Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

oha Oo. hast du bezüglich jim mal ein paar links für mich ? evtl sein log, und wegen den büchern? danke schonmal metalface (seitdem ich ironman gesehen habe und sherlock holmes drifte ich irgendwie in eine comic welt ab und höre ständig acdc ?!?!)

http://asp.elitefts.com/qa/training-logs.asp?au=&m=10&y=2010&pr=&Action=View+Questions&tid=63

...das ist sein Log von Okt. 2010...musst dich durchklicken, geht zurück bis 2002 (glaube ich), die ersten Monate ist das WSB...

Ich habe alles durch ist echt geil zu lesen...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

14.00-15.45 Uhr


Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5
90 Kg/3
110 Kg/3
120 Kg/4
115 Kg/4
110 Kg/4
70 Kg/10/10/10/10/10 (…schmaler Griff, Füße auf der Bank)

Rudern stehend am hohen Rollenzug (Seil)
45 Kg/20; 55 Kg/15; 65 Kg/10; 55 Kg/15; 45 Kg/30

Dips + Rudern sitzend am tiefen Rollenzug (enger PG)
-/27/14/11/14/14/12/11 (103 Wdh.) + 40 Kg/30; 50 Kg/15; 60 Kg/12/15; 70 Kg/15/15/12




27 Wdh. Dips sind PB!!!




Videos folgen morgen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in kam endlich mal wieder zum Training, für fast 9 Tage Pause lief es aber bombastig!!!


14.30-15.45 Uhr


Kreuzheben
70 Kg/5
90 Kg/5
100 Kg/8 PB!!!
90 Kg/8
50 Kg/10/10/10/10/10

Sit up`s am Schrägbrett
-/10/10/10/10/10

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10
45 Kg/3
55 Kg/3
60 Kg/5
55 Kg/5
50 Kg/5
40 Kg/10/10/10/10/10

Beinheben sitzend
-/20/20/20/20/20

 

[königderberge]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich habe alles durch ist echt geil zu lesen...


Gruß Eisi

Hast Du keine Arbeit?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hast Du keine Arbeit?

...ähh wo liegt das Problem...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Videos von gestern...

[YOUTUBE]nQRrSiWpO7g[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]ANVxk3ov0x8[/YOUTUBE]

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

geile dips!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

geile dips!!

Danke...

...am nächsten Freitag versuche ich mal, mit größeren Pausen zu arbeiten, um so die 100 Wdh. in 5-6 Sätze zu schaffen, d.h. im 1. Satz sollten schon 30-35 laufen...
Wenn diese Etappe genommen ist, gehe ich auf meine Pyramide, dann auch mit Zusatzlasten...





Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ist noch etwas verfrüht...aber ich spiele mit dem gedanken, wieder mit bankdrücken anzufangen. aber 30 dips sollte ich auch noch packen...

 

[kreckor]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke...

...am nächsten Freitag versuche ich mal, mit größeren Pausen zu arbeiten, um so die 100 Wdh. in 5-6 Sätze zu schaffen, d.h. im 1. Satz sollten schon 30-35 laufen...
Wenn diese Etappe genommen ist, gehe ich auf meine Pyramide, dann auch mit Zusatzlasten...





Gruß Eisi

wieso nicht einfach 4x25 oder 5x20? zumindest letzteres müsste doch klappen? Hab ja sogar ich glaub schon gemacht

 

[Burpee]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

geile dips!!

für meinen geschmack viel zu wenig tief

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ist noch etwas verfrüht...aber ich spiele mit dem gedanken, wieder mit bankdrücken anzufangen. aber 30 dips sollte ich auch noch packen...

Jo, sollte gehen, allerdings wiegst du ja auch etwas weniger...

wieso nicht einfach 4x25 oder 5x20? zumindest letzteres müsste doch klappen? Hab ja sogar ich glaub schon gemacht

Ich mag bei diesen eher unwichtigen Nebenübungen Sätze bis nah ans Limit und sinken Wdh.-Zahlen, ist irgendwie cooler...

für meinen geschmack viel zu wenig tief

...zum Glück sind Geschmäcker verschieden...

...wie weit soll ich denn noch runter, bis die Schultern aus der Gelenkpfanne hopsen...

...ist schon von der Tiefe her das Maximalste bei mir, der Stretch auf den Brustmuskeln ist extrem und darum geht es mir!!!


...mach einfach mal ein Video wie du Dips machst, würde mich interessieren...

 

[Burpee]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

naja ich geh ganz runter aber wenn du von der schulter her probleme hast is es verständlich

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

naja ich geh ganz runter aber wenn du von der schulter her probleme hast is es verständlich

...was ist bei dir ganz runter...??

Ich geh soweit runter bis ich einen üblen Stretch auf der Brust habe,
muss allerdings zugeben, dass ich bei den hohen Wdh.-Zahlen etwas schneller und evtl. etwas unsauberer dippe,
geht auch kaum anders, habe ich jedenfalls noch nie anders gesehen...

...bei Wdh.-Zahlen unter 10 stoppe ich sogar kurz am unteren Punkt der Bewegung...

Schulterprobleme habe ich keine, nur was soll ich unnötigerweise meine Schultern schrotten??
Genaus dasselbe gilt bei Klimmziehen, warum höher als bis zum Kinn ziehen, der Lat wird davon nicht breiter...ist nur Ego-Scheiß!!!

 

[Burpee]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

hm vl sieht das auch nur von der aufnahme her so aus aber deine arme bilden einen geanau einen rechten winkel bei mir gehts da noch tiefer aber werd das mal genau anschauen bei mir vl is ja ein kollege da mit einer guten handy cam mal sehen ansonsten hast du ja eh immer eine perfekte ausführung bei den übngen ....

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

hm vl sieht das auch nur von der aufnahme her so aus aber deine arme bilden einen geanau einen rechten winkel bei mir gehts da noch tiefer aber werd das mal genau anschauen bei mir vl is ja ein kollege da mit einer guten handy cam mal sehen ansonsten hast du ja eh immer eine perfekte ausführung bei den übngen ....

...kann schon sein das ich bei hohen Wdh.-Zahlen, d.h. 20+ etwas flacher dippe...




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...kann schon sein das ich bei hohen Wdh.-Zahlen, d.h. 20+ etwas flacher dippe...




Gruß Eisi

..finde das es passt.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.30-14.45 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5
110 Kg/3
130 Kg/3
140 Kg/8 PB!!!
80 Kg/10/10/10/10/10

Military Press
20 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5
60 Kg/3
70 Kg/3
75 Kg/5
70 Kg/5
65 Kg/5
45 Kg/10/10/10/10/10

Klimmziehen (br. OG)
-/15/15/12/12/8/8 (70 Wdh.)


GEILE Einheit heute!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in war auch gut drauf!!!

12.30-14.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/5
60 Kg/3
70 Kg/3/3
80 Kg/6 PB!!!
70 Kg/6
45 Kg/10/10/10/10/10

Military Press
20 Kg/5
25 Kg/5
30 Kg/3
32,5 Kg/5 PB!!!
25 Kg/5
20 Kg/10/10/10/10/10

Klimmziehen (br. OG)
-/10 …beide Beine nach vorne hochgelegt
-/8/8 …ein Bein nach vorne hochgelegt
-/5 …beide Beine hinten überkreuzt, mit Hilfe

Beinheben sitzend
-/20/20/20

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...leider war der Akku meiner Kamera leer, so das ich leider kein Video vom Beugen habe...

...beim Military Press habe ich dann mit Handy filmen lassen...

[YOUTUBE]CZU0Mo1DSfQ[/YOUTUBE]