-
Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.
✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
✓ 100% Natural BodybuildingAusgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
Sei auch Du dabei!
Bench Press & Kettlebells
- Ersteller Eisenfresser
- Erstellt am
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.004
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
...mal sehen...
Danke...gibts nicht, zieht der mein max einfach 6x....
jo, das ist schon wirklich stark! man sollte meinen das bei solch einer basis die 235 drin sein sollten!
gruß
...mal sehen...
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.004
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
bei dem 200er hat es nicht so super geklappt, aber bei allen anderen Sätzen, ist eigentlich recht leicht, wenn man sich wirklich drauf konzentriert...
Danke nochmal für die Erinnerung!!!
Gruß Eisi
Danke...habe heute mal bewußt versucht, meine Schultern hinter der Stange zu lassen,Bravo Eisi, harte Arbeit zahlt sich eben doch aus, wie ich pflege zu sagen.
bei dem 200er hat es nicht so super geklappt, aber bei allen anderen Sätzen, ist eigentlich recht leicht, wenn man sich wirklich drauf konzentriert...
Danke nochmal für die Erinnerung!!!
Du ziehst dafür mein Max. 6x!!!Ich ziehe sie noch viel öfters.
Gruß Eisi
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.004
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Gruß Eisi
GEIL, da ist diese Leistung ja gleich doppelt soviel wert!!!*Schnell auf meiner PR-Liste nachguck*
Aaaah!
Eisi hat mich auf Wdh geschlagen!
Seehr schön! Weiter so!
![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
Gruß Eisi
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.004
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Gruß Eisi
Ich danke Euch!!!
Gruß Eisi
MondayMassacre
Well-Known Member
- Registriert
- 30. Januar 2009
- Beiträge
- 5.653
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
gratuliere zur pb!
hoffentlich kannst du das in ein ordentliches 1rm transformieren.
gratuliere zur pb!
hoffentlich kannst du das in ein ordentliches 1rm transformieren.
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.004
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Ich bin halt ein Wiederholungstier, also muss ich einfach solange dran bleiben bis ich 6x225 Kg hebe, dann schaff ich auf jeden Fall 230 Kg...
...danke dir...
Gruß Eisi
Das wird die Frage aller Fragen werden/sein...
Ich bin halt ein Wiederholungstier, also muss ich einfach solange dran bleiben bis ich 6x225 Kg hebe, dann schaff ich auf jeden Fall 230 Kg...
...danke dir...
Gruß Eisi
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.004
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
...so heimlich still und leise habe ich auf einen neuen Plan umgeswitcht, jetzt steht er, so sieht es die nächsten Wochen aus...
Mittwoch
Kreuzheben
Bauch
Freitag
Bankdrücken
Rudern am h. Rollenzug (Seil)
Dips
Rudern sitzend am tiefen Rollenzug (enger PG)
Sonntag
Kniebeugen
Military Press
Klimmziehen
Bei den 4 Hauptübungen orientiere ich mich, wie unschwer zu erkennen ist, am 5/3/1-System,
wobei ich mich an dem boring but big orientiere, d.h. nach dem Hauptsatz führe ich noch 5x10x~40-60% aus...
...eine Änderung...an schlechten Tagen, wo nur die Minimalvorgabe erfüllt wird,
hänge ich noch 1-2 Sätze a ~75-85% an, mit der gleichen Wdh.-Zahl wie im Hauptsatz...
...meine Deload sieht so aus 5x50%, 5x60%, 5x70% keine zuzsätzlichen Sätze, auch keine 5x10...
Bauch und Rudern malträtiere ich mittels meiner Pyramide, also 5 Sätze 20-15-10-15-20/30...
Bei Dips führe ich soviele Sätze aus, bis ich 100 Gesamt-Wdh. voll habe, mein Ziel sind 100 Wdh. in 4-5 Sätzen, kein Satz im einstelligen Wdh.-Bereich...
Beim Klimmziehen sieht es ähnlich aus, aber erstmal will ich 50 Wdh. in 4-5 Sätzen voll machen, dann gehts auf 100 Wdh.
Heute hat die 2. Woche des 1. Durchlaufs begonnen...
Der 2. Durchlauf wird etwas angepasst, weil in der 3. Woche die DM Kreuzheben ansteht, dazu aber dann später mehr...
