Bench Press & Kettlebells

[königderberge]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gestern im Studio kamen so zwei Experten im Partnerlook in die Umkleide. Beide nen Königsblauen Adidas Trainingsanzug an, so 80er Jahre-style, beide mit Chucks. Der eine hellblaue, der andre Dunkelblaue... echt ohne Worte

He, Vintage ist momentan der "dernier cri", wie immer kommts natürlich auch drauf an was drinsteckt.

Eisi warum sind die Videos nicht mehr da?

 

[kappa]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mit den Supps ist das so eine Sache..
Man findet mit den Jahren heraus was für einen selber wirkt was nicht.
Wenn man sich daran hält kann man anfangen seriös das GAnze anzugehen.....

Aber es ist in etwa immer dasselbe was wirlich wirkt !
und es gibt soviele Supps mit neuen, eigenartign Namen die nur dazu dienen das gewisse Firmen Geld verdienen, weil bringen tut das Ganze nix!

Interessantes zum Lesen hier:
http://www.powerpoelly.at/kmcweb/kraftsport aon start.htm

Da kann man sich Bücher runterladen und in Ruhe mal durchlesen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisi warum sind die Videos nicht mehr da?

...so wie sich die Haut ständig erneuert, ist das auch bei meinem YouTube-Account so...

...neues Phase, neues Glück...neue Videos...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...so wie sich die Haut ständig erneuert, ist das auch bei meinem YouTube-Account so...

...neues Phase, neues Glück...neue Videos...

schade! dann kann man deine entwicklung nicht nachvollziehen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...heute also der Beginn meiner 13-wöchigen Vorbereitung auf die Landesmeisterschaft Berlin/Brandenburg im KDK...

...ich werde, wie gehabt, auf meinen (für mich) altbewährten modifizierten Sheiko-Plan setzen...

Ziele: (in der Klasse bis 93 Kg)

Kniebeugen: 1x180 Kg

Bankdrücken: 1x145 Kg

Kreuzheben: 1x235 Kg

Total: 560 Kg


12.45-14.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
100 Kg/3
120 Kg/3
140 Kg/2/2/2/2

Box-Kniebeugen (unter parallel)
100 Kg/5/5/5

Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
100 Kg/3
110 Kg/2/2/2/2

Military Press
20 Kg/10; 40 Kg/5
60 Kg/3
70 Kg/3/3/3

Push Press
75 Kg/5/5

Latziehen zur Brust (br.OG)
30 Kg/20/20/20/20/20

Latziehen stehend zur Brust (enger PG)
60 Kg/20/20


Fazit: ...lockerer Einstieg...trotzdem hat das höllisch Spaß gemacht...man wie habe ich das vermisst!!!


Beim Beugen hatte ich mir in der Off-Saison einen breiten Stand angewöhnt, der sich sehr gut anfühlt,
allerdings ist die Tiefe grenzwertig, was mir in der Off-Saison egal war, heute aber auffiel, weswegen ich die letzten beiden Arbeitssätze enger beugte,
was sich schwerer anfühlte, aber von der Tiefe optimal war...
Da ich den breiten Stand gerne beibehalten möchte, wird/muss der Fokus die nächsten Wochen beim Beugen darauf liegen,
im breiten Stand auf gültige Tiefe zu kommen...

Box-Beugen werden jetzt auch wieder integriert, kamen gut heute...


Beim Bankdrücken fiel mir wieder auf, wie so oft, dass ich mit Stopp einfach ein viel besseres Gefühl habe...





...ich habe ein sehr gutes Gefühl, bin sehr optimistisch/zuversichtlich...denke die Ziele sind sehr realistisch...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Kniebeugen -breiter Stand- zu flach
[YOUTUBE]gknw8Lk4vjo[/YOUTUBE]

Kniebeugen -schmaler Stand-
[YOUTUBE]d2rclxMXFWk[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]dfHPRhxTxMM[/YOUTUBE]



[YOUTUBE]SNkBZMttSdk[/YOUTUBE]


[YOUTUBE]wMsx_P8axUc[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]7gM_MAo5N2A[/YOUTUBE]

 

[The Wicker Man]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schön, endlich wieder "normale" TE´s zu lesen.
Viel Glück beim Erreichen der durchaus realistischen Ziele!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schön, endlich wieder "normale" TE´s zu lesen.
Viel Glück beim Erreichen der durchaus realistischen Ziele!

