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Bench Press & Kettlebells

Hinkl

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Morgen!

Wie weit greifst du beim benchen?
Mit shirt und raw gleich?

mfg
 
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Hinkl schrieb:
Morgen!

Wie weit greifst du beim benchen?
Mit shirt und raw gleich?

mfg
Zum Vergrößern anklicken....
Ich greife recht schmal, kleiner Finger innerhalb der Ringmarkierung (zum Vergleich...Zeigefinger auf der Ringmarkierung wären 81cm...bei unser Stange),
sind also so ca. 70cm, auf jeden Fall stehen die Unterarme senkrecht zum Boden beim Drücken...

Enger Griff ist bei mir ca. 40cm zw. den Fäusten...

Mit Shirt habe ich immer max. breit geriffen, also 81cm...




Gruß Eisi
 
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letizia schrieb:
:ssmile::ssmile:, jaaaa hoffentlich... die tür steht immer offen für euch, wisst ihr ja, ne?
Zum Vergrößern anklicken....
...weiß ich bzw. wissen wir...Gleiches gilt natürlich auch für Euch!!!

Bei uns ist ja jetzt erstmal das Problem das Nele erstmal stubenrein werden muss, da ist erstmal nicht an wegfahren zu denken...

...aber ihr könnt jederzeit vorbeischauen, ich denke in so 2-3 Wochen ist nele aus dem Gröbsten raus...



Im Oktober haben wir Urlaub, da sind auch Ferien...





Gruß Eisi
 
letizia

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alles klar ;) und irgendwann klappt es sicher wieder (hm, im oktober geht das semester wieder los... da krieg ich keinen urlaub mehr... ohhhhhh)!
 
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Geile Einheit heute...

 14.00-16.00 Uhr

 Kniebeugen
20 Kg/20; 70 Kg/3; 120 Kg/3; 140 Kg/3
150 Kg/1/1
160 Kg/1/1/1

Box-Kniebeugen (hohe Box)
150 Kg/3/3/3

Military Press
20 Kg/10; 45 Kg/5; 55 Kg/3; 65 Kg/3
75 Kg/1/1
80 Kg/1/1
85 Kg/1/1

Push Press
75 Kg/3/3/3

KH-Schulterdrücken sitzend + KH-Seitheben sitzend
25 Kg/10x5 + 10 Kg/10x5

Trizepdrücken am Kabel + Trizepstrecken am Seil
40 Kg/10x5 + 20 Kg/10x5

Sprünge
80cm/3/3
88cm/3/3
96cm/3x6
 
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Die Fresser`in hat auch geoxt...das vielseitigere Training trägt schon Früchte, geht schon alles sehr gut und sie fühlt sich wohl...

 14.00-16.00 Uhr

 Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/3
60 Kg/3/3/3
50 Kg/3/3/3 (enger Griff, Beine oben)

Military Press
20 Kg/3; 25 Kg/3
30 Kg/3/3/3
20 Kg/10x5

KH-Bankdrücken
12,5 Kg/10; 15 Kg/10x4

Trizepstrecken am Seil
10 Kg/10; 15 Kg/10x3

KH-Hammercurls
7,5 Kg/10x4
 
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[YOUTUBE]aC4wGfsJH0k[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]0H-QCHLJllA[/YOUTUBE]

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taurus schrieb:
was ist mit dem linken ellenbogen?
Zum Vergrößern anklicken....
...habe seit der Vorwettkampfwoche ne leichte Entzündung im linken Ellenbogen (Schleimbeutel),
ist aber schon deutlich besser, im Training merke ich gar nix, am Tage auch nur wenig, aber besser ist besser...weißt du ja...:smad::sdrool:





Gruß Eisi
 
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um die mp beneid ich dich echt...
 
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Danke Leute...wobei ich da ja etwas meiner alten Form hinterherhinke, fehlt aber nicht mehr viel...alte Bestleistung waren glaube ich 1x92,5 Kg...2x90 Kg...5x80 Kg...




Gruß Eisi
 
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