...so heimlich still und leise habe ich auf einen neuen Plan umgeswitcht
, jetzt steht er, so sieht es die nächsten Wochen aus...Mittwoch
Kreuzheben
Bauch
Freitag
Bankdrücken
Rudern am h. Rollenzug (Seil)
Dips
Rudern sitzend am tiefen Rollenzug (enger PG)
Sonntag
Kniebeugen
Military Press
Klimmziehen
Bei den 4 Hauptübungen orientiere ich mich, wie unschwer zu erkennen ist, am 5/3/1-System,
wobei ich mich an dem boring but big orientiere, d.h. nach dem Hauptsatz führe ich noch 5x10x~40-60% aus...
...eine Änderung...an schlechten Tagen, wo nur die Minimalvorgabe erfüllt wird,
hänge ich noch 1-2 Sätze a ~75-85% an, mit der gleichen Wdh.-Zahl wie im Hauptsatz...
...meine Deload sieht so aus 5x50%, 5x60%, 5x70% keine zuzsätzlichen Sätze, auch keine 5x10...
Bauch und Rudern malträtiere ich mittels meiner Pyramide, also 5 Sätze 20-15-10-15-20/30...
Bei Dips führe ich soviele Sätze aus, bis ich 100 Gesamt-Wdh. voll habe, mein Ziel sind 100 Wdh. in 4-5 Sätzen, kein Satz im einstelligen Wdh.-Bereich...
Beim Klimmziehen sieht es ähnlich aus, aber erstmal will ich 50 Wdh. in 4-5 Sätzen voll machen, dann gehts auf 100 Wdh.
Heute hat die 2. Woche des 1. Durchlaufs begonnen...
Der 2. Durchlauf wird etwas angepasst, weil in der 3. Woche die DM Kreuzheben ansteht, dazu aber dann später mehr...
Zuletzt bearbeitet:
MondayMassacre
Well-Known Member
- Registriert
- 30. Januar 2009
- Beiträge
- 5.653
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
hehe, die einstellung hab ich auch.
chris sagt mir immer, ich hätte locker die power um 220+ zu ziehen, aber mein kopf macht einfach nicht mit. jetzt arbeit ich mich einfach bis 4x4x190 hoch, dann werden die 200 schon fallen ^^
Ich bin halt ein Wiederholungstier, also muss ich einfach solange dran bleiben bis ich 6x225 Kg hebe, dann schaff ich auf jeden Fall 230 Kg...
hehe, die einstellung hab ich auch.
chris sagt mir immer, ich hätte locker die power um 220+ zu ziehen, aber mein kopf macht einfach nicht mit. jetzt arbeit ich mich einfach bis 4x4x190 hoch, dann werden die 200 schon fallen ^^
sluthardt
Well-Known Member
- Registriert
- 30. Januar 2009
- Beiträge
- 1.100
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
mhhh hast wohl das buch gekauft?
[YOUTUBE][watch?v=kwEkO7_0sYU/YOUTUBE]
...so heimlich still und leise habe ich auf einen neuen Plan umgeswitcht
Mittwoch
Kreuzheben
Bauch
Freitag
Bankdrücken
Rudern am h. Rollenzug (Seil)
Dips
Rudern sitzend am tiefen Rollenzug (enger PG)
Sonntag
Kniebeugen
Military Press
Klimmziehen
Bei den 4 Hauptübungen orientiere ich mich, wie unschwer zu erkennen ist, am 5/3/1-System,
wobei ich mich an dem boring but big orientiere, d.h. nach dem Hauptsatz führe ich noch 5x10x~40-60% aus...
...eine Änderung...an schlechten Tagen, wo nur die Minimalvorgabe erfüllt wird,
hänge ich noch 1-2 Sätze a ~75-85% an, mit der gleichen Wdh.-Zahl wie im Hauptsatz...
...meine Deload sieht so aus 5x50%, 5x60%, 5x70% keine zuzsätzlichen Sätze, auch keine 5x10...
Bauch und Rudern malträtiere ich mittels meiner Pyramide, also 5 Sätze 20-15-10-15-20/30...
Bei Dips führe ich soviele Sätze aus, bis ich 100 Gesamt-Wdh. voll habe, mein Ziel sind 100 Wdh. in 4-5 Sätzen, kein Satz im einstelligen Wdh.-Bereich...
Beim Klimmziehen sieht es ähnlich aus, aber erstmal will ich 50 Wdh. in 4-5 Sätzen voll machen, dann gehts auf 100 Wdh.
Heute hat die 2. Woche des 1. Durchlaufs begonnen...
Der 2. Durchlauf wird etwas angepasst, weil in der 3. Woche die DM Kreuzheben ansteht, dazu aber dann später mehr...
mhhh hast wohl das buch gekauft?