...danke...

...der 1. Wettkampf soll nur einen soliden Grundstein legen, beim D-Cup, im Herbst, soll dann die Bombe platzen!!!

 

[B3rs3rk3r]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

So Großer. Jetzt bin ich wieder auf dem neuesten Stand.
Ich denke, dein Optimismus wird sich bestätigen, schaut soweit alles gut aus.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

schade! dann kann man deine entwicklung nicht nachvollziehen.

...da ich meine Wettkampf-Videos ALLE drin lassen, ist (m)eine Entwicklung jederzeit 100% nachvollziehbar!!!

...was ich im Training mache, ist für mich, als Wettkampfsportler, absolut zweitrangig!!!

...außerdem will ich meinen Account übersichtlich halten...

...desweiteren sind meine alten Trainings-Werte ALLE in meinem Log nachvollziehbar...





Gruß Eisi

 

[milan-mz]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

sehe ich auch so, deine entwicklung sieht man an den wettkampfleistungen, trainingsleistungen sind nett, aber nicht so aussagekräftig.

gutes train heute zum einstieg, ich fand die engen beugen ganz okay, finde das sieht besser aus, als dein breiter stand!

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...da ich meine Wettkampf-Videos ALLE drin lassen, ist (m)eine Entwicklung jederzeit 100% nachvollziehbar!!!

...was ich im Training mache, ist für mich, als Wettkampfsportler, absolut zweitrangig!!!

...außerdem will ich meinen Account übersichtlich halten...

...desweiteren sind meine alten Trainings-Werte ALLE in meinem Log nachvollziehbar...





Gruß Eisi

meinte natürlich die farbe deiner haare und die faltenbildung in deinem gesicht

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

meinte natürlich die farbe deiner haare und die faltenbildung in deinem gesicht

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

sehe ich auch so, deine entwicklung sieht man an den wettkampfleistungen, trainingsleistungen sind nett, aber nicht so aussagekräftig.

gutes train heute zum einstieg, ich fand die engen beugen ganz okay, finde das sieht besser aus, als dein breiter stand!

...danke...naja, muss da noch etwas rumfummeln, laut Dörner soll man ja irgendwo runterhopsen, was dann die optimale Beuge- und Hebebreite darstellt...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...danke...naja, muss da noch etwas rumfummeln, laut Dörner soll man ja irgendwo runterhopsen, was dann die optimale Beuge- und Hebebreite darstellt...

besonders in bezug auf die standbreite beim heben, halte ich das für unfug.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

besonders in bezug auf die standbreite beim heben, halte ich das für unfug.

Warum??

...wenn du aus ca. 1m oder höher runterspringst, landest du, ob du willst oder nicht, in der für dich natürliche Standbreite...

...ich habe das jetzt schon von einigen Leuten gehört (u.a. auch Bundestrainer)...sollte man evtl. nicht gleich als "unfug" abtun...

Fakt...Sumo ist erfunden um aus dem Eq. mehr herauszuholen, KEINE natürlich Bewegung/Technik!!!





Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Fakt..Sumo ist ne Behinderten-Technik...erfunden um aus dem Eq. mehr herauszuholen, KEINE natürlich Bewegung/Technik!!!

dann gibt's ja nichts zu diskutieren.

 

[milan-mz]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ja habe das experiment auch schon durchgeführt, ist aber soweit ich weiß mehr auf die beugebreite bezogen, dass das auch was fürs heben aussagen soll wäre mir jetzt neu...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

dann gibt's ja nichts zu diskutieren.

...man bist du schnell (sagt deine Frau sicher auch immer)...habe es doch schon editiert, war natürlich zu hart ausgedrückt...
ABER komischerweise hat früher niemand Sumo gehoben...als es noch kein Eq. gab...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

schnick-schnack...wenn ich wo runterhobse, lande ich bei dreimal springen, mit dreimal verschiedener fußstellung...ist halt so. kein mensch landet mit soweit geöffneten beinen, wie ein k3k-ler beugt.
zum heben mag ich da schon gar nichts mehr sagen.