Bench Press & Kettlebells

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Nenee, Sporti und Marty,
ich habe keine Problem mit der Schulterbeweglichkeit oder z.B. bei der Bradford Press. Ich wollte nur von Eisi wissen, wann er davon abraten würde. Es gibt ja Leute, die halten allgemein nix von Nackendrücken und mich hat einfach mal die Meinung von jemandem interessiert, der das selber im Programm hat. Dass man aus dem Nacken nicht das höchste der Gewichte über den Kopf bringen kann, ist mir schon klar.

Sagen wir es mal so: Ich habe früher auch häufiger Nackendrücken als Frontdrücken trainiert und hatte keine Probleme. Nachdem ich aber mal ein paar Artikel über die Thematik gelesen habe und mir die potentiellen "Gefahren" bewusst geworden sind, habe ich dann auf die Übung verzichtet. Man muss ja nichts unnötig riskieren. Vor allem, weil ich persönlich jetzt keine wirklichen Vorteile des Nackendrückens gegenüber dem Frontdrücken erkennen kann, zumindest nicht für die Bereiche, die ich trainiere.

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hab ja auch nicht geschrieben, dass sie Nackendrücken machen soll. Habe - fälschlicherweise - angenommen, dass sie etwas unbeweglich im Schulterbereich ist.
Und mit nem Bestenstil (=quasi kein Gewicht) an der Mobilität arbeiten, schadet im Normalfall nicht.

Ok, da sind wir uns einig: An der Schulterbeweglichkeit arbeiten allgemein ist sinnvoll und kann mit leichter Hantel oder Besenstil auch mit der Stange im Nacken durchgeführt werden.
Es klang bei deinem ersten Post nur so, als ob es sinnvoll wäre, an der Schulterbeweglichkeit zu arbeiten um Nackendrücken machen zu können. Und deswegen habe ich die Übung an sich in Frage gestellt.

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...trinkst du gar kein Hefe mehr..??

Es gibt drei Dinge die ich niemals vernachlässige: Paulaner , Hantel, Familie und das genau in der gegebenen Reihenfolge.
Ich liebe Bier!!!!!

 

[sportsfreund]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ok, da sind wir uns einig: An der Schulterbeweglichkeit arbeiten allgemein ist sinnvoll und kann mit leichter Hantel oder Besenstil auch mit der Stange im Nacken durchgeführt werden.
Es klang bei deinem ersten Post nur so, als ob es sinnvoll wäre, an der Schulterbeweglichkeit zu arbeiten um Nackendrücken machen zu können. Und deswegen habe ich die Übung an sich in Frage gestellt.

Jop, da bin ich ganz bei dir! War etwas missverständlich von mir ausgedrückt.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Es gibt drei Dinge die ich niemals vernachlässige: Paulaner , Hantel, Familie und das genau in der gegebenen Reihenfolge.
Ich liebe Bier!!!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

13.45-15.30 Uhr

Bizeps -leicht- (div. Übungen)

Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5; 105 Kg/12/10/10

Foam-Press eng
85 Kg/10; 95 Kg/9; 90 Kg/8; 80 Kg/8; 60 Kg/20

Flys auf der Negativbank
17,5 Kg/20; 22,5 Kg/13; 25 Kg/9; 20 Kg/15; 15 Kg/20

Bizeps/Trizeps (div. Übungen)

 

[milan-mz]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

stark... und das auch noch frisch rasiert

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

oha...ed ist ganz schön breit!...ist mir bisher nie so aufgefallen..

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke...und ja, ED ist ein Vieh!!!

 

[Petz_o]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ed erinnert mich immer an Jusup Wilkosz

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ed erinnert mich immer an Jusup Wilkosz

haha..stimmt!..liegt am bart und an der breite

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ed erinnert mich immer an Jusup Wilkosz

GEIL, da wird ihm einer abgehen, wenn er das liest...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

[YOUTUBE]pLIAAK92iSc[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]2zNrNlcLJhA[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]qF03MDjhuss[/YOUTUBE]

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

die 12x105 sehen spitze aus...besonders die ersten 5wh im 'coleman-style'...
auch cool: du hast muskelversagen und hulk-ed hebt die hantel mit einer hand in die gabel

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

die 12x105 sehen spitze aus...besonders die ersten 5wh im 'coleman-style'...

auch cool: du hast muskelversagen und hulk-ed hebt die hantel mit einer hand in die gabel

...naja, hab schon noch etwas mitgedrückt...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

coleman...ohne die arme durchzudrücken...verstehst du??

[YOUTUBE]fls8Uegb07Y[/YOUTUBE]

...

 

[kappa]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wieso denn Coleman Style? Die waren doch schön sauber...........das sieht nur so aus, bei dicken Oberarmen wirkt das so....

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Bank war heute trotzdem eine Steigerung...wenn auch ne kleine...

...im letzten Zyklus liefen mit 105 Kg/12/10/8--->heute /12/10/10...wenigstens etwas...

...noch 2 Wochen pumpen, kann die IK-Phase kaum noch abwarten...

Sonntag beginnt die 3. Woche des 2. Zyklus...

 

[matten]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ED ist ein Vieh!!!

daran habe ich irgendwie nie gezweifelt. der typische körperbau von jemanden, den man das jahrzehntelange oldschool training ansieht. find ich gut.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

daran habe ich irgendwie nie gezweifelt. der typische körperbau von jemanden, den man das jahrzehntelange oldschool training ansieht. find ich gut.

...das geht ihm sicher runter wie Öl, wenn er das liest...cool...

...man muss aber sagen, er hat gute Gene bezüglich BB...ist schon hilfreich, vor allem kurze Muskeln und eine sehr gute Veranlagung für Muskelaufbau in nahezu allen Muskelgruppen!!!