Bench Press & Kettlebells

[Spark]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Videos kommen nachher...jetzt gehts erstmal mit Sohni zum Eishockey, unser erstes mal, mal schauen wie das so kommt!!!

stimmt habe heute im radio gehört, dass die eisbären spielen.
ich werde mir das demnächst auch mal ansehen, denn ein bekanter von mir ist ein riesen fan!

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Heute stand Bank auf dem Programm...


14.00-15.30 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5
80 Kg/5;
100 Kg/5
110 Kg/8
100 Kg/10
70 Kg/10/10/10/10/10 …schmaler Griff, Füße auf der Bank

Rudern stehend am hohen Rollenzug (Seil)
40 Kg/20; 50 Kg/15; 60 Kg/10; 50 Kg/15; 40 Kg/30

Supersatz
Dips + Rudern sitzend am tiefen Rollenzug (enger PG)
-/20/15/12/10/10/10/8 (85 Wdh.) + 40 Kg/20/20; 50 Kg/15; 60 Kg/10; 50 Kg/15; 40 Kg/30


Goile Sache, 8x110 und 10x100 Kg, beides nicht am Limit und vor allem mit Stopp, habe ich noch geschafft!!!

Der Rest war auch geil, der Pump war bombastig!!!

Bei Dips habe ich jetzt ein neues Ziel, 100 Gesamt-Wdh., in so wenig Sätzen wie möglich,
dabei kein Satz im einstelligen Wdh.-Bereich!!!




...morgen wird gebeugt!!!

super bb-training!! scheinst wie gemacht für sowas!

(keine verarsche!!!!)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Macht Ihr grade 5 3 1?

...nicht direkt...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

stimmt habe heute im radio gehört, dass die eisbären spielen.
ich werde mir das demnächst auch mal ansehen, denn ein bekanter von mir ist ein riesen fan!

Eishockey war geil, wenn auch, für meinen Geschmack, zu viele Menschen auf einem Haufen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

super bb-training!! scheinst wie gemacht für sowas!

(keine verarsche!!!!)

...was heißt dafür gemacht, es macht mir einfach Spaß...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...von vorgestern

[YOUTUBE]UQk0ehLmW7M[/YOUTUBE]

...von gestern

[YOUTUBE]PDtybwWX8dw[/YOUTUBE]

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...was heißt dafür gemacht, es macht mir einfach Spaß...

bin auf Wdh. immer schon stärker als Max.

Ich erinnere dabei u.a. an meine 15x100 Kg auf der Bank und trotzdem nur 1x140 Kg...

...ich hatte letztes Jahr auch schonmal 10x190 Kg gehoben und am Ende auch nur 1x220 Kg...

Gruß Eisi

....das meinte ich mit 'du bist wie dafür gemacht'

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

....das meinte ich mit 'du bist wie dafür gemacht'

Ach so, ja das ist halt Genetik, Faserverteilung...

 

[cyclon]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wenn du mehr darauf achten würdest den Schwerpunkt so weit nach
hinten zu setzen, dass die SCHULTERN HINTER der STANGE bleiben
würden wäre noch ne Wiederholung mehr gegangen. So warst du nicht
ein Gegengewicht zur Hantel sondern hast alles nur mit roher Gewalt
gezogen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wenn du mehr darauf achten würdest den Schwerpunkt so weit nach
hinten zu setzen, dass die SCHULTERN HINTER der STANGE bleiben
würden wäre noch ne Wiederholung mehr gegangen. So warst du nicht
ein Gegengewicht zur Hantel sondern hast alles nur mit roher Gewalt
gezogen...

...danke dir...

Ja, hat mir auch nicht so gefallen, mein Arsch kommt auch zu schnell bzw. ziehe ich zu wenig mit den Beinen, aber ich arbeite dran...

...komischerweise sehen zwischendurch immer mal einige Wdh. besser aus, denke es liegt auch etwas an der mangelnden Konzentration...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...von gestern...

[YOUTUBE]lCAO7oMz0PQ[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]mpXGVz1sZSc[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.00-13.15 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
100 Kg/5
120 Kg/5
130 Kg/8
70 Kg/10/10/10/10/10

Military Press (die jeweils 1. Wdh. aus dem Hang umgesetzt)
20 Kg/10; 40 Kg/5
50 Kg/5
60 Kg/5
70 Kg/7
60 Kg/8
40 Kg/10/10/10/10/10

Klimmziehen (br. OG)
-/12/10/10/8/8/6 (54 Wdh.)



[YOUTUBE]cRxmHv_JS9w[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]t6KUqaF1mUI[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich hatte Muskelkater wie Sau, vom vorgestrigen Beugen konnte kaum laufen vor Kater,
deswegen heute mal 10-15 Min. zusätzliche Erwärmung eingeplant...

...erst ein paar Durchgänge meines kleinen Aufwärmzirkels...

[YOUTUBE]ec7Oo_Fk8iY[/YOUTUBE]

...dann etwas Hüpfen und Dehnen...fühlte sich herrlich an...aber man bin ich steif...

...Betriebstemperatur stimmte, ich war warm, schwitze leicht, Muskelkater war kaum mehr zu spüren,
also konnte es losgehen...

12.00-13.30 Uhr

Kreuzheben
100 Kg/3; 140 Kg/3
160 Kg/3
180 Kg/3
200 Kg/6 PB!!!
190 Kg/6
100 Kg/10/10/10/10/10

Sit up`s am Schrägbrett
-/20; 5 Kg/15; 10 Kg/10; 5 Kg/15; -/30

KH-Seitbeugen + Stockdrehen
10 Kg/20; 15 Kg/15; 20 Kg/10 + -/50/50

Beinheben sitzend
-/30/30

[YOUTUBE]GEWrZ86_ouY[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]H-3QVj0Hcmo[/YOUTUBE]

 

[kreckor]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

cool! sehr stark, bin gespannt was da am Ende rauskommt

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

cool! sehr stark, bin gespannt was da am Ende rauskommt

Ich auch...

...nächste Woche habe ich mir 4x210 Kg vorgenommen, wäre auch PB...




Gruß Eisi

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

gibts nicht, zieht der mein max einfach 6x....

jo, das ist schon wirklich stark! man sollte meinen das bei solch einer basis die 235 drin sein sollten!

gruß

 

[cyclon]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Bravo Eisi, harte Arbeit zahlt sich eben doch aus, wie ich pflege zu sagen.

gibts nicht, zieht der mein max einfach 6x....

Ich ziehe sie noch viel öfters.

 

[Muahaha]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

*Schnell auf meiner PR-Liste nachguck*

Aaaah!
Eisi hat mich auf Wdh geschlagen!

Seehr schön! Weiter so!

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich ziehe sie noch viel öfters.

ich weiß..

aber mit dir hab ich keine 30-kg-abstands-battle



gruß

 

[deadlifter1]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Oh Mann, du kommst mir aber gefährlich nahe- einen 6er mit 200 ist eine Ansage- ich wünsche dir, dass du die auch in eine WK-PB umsetzen kannst!