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Bench Press & Kettlebells

Berbisdorfer

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
...habe gerade den neuesten Kraftdreikämpfer, das Journal unseres Verbandes, durchgeblättert...

Ich habe in der Gesamtbestenliste des BVDK im Kreuzheben der Männer 2010, in der Gewichtsklasse bis 100 Kg, von GANZ Deutschland!!!, den 39. von 58 Plätzen belegt...:scool:

(...Marty hat in der 75er 10. von 51 belegt...:ssmile:)
Zum Vergrößern anklicken....

Dann haste noch 38 gute Gründe weiter ans Eisen zu gehen.

Nicht schlecht.
 
Eisenfresser

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Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...heute war ich noch voll im Arsch vom gestrigen Training, ausserdem müde wie Sau,
ein Glück war das heute der letzte Tag, der Lehrgang ist vorbei...pppuuhhh...
(...ja, sind schon wieder 3 Woche rum...:sconfused:)

...2 schwere Tage hintereinander gehen einfach nicht mehr bei mir...wusste ich aber, ging ja nicht anders...
...eh scheißegal, denn was uns nicht umbringt, macht uns nur noch härter!!!:scool:

...kann jedem nur mal empfehlen, vor einem schweren Bankdrücktraining, Beine/Rücken/Bauch zu trainieren,
da spürt man dann schwarz auf weiß welche Muskelgruppen alle beim Bankdrücken mitwirken/stabilisieren...:sdrool:


13.40-15.00 Uhr

 Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
100 Kg/3
110 Kg/7
110 Kg/7/7/5/5 …mit Schaumstoffrolle

Floor Press (schmaler Griff)
50 Kg/10; 70 Kg/10; 80 Kg/10/10

Flys auf der Negativbank
17,5 Kg/8/8/8/8/8

 

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Shaun

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training Eisi :)
Aber sag mal, habt ihr jetzt die "Fronten gewechselt"?^^ Oder wieso lauft Ihr beiden jetzv Partnerlook ;D

VG
 
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kreckor

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sag mal du hast doch vor ein paar Wochen den großen Supplemente-Angriff gestartet.
wie ist denn dein Fazit bisher? konntest du einen signifikanten Unterschied feststellen?
Bessere Regeneration also höhere Trainingsfrequenz oder Volumen möglich. Kraftzuwächse die du darauf zurückführst? Formverbesserung etc.

Ansonsten weiter so, ich bin mal gespannt wie sich die gewonnene Leistung im hohen Wdh-Bereich dann auf die Max-Lifts umsetzen läßt. steht denn eigentlich schon ein nächster Wettkampf fest?
 
Shaun

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

taurus schrieb:
ist doch hübsch..;D
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das iss so ... ... ...ROSA
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

kreckor schrieb:
Sag mal du hast doch vor ein paar Wochen den großen Supplemente-Angriff gestartet.
wie ist denn dein Fazit bisher? konntest du einen signifikanten Unterschied feststellen?
Bessere Regeneration also höhere Trainingsfrequenz oder Volumen möglich. Kraftzuwächse die du darauf zurückführst? Formverbesserung etc.

Ansonsten weiter so, ich bin mal gespannt wie sich die gewonnene Leistung im hohen Wdh-Bereich dann auf die Max-Lifts umsetzen läßt. steht denn eigentlich schon ein nächster Wettkampf fest?
Zum Vergrößern anklicken....
...die Supps. nehme ich ja immer noch, muss aber ehrlich sagen, fühle mich wie immer...:sdrool:
...die Regeneration ist nicht wirklich besser, habe allerdings keine Vergleichswerte, habe ja nie solange Volumen geschruppt...
...ich habe auch nach wie vor nur 3xwöchtl. trainiert, mehr wäre nicht drin, da laufe ich dann rum wie ein Zombie...:smad:
...habe allerdings etwas zugelegt, Wampe dabei unverändert (fett:sdrool:),
muss also was passiert sein, denke aber das liegt am Volumen-Training, hat anscheinend etwas bewirkt, sind ja auch 7 Wochen gewesen...


...ich bin auch gespannt wie sich das auswirkt...ab Sonntag gehts los...endlich...:scool:




Gruß Eisi
 
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@Lezi

...danke...:ssmile:



...um das Phänomen aufzuklären...das graue Sweatshirt war ED`s Geburtstagsgeschenk...allerdins zu groß, hatte nur XL bestellt, Gap fällt aber recht groß aus,
also habe ich es behalten...ED bekam ne L...das Schwarze hatte er schon vorher...




Gruß Eisi

P.S.:


@Uhu
...hört sich schlimmer an als es ist...

beim Training BCAA`s (von Peak), dazu Creatin und Malto, nach dem Training Whey, Glutamin, Malto...
 
Shaun

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

*geier*

Aber der Pulli sieht stylisch aus! Auch im Doppelpack ;D

Gestern im Studio kamen so zwei Experten im Partnerlook in die Umkleide. Beide nen Königsblauen Adidas Trainingsanzug an, so 80er Jahre-style, beide mit Chucks. Der eine hellblaue, der andre Dunkelblaue... echt ohne Worte ;D
Und Figurtechnisch beiden Birnen, was ja erstmal nichts schlimmes iss, aber in der Kombi musste ich mir derart das Lachen verkneifen... echt ohne Worte ;D
 
Eisenfresser

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[YOUTUBE]1WI88qKpV9s[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]VkAzJJMfW6s[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]ZLRW1wxuQAs[/YOUTUBE]
 
G

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
...die Supps. nehme ich ja immer noch, muss aber ehrlich sagen, fühle mich wie immer...:sdrool:
...die Regeneration ist nicht wirklich besser, habe allerdings keine Vergleichswerte....



Gruß Eisi
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deswegen sollte erst alles 100% passen, erst dann fängt man mit high-end supps an.[img96]
 
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

taurus schrieb:
deswegen sollte erst alles 100% passen, erst dann fängt man mit high-end supps an.[img96]
Zum Vergrößern anklicken....
:smad:...das sehe ich anders, Supps sind (wenn sie wirken) so oder so ein i-Tüpfelchen, sprich bringen was,
wenn allerdings die Basis 100%ig stimmt, fällt der Effekt insgesamt besser aus...
 
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doschi

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