!!

...LÄUFT!!!

 

[Discipline]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Na wenn du schon jetzt deine persönlichen Bestleistungen einstellst, dann dürfen in den nächsten Wochen wohl einige Rekorde purzeln. Gut so!