[YOUTUBE][watch?v=kwEkO7_0sYU/YOUTUBE]
sluthardt
Well-Known Member
- Registriert
- 30. Januar 2009
- Beiträge
- 1.100
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
mhh ich gebs auf mit diesem youtube verlink zeug -.- hier: http://www.youtube.com/watch?v=kwEkO7_0sYU
mhh ich gebs auf mit diesem youtube verlink zeug -.- hier: http://www.youtube.com/watch?v=kwEkO7_0sYU
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Marty McFly
Well-Known Member
- Registriert
- 6. August 2007
- Beiträge
- 9.701
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Dein link minus das "[watch?=" am Anfang und am Ende noch ein "[" vor dem "/Youtube]" und es funktioniert.
[YOUTUBE]kwEkO7_0sYU[/YOUTUBE]
Dein link minus das "[watch?=" am Anfang und am Ende noch ein "[" vor dem "/Youtube]" und es funktioniert.
[YOUTUBE]kwEkO7_0sYU[/YOUTUBE]
G
Gast
Guest
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
auch wenn ich gesteinigt werde:
im ganzen clip sieht man nicht einen normalen/vollen klimmzug....sollen sie's lassen, wenn sie zu fett dafür sind
auch wenn ich gesteinigt werde:
im ganzen clip sieht man nicht einen normalen/vollen klimmzug....sollen sie's lassen, wenn sie zu fett dafür sind
sluthardt
Well-Known Member
- Registriert
- 30. Januar 2009
- Beiträge
- 1.100
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
jap, dafür wirst du gesteinig, getreten und geboxt, wendler ist kult
auch wenn ich gesteinigt werde:
im ganzen clip sieht man nicht einen normalen/vollen klimmzug....sollen sie's lassen, wenn sie zu fett dafür sind
jap, dafür wirst du gesteinig, getreten und geboxt, wendler ist kult
G
Gast
Guest
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
und? falsch ist falsch!
jap, dafür wirst du gesteinig, getreten und geboxt, wendler ist kult
und? falsch ist falsch!
sluthardt
Well-Known Member
- Registriert
- 30. Januar 2009
- Beiträge
- 1.100
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
gesteinig vorallem =) naja hast schon recht bruder, mir gefällt dem sein military press auch nicht -.- aber er ist nunmal verdammt stark, hat ein verdammt gutes system, aber er ist auch schon verdammt kaputt von seiner angefangenen , angestrebten oder wie auch immer - football karriere ...
gesteinig vorallem =) naja hast schon recht bruder, mir gefällt dem sein military press auch nicht -.- aber er ist nunmal verdammt stark, hat ein verdammt gutes system, aber er ist auch schon verdammt kaputt von seiner angefangenen , angestrebten oder wie auch immer - football karriere ...
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.004
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Das Buch habe ich schon lange, sogar 2 Bücher, bald kommt ja auch ein Powerliftingbuch raus...
...und zu den Klimmis, die sehen doch gar nicht so schlecht aus...
...und Jim ist eh Kult, da hat er recht!!!
Gruß Eisi
Das Buch habe ich schon lange, sogar 2 Bücher, bald kommt ja auch ein Powerliftingbuch raus...
...und zu den Klimmis, die sehen doch gar nicht so schlecht aus...
...und Jim ist eh Kult, da hat er recht!!!
Gruß Eisi
Zuletzt bearbeitet:
W
Wursti
Guest
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Ich persönlich halte die oberste Position bei Klimmzügen nicht so wichtig zu trainieren. Kinn über die Stange --> mehr braucht es nicht.
Ich persönlich halte die oberste Position bei Klimmzügen nicht so wichtig zu trainieren. Kinn über die Stange --> mehr braucht es nicht.
sluthardt
Well-Known Member
- Registriert
- 30. Januar 2009
- Beiträge
- 1.100
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
oha Oo. hast du bezüglich jim mal ein paar links für mich ? evtl sein log, und wegen den büchern? danke schonmal metalface (seitdem ich ironman gesehen habe und sherlock holmes drifte ich irgendwie in eine comic welt ab und höre ständig acdc ?!?!)
oha Oo. hast du bezüglich jim mal ein paar links für mich ? evtl sein log, und wegen den büchern? danke schonmal metalface (seitdem ich ironman gesehen habe und sherlock holmes drifte ich irgendwie in eine comic welt ab und höre ständig acdc ?!?!)